przytyc w miesiac

[...] jadlem ile sie dalo, ryz, kasza gryczana, owoce , warzywa wszystko... Przed poczatkiem cwiczen wazylem okolo 68 kg, teraz waze 70-71 :(:( przez te 4,5 miesiace udlo mi sie przytyc tylko 3 kg. Nie powiem ze nie widze roznicy bo bic urusl mi 3cm, klata nie wiem, ale urosla bo widze. Takrze sila sie poprawila znacznie. Ale ze wzgledu na wolny [...]

Witam Mam 15 lat,waga 51kg, staram się przytyć i wgl. Z natury jestem bardzo chudy, ćwiczę już około 7 miesięcy, teraz zrobiłem sobie 1 miesiąc przerwy i znowu chcę zacząć ćwiczyć na masę.Mam nowy plan ćwiczeń, chcę żebyście go ocenili, NOWY PLAN : Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w [...]

Czy moze mi ktos ułozyc trening przedewszystkim na mase bo waze 45 kg. przy wzroście 164cm mam 15 lat i nie wiem jak przytyc.Robiłem sam sobie diety z twarogami makaronami ale długo na tym nie pociągnąłem poniewaz mam bardzo dobra przemiane materii.Moze ktos mi poradzi jakie brac odzywki? Chciałbym równiez troche lepiej wyglądac tzn. żeby były [...]

[...] na boisku rowniez tego potrzeba . I moje pytanie jest takie , czy przy takim wysilku fizycznym jakim jest bieganie, czy podciagajac sie , robiac pompki itd , jestem w stanie przytyc dajmy to 10 kilogramow samych miesni bez diety , tylko jedzac zdrowo i duzo bialka . I 2 pytanie jest nastepujace , gdyz chcialbym zakupic sobie jakies bialko w [...]

[...] jeszcze o dietkę bo mam wakacje mam czas o kazdej porze jesc. Myslalem zeby moze pakowac wszystko co w lezie ale to by poszlo w tluszcz i brzuch, zreszta i tak nie moge tak przytyc (przemiana materii) ;/ Cos o mnie : Wiek : 15lat Wzrost : 175cm Waga : 69kg (sam sie zdziwiłem ponieważ jaki miesiac temu ważylem 65kg, a nie widac po sylwetce zebym [...]

Witam wszystkich serdecznie, może na początek podam wypełnioną ankietę. 1) http://img89.imageshack.us/img89/8626/zdjcie1q.jpg - 4 miesiące temu, ale jest praktycznie tak samo. 2) 18 lat (za miesiąc) 3) 60/174 4) Kilka podejść, gdyby wszystko zliczyć to uzbierałoby się tego, w tej chwili 2 i pół miesięczna przerwa. 5) Masa, siła 6) Brak 7) Brak 10) [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył) Zrobie, wstawie 2) wiek 17 (92 rocznik) 3) waga/wzrost ok.69 kg ok.175 cm 4) staż treningowy Brak 5) cel cyklu Sila, nie chce za duzo przytyc ze wzgledu na trenowany sport i pozycje w nim (futbol amerykanski, pozycja biegowa, CB-cornerback) 6) stosowane już wcześniej suplementy Brak 7) stosowane wcześniej [...]

Witajcie, chciałbym abyście mi poradzili co wypadałoby dokupić do drugiego cyklu na mono. Póki co kupiłem białko dla uzupełnienia diety. Moja waga to 65kg (zaczynałem od 57), wzrost 178 i ćwiczę od grudnia 2008, niestety z przerwami (najdłuższa ponad miesiąc). Wiem, że zaraz polecą komenty że michy nie było itd. i ogólnie tragedia jak można w tyle [...]

witam otoz opisze wszystko po kolei mam 18 lat, 173cm wzrostu i nieszczesne 55kg wagi Najgorsze to ze mam tak oporny organizm ze za zadne skarby nie moge przytyc Postanowilem cos z tym zrobic, mam do dyspozycji lawke prosta, sztange, hantelki, sprezynke do rozciagania(niewiem jak sie to fachowo nazywa :P ) Wyczytalem ze na poczatek najlepszy jest [...]

