przysiadów

Brałem na razie 2x po 1 kapsułce. Widoczny efekt to straszne się pocenie, po 2 seriach przysiadów byłem mokry... Poza tym pobudzenia żadnego, ale po drugiej kapsułce wziętej o 19:30 do 2 nie mogłem zasnąć. Ale nie był to jakiś "speed", tylko po prostu niemożność zaśnięcia. Jak będzie pogoda na krótki rękaw, to czarne portki i czarna [...]

[...] TRENING: drążek podchwyt x14/x9/x5 - tym razem na początek przysiad 20kgx10 60kg/75kg/85kg/100kg/110kgx4 - niestety, ostatnia seria to chyba bardziej dzień dobry była niż przysiadów wyciskanie stojąc 20kgx10 30kg/35kg/40kg/55kg/50kg - niby soft deload, a jakoś tego nie czułem martwy ciąg 60kg/75kg/90kg/100kgx4/100kgx3 - tak, zgadliście, [...]

No to jak bierzesz 90% krzywej jako srednia to nie da sie podac tak pojedynczych wynikow. To co podali to jest proste zsumowanie wynikow i podzielenie przez ich ilosc. Z tym, ze maz nie jada tyle bialka, w ogole nie jadamy tyle bialka co tu sie na forum lansuje, nie jadamy tyle miesa. Na pewno inaczej by sie u iego rozkladal sila gdyby od [...]

[...] HIIT wymagane. No chyba, że ktoś chce robić trening po "wstępnej" przebieżce ze 20km po górach. Wtedy da się bez problemu . Ale po co wtedy zabijać radość jazdy rowerem? Swoją drogą - jakie byłyby ewentualne korzyści (i straty) takiej serii przysiadów? Chodzi mi ostatnio po głowie Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-28 11:26:32

W sumie siadać mogę, ale trochę szkoda 7zł wydać, żeby zrobić 3 serie przysiadów . Izabelko, czy to ma sens?

[...] (dokładam ciężar na kolejnym treningu ) wiosło 20kg/40kg/60kg/60kg/60kg x8 wyciskanie stojąc 20kg/30kg/35kg/35kg/35kg x8 Prostowniki tak mnie naparzały po drugiej serii przysiadów, że chciałem odpuścić, ale mientki nie jestem . Dobrze, że martwy dopiero w sobotę. Poręcze poszły dość zgrabnie, montuję obciążenie w poniedziałek. Wiosło nawet [...]

Radziu, nie ma takiego treningu, ktorego nie da sie wykonac na pol gwizdka, wszytsko zalezy od wlozonej pracy w danym czasie. Ten sam trening mozna wykonac bardzo roznie juz nieraz sie przekonalam. Dla mnie 10x10 przysiadow na 50% max i to samo z MC jest tak hardcorowe ze kreci mi sie w glowie w trakcie, i ledwo koncze i jeszcze zakwasy mam przez [...]

[...] 40kcal, HR 95 --> niestety nie udało się dorwać starego orbitreka i wymęczyłam te 10min na nowym trening: 1:15:52min, 346kcal, HR 107 --> włączone po pierwszej serii przysiadów, bo znowu zapomniałam trening B 1. przysiad tylny 15/12/12/10/8/6 40/50/60/65/70/75kg 2. wyciskanie hantli stojąc 12/12/12 8/8/8kg 3. podciąganie podchwytem + [...]

PePo jesteś moim mentorem w przysiadach!! takie ciezary!! wow!! na focie wyszedłeś super!! wogóle forma niesamowicie wzrasta!! Głodziu teraz twoja kolej zeby zaszokować, ogladających, daj filmik z przysiadów!!

Nie razem cwiczylismy tylko na jednej silowni hehe, kto wytrzymal by trening z Glodziem . Wczoraj sprobowalem slynnych glodkowych przysiadow i powiem ze jest ogromna roznica. Pozdrawiam i zaznaczam ze sledze test od poczatku.

