przysiadów

[...] czasu na aeroby nie starczyło niestety. Ale trening najwyraźniej ok, bo tyłek mnie boli, a i udka mocno miękkie:) Zmarnowałam trochę czasu na ustawianie się do niższych przysiadów - nie sądziłam że kilka cm w dół robi taką różnicę w czuciu samej sztangi (już nie mówię o dodatkowym obciążeniu) . Ale na końcu sobie wykombinowałam dobrą [...]

NIE ZOSTAŁAM STWORZONA DO PRZYSIADÓW! Ale się nie poddam. Generalnie to wstyd wrzucać, nie sądziłam ze tak ciężko mi tyłek podnieść z samą sztangą. Nie ma co oceniać, natomiast jeśli moglibyście mi potwierdzić, ze głębokość przysiadu jest ok i czy używać podkładek czy nie - to byłabym wdzięczna. Na resztę należy spuścić zasłonę milczenia - będę [...]

Biceps najważniejszy, od przysiadów bolą kolana.

Szukam treningu innego, niż dotychczasowy. To jest na 4 dni, więc wyjdzie w tygodniu 4 martwego i 6 przysiadów. W dodatku jest to z ponoć dobrego gotowca... Dlatego pytam, jaka jest opcja i ewentualny sens. Chyba, że polecisz coś innego po przejściu z treningu superseriami. Nie wiem... jakiś inny rodzaj FBW? HST?

dobry ;-D swieta sie skonczyly, trza ruszyc znowu z wypiskami %-) dzisiaj na rozruszanie zrobilam krotkie GPP: 20 przysiadow ATG, 20 pompek, 20 swingow prawa reka, 20 swingow lewa reka (obie po 8kg), 20 plank knee to elbow x5 wszystko czyli lacznie 100 powtorzen kazdego cwiczenia ;-) troche sobie humor poprawilam ;-D miska 1. owsianka na [...]

Rozwaliło mnie jego gadanie, że nie robi przysiadów bo sztangi nie może złapać %-) Jakoś Ron walił przysiady, a był o wiele większy :-P

[...] też zwyczajnie rezygnuję z zaplanowanych treningów nóg bo czuję, że oznaczałyby one ból i problemy z chodzeniem przez kilka dni. Tak na prawdę nie jestem w stanie robić przysiadów (trenuję tylko na "prasie"), a łydki ćwiczę teraz praktycznie tylko poprzez wspięcia na palce z własnym ciężarem ciała. Jest to w sumie dosłownie kilka serii [...]

[...] powtórzeń w 1a i 1b; obwody 4 i 5 – 10 powtórzenia w 1a i 1b przerwa 2min wszystko ze sztangielkami 2x 4,5kg 2x 3,5kg 2a. wyciskanie sztangielek nad glowę x6-8 2b. 10 przysiadów ze sztangielkami nad głową 2c. PP 4-6 2d. 10 wypadów w miejscu na zmiane (5 na noge) ze sztangielkami nad głową czas: 12:18 czas: 12:44 Miał być jeszcze [...]

[...] wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 4x6-8 4. combo rozpiętki+wyciskanie młotkowe 4x6-8 5. arnoldki 4x6-8 6. pompki odwrotne 3x10-12 Do tego do ćwiczenia w domu zestawy z tego linku http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html i 50x przysiadów ATG codziennie. Filmik poproszę :-)

moja rodzina tez tego nie rozumie. moj tato twierdzi ze wciagneli mnie do sekty|-)powaznie z supli z chęcią bym została przy ZMA i Lipo(x)Pack ale nie wiem czy dostanę w Londynie No i na pewno vit C. jestem chorowita raczej a do tej pory nic. wypluć, odpukać%-) noo...40min biegania, 50 przysiadow ATG..będę żyła%-) Zmieniony przez - mariolka08 w [...]

[...] później juz zostaje mało czasu na złożenie zamówień. Gratulacje dla wszystkich-bo ogólnie wszystkie wyniki są ponad przeciętną,bo wielu trenjących boi się martwych ciągów,przysiadów i po prostu ich nie trenuje na odpowiednich ciężarach. Także nasi forumowicze Ojan,Hema , startujący poza konkursem-zrobili świetne wyniki-patrz tabelka:) Teraz [...]

[...] całkiem o przysiadach. zacząłem się już nawet zbierac do kąpieli :-D Przysiad 130 kg x5 ( wszystkie moje sztangi waża z czterema zaciskami 8kg tylko ta nowa do przysiadów 8,8 kg, ale przyjmuję ja tez jako ósemkę ;-) ) https://www.youtube.com/watch?v=cRI1txMNyCw&feature=youtu.be Jeżeli Masti mi zaliczy wszystkie podejścia to mam [...]

[...] sztangi? Próbowałem robić po 20-25 powtórzeń i jest tylko odrobinę lepiej. Jakieś pomysły? To nie jest izolacja, tu nie będziesz miał pompy. No niby nie, ale jednak od przysiadów ze sztangą czy wyciskania na płaskiej mięśnie się pompują i lekko pieką, po prostu je czuję (czyli tak, jak ma być). Przy military press czuję zmęczenie ale nic [...]

[...] się moje pytanie: jeśli ciężar maksymalny w wyciskaniu sztangi leżąc wynosi 60 kg, to jakie obciążenie powinienem teoretycznie dobrać na trening? I od razu drugie: czy mam robić najpierw 4 serie przysiadów, potem 4 wyciskania, potem 4 martwego ciągu, czy raczej 1 pierwszego ćwiczenia, potem 1 drugiego, następnie 1 trzeciego i tak czterokrotnie?

[...] na które owszem robiłem superserie, ale zanim mięśnie są gotowe to kolejnej superserii, to muszę odczekać 2 minuty, albo więcej i w tym czasie robię sobie jedną serię albo przysiadów, albo martwego na prostych nogach, aby wykorzystać ten czas dłuższej przerwy. Dodam, że te ćwiczenia na nogi nie są na dużych ciężarach, tylko powiedziałbym [...]

Siemka, jestem początkujący i uczę się podstawowych ćwiczeń. Brak mobilnosci nie pozwala mi na poprawne wykonanie przysiadów ze sztangą na karku. Czy mogę na razie wykonywać front squat, dopóki nie poprawię rozciągnięcia? PS I gdzie mogę wrzucić ew. filmiki z techniką do poprawy, do tego tematu?

żeby daną partię przetrenować dwa razy w tygodniu, ale nie można stosować na pewnym etapie dwóch mocnych ciężkich dni przysiadów bo uda nie dały by rady z regeneracją. Częstotliwość treningu wzrasta co za tym idzie bodźców do wzrostu więcej. Oczywiście wszystko musi mieć "ręce i nogi" ale takie treningi są dobre

Lepsze bedzie wypychanie czy przysiady na maszynie smitha? na maszynie smitha nie robi się przysiadów

rion wracając do przysiadów możesz rozjaśnić ,,Zejść poniżej równoległości,,

rion wracając do przysiadów możesz rozjaśnić ,,Zejść poniżej równoległości,, tak aby biodro było poniżej kolana