przysiadów

Oan a jak tam nogi ? Postępy w zakwasach obolałości i odczuciach napakowania? Pewnie jutro pojutrze będzie apogeum tych zjawisk :)Pisałem, że po kilku godzinach zaczęły się pojawiać małe zakwasy. Potem trochę wzrosły a później jakby zaczęły maleć. Myślę, że jutro będę zdolny do zrobienia przysiadów tak jak przed zawodami :-).

Dobrze, ze Iron flex zamówiłam ostatnio, zaczynam suplementować i może będzie lepiej. I kolana w trakcie przysiadów nie chrupią, ale dzień, dwa po treningu przy największych doomsach, później przechodzi. Do Iron Recover nie mogę się przemoc ze względu na smak}:-( ale przypuszczam, ze tez się z nm przeproszę niedługo...Ciekawe ile osób podejmie to [...]

Przygotuj swoją wyobraźnię na dłuższe wykonywanie przysiadów :-) gdyż będzie to nieuniknione gdy zbliżysz się do 3/4 ciężaru z którym wykonujesz 10p. Ile zajęło Ci wykonanie tych 6 serii? Jakieś 20-25min. Myślę, że do 35 kg powinno być w miarę lekko, później zaczną się schody...

[...] technikę od małych ciężarów. Tego się nie nauczysz na maszynach brzuch na tym etapie nie jest potrzebny jako oddzielne ćwiczenie. Zwiększając ciężary będziesz angażować też mięśnie brzucha. Ale widzę, że istnieje wciąż ten sam trening, który dają trenerzy na siłowniach mi jeden nie chciał dać przysiadów ze sztangą "bo to boli"

[...] (również w dosłownym znaczeniu słowa WIDAĆ) dziś pierwszy raz robiłam głebokie siady! takie jak powinny być-w związku z tym bez progresu z obciążeniem, ale po 3 seriach przysiadów z 18,6 na placech byłam mokra-istna przyjemność robię z max 2cm podkladką pod pięty i jest o niebo lepiej-bez porownania z poprzednia pozycją, schodze naprawde o [...]

ładnie i ciezary zaczynaja miec ludzkie wartosci, skonczysz ten cykl to zobaczysz jak juz bedziesz czula cwiczenia I jak zwykle kilka malych uwag nie rob cwiczen na suwnicy, ani przysiadow ani wypadow, nie pozwalasz cialu ukladac sie w naturalny spsoob tylko narzucasz mu nienaturalny ruch z maszyny, nie potrzebujesz tego, sztanga na plecy i [...]

[...] KURSY INSTRUKTORSKIE, ZEBY BYĆ PEWNĄ, ZE TO CO ROBIE JEST DOBRE DLA MNIE I SOBIE NIE SZKODZĘ?! zaczepił mnie dzis na siłowni starszy już trener radząc bym nie robiła przysiadów-przynajmniej nie z dużym obciążeniem, a supiała się na małym ciężarze i wtedy max powtórzeń do palenia mięśniach-mówił, ze od tego rozbuduje się dupencja i git!, [...]

[...] wyniki z ost. treningu MC 35/45/55/65/65/X3 przy tym 65 czuję że jest problem z techniką, niestety nie mial mnie kto obserwować dziś (w pt. w planach filmiki z mc, przysiadów) MC sumo 30/40/50/55x1 , jeszcze robiłam 3 podejscia do tego 55, ale nadymałam się i unowiłam, ale nie mogłam wyprostować wznosy 12powt./10/10 z 25kg uginanie nóg [...]

[...] kurczaka, zupę ogórkową-stąd ten jogurt, także dojdzie mi trochę tłuszczu z rosołu, +74 kcal z zupki knora gorący kubek trening-udany! dziś miał kto zadbać o technikę moich przysiadów, nagrałam tez się na telefonie i widzę nad czym potrzebuję jeszcze popracować-przy wstawaniu mam taki moment gdzie zbyt pochylam się do przodu, ale po treningu [...]