Wiek: 18 Płeć: M Waga: ~72 kg Wzrost: 166 cm BF: ~25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Szkoła, trenuję o 17, kładę się spać o 23, wstaję o 7 Uprawiane sporty: siłownia 6x w tygodniu Stosowane wcześniej diety: pierw robiłem masę od [...]

[...] na boisku rowniez tego potrzeba . I moje pytanie jest takie , czy przy takim wysilku fizycznym jakim jest bieganie, czy podciagajac sie , robiac pompki itd , jestem w stanie przytyc dajmy to 10 kilogramow samych miesni bez diety , tylko jedzac zdrowo i duzo bialka . I 2 pytanie jest nastepujace , gdyz chcialbym zakupic sobie jakies bialko w [...]

Witajcie, zakładałem kiedyś podobny temat,ale to było ponad rok temu :) No więc mam teraz 13 lat 1 miesiąc i 11 dni mam 172 cm wzrostu ważę 51 kg, w moim "bicu" drzemie 25 cm mięśnia w pasie nie wiem ile, ale jestem chudy. W lutym zacząłem program 100pomepk.pl robiłem gdzieś 30 pełnych pompek, ale jakoś tak przestałem robić te pompki. Na [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: cykl chce zapodac jak bedzie gdzies z 4 lub 5 miechow przerwy od ostatniego 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): potrafie przytyc szybko:) 13. STAN ZDROWIA: raczje dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 [...]

[...] dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat takiego białka ? bo nie wiem czy warto a i tak kasy nie mam na nic droższego . nie chodzi mi o przybranie masy mięśniowej ale o przytycie w jaki kolwiek sposób !! prace mam raczej siłową , fizyczną wieć może i troche mięsnie przybedzie , na siłownie raczej nie bede miał czasu chodzić planuje to [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na pośladki. Jeżeli taki temat już się pojawił to przepraszam. Przeglądałam już istniejące posty i nie mogę odnaleźć pełnej odpowiedzi na moje pytanie. W związku z tym zakładam nowy temat. Do rzeczy.... Zaczynam 3 miesiąc na siłowni. Moim głównym celem są ćwiczenia na pośladki ponieważ chciałabym, aby stały się [...]

[...] przez ten czas 3 kg (przez 3 tygodnie) i zastanawia mnie jaki trening teraz zacząć. Może już zacząć sie rzeżbic ?? moje aktualne wymiary to 180 ,80 kg. czy jeszcze przytyc te 5 kg ?? I kiedy zrobic cykl winstrolem ?? i czy ktoś ma go załatwić w strzałach. Odblokowywać sie po cyklu metanabolem ?? może dlatego mi to wszystko spadło [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://img689.imageshack.us/img689/9621/n242.jpg Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 173 Staż treningowy: brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak, raz na ruski rok piłka nożna, w sezonie pływanie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Witam, chciałbym na wstępie przeprosić, jeżeli napisałem ten temat w złym dziale. Wiem, że na tym forum udzielają się sami eksperci, więc chciałbym, aby ktoś poradził mi coś, bo mam pewien problem... a mianowicie, tak jak w temacie, mam "lekką niedowagę". Mam 17 lat (za niecały miesiąc 18), 180 cm wzrostu i ważę UWAGA! 54 kg. Odkąd pamiętam, [...]

Witam. Ćwiczę dopiero od 8 miesięcy, bywały miesiące, w których robiłam 4 dni przerwy w sumie (na miesiąc). Teraz ćwiczę najczęściej trzy razy w tygodniu, Są to ćwiczenia fitness, bieganie, trochę ciężarków itp. Ostatnio zaczęłam pić MassUp, zobaczyłam w sklepie i po prostu ze względu na to że zawsze chciałam przytyć zakupiłam. Czy to jest dobry [...]

Witam, mam duży problem z dietą na masę. Mam 17 lat od 1 kwietnia postanowiłem się za siebie wziąść i zacząłem chodzić na siłownię. W sumie przez te 3 miesiące efekty są nawet niezłe, ale mam problem z wagą. Otóż przy wzroście 188 cm ważę 83 kg... Przez te 3 miesiące trzymałem zarysy diety na masę i przytyłem około 2 kg ale wciąż moja ręka wydaję [...]