[...] 2 x 15, 32 kg *odwodziciele na ginekologu, 2 x 15, 25kg *wspięcia na palce siedząc, 2 x 15, 45 kg + 50 brzuchów zwykłych, 20 skośnych z 2 kg piłką (przekładanka,20 przysiadów na... nie wiem jak to się nazywa :D kładzie się wybrzuszeniem do dołu i cały trud polega na tym żeby utrzymać równowagę stojąc na tej prostej części tej zabawki. [...]

[...] leżąc 2 x 15, 27 kg * Przywodziciele na ginekologu 2 x 15, 32 kg *odwodziciele na ginekologu, 2 x 15, 25kg *wspięcia na palce siedząc, 2 x 15, 45 kg 2 km na wiosłach 20 przysiadów na BOSU Micha na dziś jest jaka jest, ale miałam badania krwi, więc do 11 zero jedzenia, później kilka godzin w trasie i tak to właśnie wyszło. Mam pytanie a [...]

[...] na następnym, mam nadzieję, że coś się dla mnie znajdzie :-) Dziękuje! Dzisiejsza rozpiska taka sama jak wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed381abc4fc14d23a34578dc7c14d84e.jpg Po treningu: 30 minut na orbim 20 przysiadów Rozciąganie Jeszcze jedno pytanie: co sądzicie o treningu insanity? Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-03-18 00:23:33

[...] szermierkę. Specyfiką treningu szermierki japońskiej są niskie pozycje - podobne do tych z dwubojowego rwania (pozycja nożycowa), ale nie aż tak rozciągnięte. Do tego dużo przysiadów. W praktyce ćwiczymy nogi. Druga rzecz to ręce, ale te ćwiczone są trochę inaczej. Bardzo niewielkie obciążenie (tylko miecz) i powolne ruchy powodują ciągłą pracę [...]

[...] przed treningiem i po ok 15minutach od wzięcia nie mogłem usiedzieć na miejscu :D latałem jak szalony, na siłowni masakra akurat robiłem nogi i pompa już po pierwszej serii przysiadów coś niesamowitego... Siła i moc była przez cały trening jednak ok godzinę po ćwiczeniach opadłem całkowicie z sił i jedyne o czym myślałem to pójście spać :P

I kolejny trening za mną. Dziś nogi i bareczki oraz brzuch. Zacząłem od przysiadów i po rozgrzewce były dropsety. Jakoś poszło. Mocy nie ma, ale wróci. seria główna: 4x100, 6x80, 10x60 Potem były maszynki i tu już lepiej. Nie ma spadku. Bareczki standardowo. Wyciskanie w serii głównej 3x8x35kg. Robiłem bez asekuracji. Za tydzień będzie z [...]

[...] chwyt w WW zawęzić, jak radzi Wycwiel, bo tricepsy mam raczej silne, więc mogłyby się bardziej przydać;-) tyle z refleksji postartowych. Teraz na chwilę wrócę do Fifarafy , przysiadów i MC , ale może z tydzień deloadu wcześniej zrobię, bo ostatnio mi nie wyszedł }:-( WW póki co zostawię 1xw tyg., żeby odpocząć, może jakieś pompki dodam 1xwtyg. a [...]

Możesz spróbować przysiadów jednonóż (na początek z taboretu z jedną nogą spuszczoną ze stołka, a później progresować do pistol squat). Możesz robić pompki na jednej ręce, drugą trzymając na jakiejś podpórce by później progresując przenieść ją na plecy. Możesz .... Wiele rzeczy można jeśli ma się chęci ;-)

[...] na zagrychę jak tu wchodzisz :)) Strasznie się nie mogę doczekać dzisiejszego treningu. Czuję power niesamowity, ale z drugiej strony - po 8 seriach (każda po 12 powtórzeń) przysiadów, będę chyba ledwo żywy. Pytanie: 1. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej : 4 serie po 12 powtórzeń. 2. Dips (od biedy wyciskanie sztangielkami na ławce [...]

Tak też spróbuję tyle, że dam hantle pod ławkę. Czy przysiady i zaraz po tym ten hack, to one angażują inne mięśnie w udach? Bo jakby nie patrzeć, jest to aż 8 serii przysiadów. f*** :))