[...] x 6/ 19kg x 6 / 17kg x 6 3. ściąganie gumy prostymi rękami 3xmax 17/14/12 4. pompki 3xmax 9/6/5 5. brzuszki na piłce 3 x20 ad1. wczoraj postanowiłam sobie dorzucić 6 serię przysiadów, bo 5 seria mi nie poszła i i to był błąd, bo przy 5 przysiadzie z ostatniej serii na wstałam tylko poleciałam z kucek na stojaki, za nisko zeszłam i nie byłam w [...]

[...] 3 4.wyciskanie na siedząco 7kgx12/6kgx12/5kgx15 5. wznosy ramion 1kgx10/2kgx8/2kgx10 UWAGI: - walczę z przysiadem, którego mam blokadę i boję się, że nie wstanę. Nienawidzę przysiadów z sztangą na plecach. Tym razem spadła sama sztanga ze stojaka - poszła listwa podłogowa %-) - wykroki - robię długie i głębokie i wtedy zaraz ciężar spada - [...]

[...] w tym jazdy rowerem, doprowadziłem staw biodrowy do względnego ładu i już mi nie przeskakuje- stąd małe ciężary przy ćwiczeniach na nogi- zrezygnowałem zupełnie z przysiadów ze sztangą 35 kg i więcej kg, bo najzwyczajniej bolało bioderko i kolano -.- . Co znaczy dziwny dobór ilości powtórzeń i serii?? Biceps może i mały mięsień, ale [...]

Ben White przygotowuje sie do nastepnego sezonu kulturystyczno-dwubojowego (bo jak wiadomo nie robi przysiadow). Na zdjeciach 700 funtow.

[...] (pustej!) :-D Stwierdził chyba, że sobie sama nie poradzę (aż tak rachitycznie wyglądam, czy jak?) :-D A jak nałożyłam kilka talerzy i przymierzałam się do robienia najpierw przysiadów ATG a potem martwego ciągu na prostych z 60kg sztangą, to panowie obok aż trenować przestali i oddech wstrzymali 8-) Przeszło im dopiero, jak w drugiej serii [...]

[...] przyczepów barkowych i jest stan zapalny od grudnia - odpoczynek i nie gnębienie łapy nic nie dało to się zebrałam w sobie i polazłam po skierowanie na rehabilitację - na razie mam stosować maść rozgrzewającą a za miesiąc krioterapia i kopanie prądem :D i najsmutniejsze w tym jest to że nie mogę robić przysiadów klasycznych od kilku miesięcy....

[...] porannych lub wczesnych popołudniowych, problemy z zajętymi ławeczkami czy dzieleniem sprzętu wyeliminowane do zera - wszystko do dyspozycji :D Pamiętam moment w którym chyba 5 czy 6 osób czekało na brame do przysiadów (najlepsze, że było to święto - 6 stycznia). Do następnego :-D Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2016-01-21 07:46:54

Moria nie zrozum mnie zle, ale znam dokladnie roznice w treningu fitness na sali bo prowadze zajecia i treningu silowym bo taki robie dla siebie. Wierz mi, ze moje miesnie naramienne wygladaja lepiej od wycisniecia 15 kg na lape a nie od 3 kg na zajeciach. Co innego zrobic na zajeciach iles tam przysiadow z nie wiem, 15/20kg a co innego np 8 z [...]

Nie tyle żyły co poprostu żeby podrzeźbić giry Ostatnio codziennie po 200 przysiadów robiłem + trening na worku i bieganie to troche się wycięły ale chce zrobic tak żeby było jeszcze lepiej.

[...] dawna miałem takie żyły na Bicku(zawsze mam, nawet na masie ale to był poziom Super Sayian) przy treningu FBW gdzie robiłem tylko 1 cwiczenie/3serie na partię ( z wyjątkiem przysiadów , i podciągania). Podtrzymuje opinię że jest to dobry Pre bez zaskakującego pobudzenia ale z dużymi dawkami tego co działa . Oceniam lepiej niż konkurencyjnego [...]

[...] (początkujący – zacznijcie od 1-2 rund, do pełnego obciążenia dochodzimy stopniowo, powoli przez kilka tygodni ćwiczeń). 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu; 3 minuty przerwy między rundami) ŚRODA: wolne CZWARTEK: rano: -rozgrzewka -interwały zaczynając od 5x 15/45 dodając jeden obwód co 1 [...]