przyswajanie kreatyny

A jest coś takiego żeby poprawiło przyswajanie kreatyny?

Osobiście uważam, że białko spowalnia lub wręcz blokuje przyswajanie kreatyny (biorąc je razem w jednej porcji), natomiast co do pojedynczych aminokwasów (bcaa, glutamina) lub ich pochodnych (hmb) zdania są podzielone, ale ja łączę kreatynę po treningu z glutaminą lub hmb SONBATY

carbo ma za zadanie uzupelnie braki glikogenu po tenignu i to jest glowna sprawa; co to znaczy przyswajanie kreatyny tu chodzi o wyrzut insuliny przede wszystkim po treningu jak najbardziej wskazane, ale tez i nie obowiazkowe w ciagu dnia juz bym tak nie przesadzal z carbo ,a tym bardziej z weglami prostymi jak dextroza/glukoza bo szybko mozesz co [...]

to mam rozumiec ze to mleko 0.5% tluszczu nie ma zadnego wplywu na przyswajanie kreatyny i moge spokojnie gainera mieszac przed i po treningu z tym mlekiem i w tych porach tez brac krete?

a co wg was (macie juz doświadczenie z kreatyna)wspomaga przyswajanie kreatyny?????

kiedyś panował mit że Dextroza ułatwia wchłanianie i przyswajanie kreatyny ogólnie to jest zbędny suplement

ja gdzies czytalem, ze kawa utrudnia przyswajanie kreatyny

ja gdzies czytalem, ze kawa utrudnia przyswajanie kreatyny Poczytaj sobie ten art: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=638 Poza tym ten temat bardziej pasuje do działu odżywianie a nie do Trening do Zawansoawnaych Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-04-02 10:40:11

[...] kreatyne.dawki~5g 5.ala - Kwas alfa liponowy ułatwia wnikanie aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych 6.ryboza - ryboza i kreatyna nasilają wzajemnie przyswajanie z przewodu pokarmowego, dystrybucję do tkanki mięśniowej i efektywność działania we wnętrzu komórek mięśniowych. 7.hmb - kwas tłuszczowy.działa [...]

[...] kreatyny. W wypadku jednak zbyt duzych dawek przyjmowanych przez zbyt dlugi okres czasu pojawic sie mogą przede wszystkim problemy żołądkowe, jelitowe, a przez to gorsze przyswajanie pokarmu, zbyt duza retencja płynow, zwiekszenie cisnienia, migreny, zwiekszona ilosc kreatyniny w moczu. nie zawsze nie kazdemu nie w kazdym przypadku, ale [...]

[...] trzy jajka spożyjemy około 16,5 g tłuszczu. Według obiegowej opinii powinniśmy w posiłkach około treningowych unikać tłuszczów. Tłuszcz miałby bowiem rzekomo blokować przyswajanie aminokwasów i kreatyny, a także odnowę glikogenu mięśniowego. Teorie te nie mają jednak nic wspólnego z nauką. Istnieją natomiast przesłanki, by uważać, że pewne [...]

[...] jakiego) w 7 tygodni i dostal takich rozstepow na plecach barach jakby go ktos biczowal. Pozatym otluscil sie tak ze wygladal beznadziejnie . Bral jeszcze jakies tab na przyswajanie tluszczy i srzanil se cala przemiane materii .Mowil ze mogl jesc ile chcial i nie tyl a teraz zje troche i odrazu tyje ( ja mam tak od urodzenia :( ) Jesli [...]

[...] prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym mięśnia sercowego. Dodatkowo bierze udział w procesie syntezy białka. Wysoka zawartość witaminy B6 w FORMULA 90 umożliwia lepsze przyswajanie dostarczonego białka. Opakowanie: PUSZKA 750 g (smak: neutralny) SASZETKA 500 g (smak: neutralny). 3. FORMUŁA 80 +. Odżywka białkowa, służąca przyrostowi masy [...]

[...] Kre-Alkalyn Strong firmy Fitness Authority zawiera opatentowany środek Kre-Alkalyn® w farmakologicznym systemie dostarczania zapewniającym maksymalną trwałość i przyswajanie. W ciągu ponad dekady badań udowodniono, że monohydrat kreatyny zwiększa siłę, wytrzymałość i tym samym wyniki sportowe. Jedną wadą tradycyjnego monohydratu [...]

[...] tycia jest tylko ubocznym dzialaniem wykorzysywanym dodatkowo w kulturystyce. Dodam jeszcze bo chyba nie bylo ze wszelkie uzywki typu alkohol czy kawa oslabiaja dzialanie kretyny i supli. Warto tez zawsze brac dobry transporter supli bo to zwieksza przyswajanie nawet o 40 %. Uwazam ze w sportach walki nie ma sensu brac kreatyny z faza nasycenia.

[...] prostych wegli czy tez dorzucenie kilka gram bialka czy tez eaa,bcaa,czy samej leucyny poprzez dodanie substancji usprawniajacych wydzielanie insuliny czy tez poprawiajacych przyswajanie i trawniene pokarmu nie jest to regula i nie musi byc zawsze lepsze w 100% od pojedynczej formy - bop jak wiadomo producenci wszystko sa w stanie zyebac - ale [...]

[...] Więc mniej go przyswoisz. Ostatnia sprawa, jeśli dostarczasz witaminy, minerały, przez co organizm funkcjonuje jak należy, do tego dbasz o flore bateryjną jelit, już przyswajanie produktów bedzie na plus, dodasz enzymy trawienne będzie jeszcze większe. OCzywiście to już koszta, które będzie będzie miało niewielkie odbicie na wynikach, ale [...]

Kre-Alkalyn 3000 Strong firmy Fitness Authority zawiera opatentowany środek Kre-Alkalyn® w farmakologicznym systemie dostarczania zapewniającym maksymalną trwałość i przyswajanie. W ciągu ponad dekady badań udowodniono, że monohydrat kreatyny zwiększa siłę, wytrzymałość i tym samym wyniki sportowe. Jedną wadą tradycyjnego monohydratu [...]

[...] (pirydoksyna HCL). 300 mg P5P moze spowodowac neuropatie sensoryczna – Jesli nie ma problemow ze szczawianami, wysokie dawki B6 moga je podniesc. Magnez do posilku zmniejsza przyswajanie szczawianow – Poleca cytrynian potasu – Oxalobacter formigens utrudnia absorbcje szczawianow – Omega 3 – 1.2 grama obniza poziom szczawianow w moczu i obniza [...]

Ja tez mam pare rad :D 1. Spożywaj 5-7 posiłków dziennie, przyśpieszy to twoją przemianę materii oraz zwiększy przyswajanie przez organizm substancji odżywczych. 2. Zachowuj następujące proporcje pomiędzy składnikami odżywczymi: - Faza Siły - Białka 30%, Węglowodany 50%, Tłuszcze 20% - Faza Wzrostu - Białka 25%, Węglowodany 60%, Tłuszcze 15% - [...]