przytyc w miesiac

Dobry wieczor, jak dawkowac ponizsze sumplementy, wedlug zalecen czy jakos inaczej ?, pracuje na budowie i nie moge przytyc ani deko, rzucilem miesiac temu fajki i nawet 1 grama nie przytylem, mozna zwariowac, kupilem teraz mega massa jeszcze i te amikowasy jak nie pojdzie to pewnie mam raka bo to nie mozliwe, i jem 5 razy dziennie, z czego 2 [...]

Mam małą prośbę, co myślicie o tej odżywce: http://www.centrumodzywek.net/dymatize-super-mass-gainer-5443-p-2461.html?gclid=CKmK8JCItaQCFRArDgodgx8o0A 15 lat ważę 45kg mam 170cm. Czy ta odżywka według was pomoże mi przytyć te 10 kg w miesiąc albo nawet 2 ?? Mam bardzo szybką przemianę materii.Kupił bym ją ale nie wiem myślicie,że może narobić mi [...]

Witam. Chciałbym zapisać się na siłownie, gram w piłkę nożną i potrzebuję dodać trochę fizyczności do mojej gry. Czy jakaś dieta będzie dla mnie wskazana? Nie chcę teraz przytyć ponieważ jest miesiąc do wakacji i chciałbym jakoś przyzwoicie wyglądać. Jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni, to poczytałem o tym sporo i chciałbym głównie poprawić [...]

Witam ! Zacząłem chodzić na siłownie (już ponad miesiąc) 3-4 razy w tygodniu . Tylko w tym problem, że nie mam diety :( Moje pytanie brzmi czy możecie mi ułożyć posiłki np. ile czego na śniadanie i jakie produkty itp. Wzrost - 186cm Waga - 64kg + zero zbędnego tłuszczu Wiek - 15,5 roku Mam bardzo szybką przemianę materii i ciężko mi jest [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:72kg Wzrost:187cm Cel treningowy: Zdobycie masy i mięśni Staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg [...]

[...] itp.,ale tez praktycznie nie widze wiekszego efektu :( choc trenuje naprawde ciezko. Zastanawiam sie czy cwiczyc dalej przez jakis jeszcze czas "na sucho" czy moze przerzucic sie na jakas diete i ewent. jakies odzywki. Chodzi mi o to zeby przytyc przynajmniej 5 kg, bo 65kg jak na moj wiek i wzrost to troche za mało :( z gory dzieki za pomoc :)

Witam. Jestem strasznym ektomorfikiem. Mam 19 lat, 178 cm wzrostu i ważę 70 kg. Strasznie ciężko mi przybrać na masie. Ostatnio byłem na diecie 4000 - 4200 kcal dziennie. Białko 2,5-3g/kg tłuszcze 0,8-1g/kg węgle 8-9g/kg. Nie udało mi się przez miesiąc nic przytyć.. Na dzień dzisiejszy myślę jeść 2,5g/kg białka, 2-2,5g/kg tłuszczy, 5-5,5g/kg [...]

Ćwiczę 7 lat, ale mam tyle lat zaburzenia odżywiania, więc chyba wiecej mówić nie muszę. Lekarz pozwolił mi ćwiczyć. Miałam ok. miesiąc przerwy od ćwiczeń. Teraz znowu próbuje przytyć, bo w tedy byłam na utrzymaniu. Tylko, że teraz nie wiem co da lepsze efekty fbw czy rozłożenie na partie ? Dodam, że ćwiczę z gumami mini band od jakiegoś czasu i [...]

Witam wszystkich ... Jestem Grzesiek mam 18 lat ... 183cm wzrostu, 53 kg wagi.... Choruję na anoreksję, ale chce się z tego gówna wyciągnąć. Problem w tym że nie wiem już jak, ćwiczę 2 miesiące i nie widzę skutków. Jem wszystko i stoję w miejscu, nie chodzi mi o to żeby mieć sylwetkę Schwarzeneggera, chcę przytyć 12 kg. 31 sierpnia lecę na miesiąc [...]

Siemka. Mam 16 lat , jestem "suchy" chciałbym trochę przytyć w tym celu ułożyłem sobie dietę i chciałbym także dodać do tego garniera żeby efekty były większe. Chciałbym siłkę rozpocząć dopiero za jakiś miesiąc żeby w ogóle mieć z czego przetopić :d niestety nie mam czasu aby jeść 7-8 posiłków dziennie , dlatego też chciałem do diety dodać tego [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił, jestem ektomorfikiem( waże 60 kg i 178 cm wzrostu) zależy mi na masie mięśniowej, trenować chciałbym 4 razy w tygodniu, tylko i wyłącznie siłownia, nie gram w żadnych klubach, np. w piłkę nożną. Chciałbym przytyć 2 kg na miesiąc. Startuje bez żadnych suplementów, tyko dieta i siłownia. Byłbym bardzo wdzięczny [...]

