przytyc miesiac

WIesz, w miesiac to wydaje mi sie ze mozesz przytyc i z 15 Jak jadlo wszystko co mial pod reka to wiadomo... Ale ile z tego ma masy miesniowej?? LOL Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

nie ja nie chce przytyc w miesiac tylko gdzies do stycznia lub lutego , wiec prosze o propozycje jakichs potraw wysokobiałkowych, mi kolega mowł ze robi : twaroh, 2 zołtka , cukier . kefir ze to jest bdb co wy na to a białka potem oddzielnie pije

Ale ty pierzysz gosciu. Kumpel koksowal 4 lata. Odpuscil sobie. Po 2 latach na normalnej diecie i suplach potrafi 6 kilo w miesiac przytyc. Wiadome ze nie miesien w calosci. Ale sam.fakt.

[...] praiwe codziennie ma bilans kaloryczny na +, wiec jesli na jakis miesiąc dam jeszcze massa xxl 2x dziennie po 60g to bedzie widac jakies efekty?BO jestem dzis 4 dzien na diecie i nie wiem wydaje mi się chyba ze oi takim czasie powinienem przytyc niewiadomo ile co oczywiscie niemozliwe..:) Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-12-10 17:31:22

przytyć to można i 10kg w miesiąc

ok sogi dla wszystkich ( tylko jeszcze ile w miesiac przy dobrej diecie moge przytyc ?

[...] W wakacje cwiczylem na odpowiednim sprzecie przez miesiac, utrzymywalem diete, Teraz nadszedl rok szkolny. Mam dostep do silki i chcialbym poprawic moj wyglad. Chce nieco przytyc, wyrzezbic sie. Kusi mnie propozycja o odzywkach od kolegi... Jednak sam nie wiem... Jezeli nie gainer to co innego? Moderatorow serdecznie przepraszam.... Zmieniony [...]

[...] moze dwa - kazdy trening,kazdy nowy mikrocykl,czy kazda zmiana cwiczenia bedzie mega zmiana! Przy minimalnej wiedzy na temat diety minimalna tzn. co zrobic aby przytyc - tj. byc na plusie kcal co zrobic aby schudnac - byc na minusie (wiecej na poczatku nie potrzeba wiedziec) jak policzyc swoje zapotzrebowanie poznije jak zmotac [...]

ja nie chce przez rok co miesiąc nowy cykl robic chcialbym tylko przytyc w mięsniach gdzieś do 85kg i przestane brac odzywy i dalej na sucho zeby utrzymac forme.

to juz zalezy od nadwyzki kalorycznej. dlatego lepiej przytyc 1-2kg na miesiac i miec mase lepszej jakosci niz 5-6kg i krata zniknie bo podleje cie tluszczem. musisz pilnowac podazy wegli jak cos bedzie podlewalo to przytnij wegle i obserwuj czy waga idzie do gowy itp

No gram w piłke nozna lae akurat przed ten miesiac co brałem odrzywki to nie grałem tylko chodziłem na silke chciałem tak mneij wiecej co najmniej z 5-7kg przytyc wlasnie diety nie mam nie potrafie sobie dobrej ulozyc !!kiedys mialem ale mialem problemy z jej przestrzeganiem :)Mam 184 wzrostu i waze 75kg chcailbym tak dobioc conajmniej do 80kg:)

[...] 150+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 50% wegle 20% bialko 30% tluszcze, 3300 kcal bede jadl by przytyc 11)przewidziane finanse na cykl miesiecznie lacznie z dieta moge wydac z 900zl 12) uwagi i sugestie Narwany, napalony, zalujacy ze bral wczesniej kox. DODAM ZE FEST [...]

[...] musisz spozywac co najmnie 1,5grama bialka na kilogram masy ciala ale zawsze jest lepiej o troche wiecej spozywac ale nie mozna zapomniec o weglowodanach. mysle ze dobra dieta i odrzywki powinny ci pomoc mysle zebys bral kreatyne; massacra z olimpa,koncentrat białkowy ,gainera,tribulon,dextroze i to w miesiac powinienes przytyc okolo 6-8kg

a ile Ci poszło masy? możliwe jest żebym dojechał do 10 kg w miesiąc? nawet tłuszczu bo teraz to jestem zaj**** chudy i chce po prostu przytyć

Zależy jakich konkretnie efektów oczekujesz i na jakim stopniu zaawansowania jesteś. Ogólnie w miesiąc można widocznie przytyć, ale nie będzie to 10kg, ani 10cm w łapie. /pozdr

Totalnie nie ma to sensu . Większość ludzi marzy o fajnej sylwetce A Ty chcesz być po prostu gruby ? Z takimi parametrami jesteś w stanie zyskać fajna sylwetkę przy dobrze dobranej diecie i odpowiednich treningach . Oczywiście chciałem najpierw lekko przytyć żeby zacząć ćwiczenia :P.Nie sądzę żeby ta waga była do tego odpowiednia :Pjesli jestes [...]

"jak przytyć 10kg w miesiąc" Człowieku czy ty naprawdę nie potrafisz poczytać trochę tematów na sfd, tego jest od groma...

[...] w twoim wieku organizm skupia się na wzroście w górę a nie rozbudowie masy mieśniowej. Jeśli od razu sięgasz po kreatynę a nie masz rozpiski diety i treningu to sugerujesz ze twój zapał jest słomiany wiedza znikoma i w miesiac chcesz przytyc nie wiadomo ile, zejdz na ziemie jedz dobrze trenuj ostro a do wakacji juz jakieś efekty będzie widać.

Ok Właśnie kupiłem 3 kg Top Mass-a Olimpu i mam zamiar żreć jak świnia przez ten miesiąc i wkońcu przytyć.

Tak, ale przypomne znowu, że autor tematu chce przytyć 5kg na miesiąc, a jak będzie chodził na siłke to nie ma szans na taką mase.