przysiadów

[...] ud ćwiczyłem przez ostatnie 1,5 miesiąca 2x w tygodniu: raz ciężko i raz lekko = razem 15 serii tygodniowo. Wedle Twoich zaleceń, wykonując naprzemiennie dwie serie przysiadów i dwie serie martwego ciągu w mikrocyklu 15-tek otrzymujemy 2 lub 4 serie na czworogłowe w tygodniu. Racjonalne? --> 3 lub 4 serie tego samego ćwiczenia jest, [...]

Ładnie, ładnie, kolego, pozdrawiam. Powiedziałbym, że zazdroszczę przysiadów, ale niedługo będę więcej targał, więc tego nie powiem.

Ja w przyszłym tygodniu zrobię 24 serie przysiadów, więc lepiej się pilnuj :-))

[...] - 22kg (+1kg) D. plank I seria 2,17min II seria 1,20 II seria 1,25 AEROBY 20min. wczodzenia i schodzenia na podwyzszenie - 45cm wys. UWAGI: - wrzucenie sztangi na barki do przysiadów - komiczne :-D wiem, ze jest do tego technika ale jak tak szczerze to boje sie tego momentu zakladania sztangi na barki! ciezar jest jak najbardziej OK, nogi mam [...]

[...] serią siadów, a tak właściwie 1 seria siadów (47kg, 12 powt.) dalej 2 serie pistoletów. Dlaczego tak? Po prostu - dopóki nie będę miał sztangi, nie będę robił tradycyjnych przysiadów. Nie wyrabiam z chwytem, barki mi chyba pjerdolną, nie mogę trzymać na barkach, bo mam za dużo ciężaru i za mało miejsca. W każdym razie pistolety przebiegły [...]

ta, chyba 8 ton Szymon, współczuję tych przysiadów z hantlami, dobre na wytrzymałość ale nie na duży ciężar bo ramiona rozrywa

[...] na gryfie... bosz jak to musiało wygladać }:-( powiało grozą, bo 3 panów jak stało tak rzuciło się na pomoc, odmówiłam jednak grzecznie gdyż cała i zdrowa byłam ;-D Oczywiście dostałam opyerdol, że po co taki duzy ciężar biorę... fakt byłam zmęczona po 2 serii przysiadów, ale to nie od sztangi fiknęłam a ino od leżących pod nogami przeszkód #-P

[...] ciała :-D jestem kozak, bo w lutym pompki omijałam po tym jak opuszczając się kilka razy na próbę omal nie złamałam sobie nosa padając na mordkę :)) Aaa no i ATG czelendż 50 przysiadów. Spodobała mi się też tabata przysiadowa więc będę robić od wtorku w DNT. Od jutra nieśmiała próba powrotu do miski ladiesowej, choć ostrożnie. Zmieniony przez - [...]

[...] Poza tym wuefy zawsze są beznadziejne, przynajmniej w liceum - wszystkie dziewczyny są totalnie bez kondycji, jakiejkolwiek koordynacji ruchowej i kiedy mamy zrobić 30 przysiadów bez jakiegokolwiek obciążenia, no zwykła szybka seria to jako jedynej mi się to "udało". Poza tym albo parę ma nadwagę albo prezentują typowe skinny fat. Nie [...]

[...] bezpieczna, szczególnie przy ćwiczeniu samemu. Na początku myślałem o zakupie takiego stojaka jak u Pana, tylko z dodatkowym (niestety nieregulowanym) zabezpieczeniem do przysiadów. Moją znalazłem na allegro za 450 zł wraz z urzadzeniem do dips/brzuchów. Szczęscie na maks. Oryginalny Kelton w b dobrym stanie. Nowe po ok 1200 zł. Myślę, że [...]

[...] powrotem do robienia przysiadu typu low bar, nie ma sensu. Znów ból dupy. W środę spróbuję zrobić z pasem. Może to coś pomoże, ale już mam ochotę to p******nąć w p***u. Bez przysiadów, to nie mam nawet ochoty bawić się w te klocki. Reszta treningu tak jak widać wyżej. Dipsy na granicy możliwości. Może w piątek spróbuję jeszcze raz skończyć 3x5 [...]

Pepo duzy progres od wyciskania do czasu tych przysiadow I asekuratorow zmieniles czy sie postarzal ten z wyciskania bo tam sie zdaje juz siwy wlos pojawil przy filmie z przysiadem

ostro giry katuje po 26serii , robie ,ostatnio na czwórki robiełem serie potrójnie skłądajace sie z przysiadów 160kg 10powtrz, pozniej hack-przysiady 80kg 12powtrz i na koniec wypych 340kg 112-15powtrz to to jest jedna seria te trzy ćwiczenia , po tym był serie złozone z wykroków po 15powtrz plus prostowanie 20powtrz, syzyfki 25-30powtrz , i na [...]

[...] treningi B? Czuję się wyjechany. 8-) Barki dzisiaj już dobrze. Technicznie cały trening bez zastrzeżeń, żadnych bóli. W przyszłym tygodniu na pewno dołożę ciężaru do przysiadów. Pompki odwrotne, niby banalne ale triceps nieźle pali.  Po każdej burzy wychodzi tęcza! Ubiegły trening dzisiaj zrekompensowany. Trzymajcie fotkę po treningu: [...]

Kurde ja jeszcze czegoś nie rozumiem..:P pierwszy tydzień będzie wyglądał tak: poniedziałek - klatka - barki wtorek - nogi - plecy : ----- podciąganie na drążku do klatki szeroko ----- martwy ciąg czwartek = to samo co w poniedziałek piątek = to samo co we wtorek W czwartek przy Klacie schodze do 4 powtórzeń i dodaje 5% W piątek przy [...]

stosowal moze ktos to do treningu innych parti ciała, przysiadów albo martwego ciągu? jak tak to z jakim skutkiem?

"a temat przysiadow pisalem wyzej i powtarzac sie nie bede - jezeli nie przeczytales to zrob to teraz a nastepnie komentuj. " - przeczytałem i zrozumialem, ale dalej twierdze, ze są płytkie i wg mnie lepiej od razu zacząć ćwiczyć dobrze niż chwile tak jak teraz robisz i zrobic rekord 200kg. Nagle zrozumiesz, ze robisz za płytko i rekord [...]

[...] skos góra plus plakat Playboy Ławka uniwersalna kąt na bary Ławka skos ujemny projekt i wykonanie moje Bardzo szybka zmiana montaż na jedną śrubę imbusową. Asekuracja do przysiadów projekt i wykonanie moje Może służyć jako asekuracja do wyciskania na płaskiej. Drążek i drugie lustro oraz ładne panie, sprzęt projekt i wykonanie moje, Widok z [...]

DZISIEJSZY TRENING Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s 36kg*18/15/15/14/13 Seria laczona cwiczenie 2 i 3 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 7.5kg*18/15/15/15 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W GORE 4s. 7.5kg*15/12/10/8 Przedramie 1. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 5s. 10kg*18/15/15/15/14 2. UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

nie wiem :D powiem Ci że przez 4 tygodnie robiłem coś na kształt FBW i moim zdaniem jak się dobrze ćwiczenia dobierze to tam większość czasu brzuch pracuje ;) ja podczas treningu robiłem 3 serie przysiadów, 3 serie brzuszków na ławeczce i 3 serie podciągania nóg na drążku