Cześć! Jestem tutaj nowy i chciałbym się poradzić was w sprawie treningu. Bo nie wiem co mam robić czy mam przytyć czy już robić trening na siłe. Więc tak mam 15 lat 171 cm wzrostu i 63 kg wagi. W bicepsie mam 32 cm, reszty nie mierzyłem ale jeżeli trza bedzie to dopisze. Cwicze miesiąc w domu mam 2 hantelki po 10 kg i drążek. Na klate cisne 66 [...]

[...] bo chciałbym przytyć ale nie mogę ćwiczyć bo lekarz mi zabronił z tego powodu że mam skoki ciśnienia(tabletek na nadciśnienie nie biorę). Wkurzyłem się jak to usłyszałem bo samo gibanie hantelkami + dużo jedzenia dawało efekty bo tyłem około 1,5kg na miesiąc. Więc czy wogóle możliwe jest przytycie bez treningu??? ps. waże 67kg przy wzroście 188cm

[...] . teraz tylko pytanie jak cykl bedzie trwal okolo miesiac moze troszke wiecej to np po piciu 2 l wody dzinnie ( waze 60 kg obecnie i wogole nie pijam wody ) to ile moge przytyc o ile bicho i klata moze sie zwiekszyc ?? drugie pytanko czy jak sie skonczy cykl po miesiacu to czy moge od razu kupic znow te sama kreatyne i zorbic nastepny cykl [...]

Siema mam mały problem bo chcę zacząć ćwiczyć tylko niestety brakuje mi kg , a mianowicie ważę 73/75kg i mam 190cm i dość szybką przemianę materii. Normalnie bym stosował jakąś dietę ale niestety nie bardzo mam na to czas i ograniczone pole do manewru(krótko mówiąc nie smakuje mi baaardzo dużo rzeczy). Dlatego chciałbym dzięki jakimś odżywką [...]

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i ważę 55 kg ćwiczę już drugi miesiąc w domu według planu powoli widać już zmiany na lepsze ale chcę trochę przytyć bo ważę trochę za mało. Chciałem ułożyć sobie dietę ale nie za bardzo mi to wyszło bo nie mam za bardzo wpływu na to co będę jadł na obiad czy na kolację. Czytałem już wiele postów o diecie ale [...]

Witam. Mam 16 lat i mam problem z przytyciem. Diety ułożyć sobie nie ułożę, bo mama mi nie będzie robiła rzeczy które chcę bo mówi, że przytyję jak zacznę jeść więcej tego co ona robi. Jak wiecie zbliżają się wakacje i chciałbym jakoś wyglądać na plaży a nie jak kościotrup. Nie napisałem najważniejszego, przy 167 cm wzrostu mam tylko 55 kg. Powiem [...]

Redukcja trwa drugi miesiac...biore hmb białko nitrobolon meta burn xtp i cell pump,ale jest mozliwośc żeby po samym nitrobolonie przytyc na twarzy?moze to głupokowate pytanie ale odnosze takie wrażenie;-/ pozatym czy zauwaze zalanie sie po cell pumpie?bo zaczełem brac przy teningu na rzeźbe ale nei chce sie zalewać...wiec zaczne chyba robić [...]

Witam, planuje zapisać się z kumplem na siłkę, ten namawia mnie na cały miesiąc by chodzić 3-4 x w tyg. Ja nie mam zbytnio na to czasu, ze względu na rozpoczęcie kursu prawa jazdy + nauka to już wgl :) W niedziele zawsze gramy w kosza na sali, na siłkę proponowałem chodzić tak mniej więcej 2x w tyg powiedzmy w sobotę i ew w któryś dzień tygodnia [...]

Witam wszystkich.Mam mały problem z przybieraniem na wadze(zbyt mały przyrost-około 0,5 kg na miesiąc).Może zaczne od początku:mam 20 lat,trenuje od 2 lat z małymi przerwami,mam 186 cm wzrostu i 82kg wagi.Musze koniecznie przytyć minimum 10kg(już zrobiłem 12kg). Opisze wam w skrócie mój trening i diete: -trenuje 3 razy w tyg. -wykonuje 3-4 ćw.na [...]