przysiadów

[...] :P? daj ciut ww po aero, np owoc jakiś Stojaków na razie nie mam, ale skoro sztangę da się zrobić prowizoryczną, chyba stojaki też można? jaka prowizoryczna sztanga? jak do przysiadów i mc to lepsza byłaby duża sztanga, ciężka, olimpijska i duże talerze co by się nie schylać nad to i co przy przysiadach będzie Ci ktoś zakładał ciężar na plecy? [...]

Ale wszędzie idzie do przodu - jedynie ławka stoi w miejscu... I przykładowo z przysiadów czy Push Press jestem bardzo zadowolony. Przecież w taki sposób kompletnie się nie zmęczę na treningu, zwłaszcza że robię po 5 powtórzeń :P Może lepiej zmienić ćwiczenie na klatkę?

Stojak mam, ale uchwyt tylko na wysokości barków, wiec beznadzieja. :/ Spróbuje tych przysiadów:) Dokładnie tak. Pierwsze zdjęcia były robione, kiedy ważyłem 52kg bodajże. Tak szybko nie przytyłem, one były sprzed jakiegoś czasu - nie były aktualne jak je wklejałem :) (Mówie o tym anorektyku:P) Dzisiaj na wadzę jest 69kg. Nie liczę w ogóle kcal, a [...]

Jedno wyjście mamy panowie. Czas zayebać BOMBE! Prawda tak ze to tylko Arnold mógł robić 55 seri przysiadów zagryzać kiełbasa i popijać winiaczem, i do tego wyglądać jak wyglądał. (Edukacja kultuysty, serio niby)

przysiady probiwalas juz w ogole robic? jesli nie to zacznij od cwiczenia juz teraz przysiadow bez obciazenia w domu, codziennie po np 3*15. Nakrec filmik. Latwiej bedzie potem wbic sie w nowy plan.

Przyzwyczaisz sie w końcu do bólu nóg, bo to już tak będzie cały czas /-)_};-) A jak będziesz miała ochote się rozpłakać na widok załadowanej sztangi do przysiadów to tez normalne %-);-)

[...] Babeczki :-D 6. Piwo do walki :-) NIEDZIELA TRENING Jak wstałem rano to czułem mocno prostownik po wczoraj więc stwierdziłem, że dzisiaj dowalimy nogi ale w inny sposób bez przysiadów. 1. Prostowanie podudzi na maszynie 3 serie z pauzą u góry i wolną fazą negatywną 2. Hack Squat +40kg obciążenia, pierwszy raz robiłem, starałem się siadać nisko [...]

Pare przysiadów też trzeba porobić

to ja sie przybieram do przysiadow :)

[...] osób w stylu: "hmm, w moich nogach brakuje vastus medialis, teraz będę robił 1500-100-900 ćwiczeń, bo muszę to poprawić (i jeszcze udowodnię wszystkim że zrobię girę, bez przysiadów)" a ma w girach jakieś 10kg niedowagi mięcha, żeby w ogóle zacząć myśleć o redukcji i cokolwiek z tego mięcha po niej zostało. Klata zarośnięta, blady jak mąka, [...]

na silce mam maszyne do robienia przysiadow, mam ww platforme do wyciskania w gore i jest jeszcze maszyna pozioma. mysle, ze na tej w gore da rade wiec sprobuje. MC troche sie boje, ale jak nie sprobuje to nie bede wiedzial. zobacze w tym tygodniu jak to idze. zrobie probne podejscie z malym ciezarem do martwego na prostych i do platformy. jesli [...]

Nie rob przysiadow na maszynie, ani na Smitchcie... Szkoda zdrowia... Lepiej, tak jak w MC zacznij z malym ciezarem i szlifuj technike ! Zrob sobie dwa zestawy FBW, to naprawde wystarczy, a ilosc serii masz taka sama , jak na splicie. Natomiast na redukcje masz lepsze bodzce dla organizmu... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Jak dla mnie ok tylko pytanie - dlaczego nie ma przysiadów? Na początek proponuję zastosować stałą liczbę powtórzeń, a metodę 15-10-5 wypróbować sobie w kolejnym cyklu.

[...] po 12x Barki każdy akton 4 serie jednego ćwiczenia Biceps i triceps - 2 ćwiczenia x 3 serie, jedno cięższe z progresją w seriach , jedno izolowane 3 x 12, Nogi - 4 serie przysiadów lub wyciskania z progresją + po jednym izolowanym na czwórki i dwójki też 4 serie (12powt) bez progresji, jedno lub 2 na łydki ( tu sprawa indywidualna, ja ćwiczę [...]

Witam zaczalem dzisiaj ten trening i musze przyznac ze zapowiada sie niezle. Podam ciezary na jakich cwiczylem i czy moglby mi ktos pomoc je zoptymalizowac. Tzn tak aby poszczegolne cwiczenie byly podobnie wydajne. Te ciezary ktore tutaj podam nie byly dla mnie zbyt wymagajace, ale cos tam poczulem. półprzysiady 5/4/3/3x 90/100/110/120 1/4 [...]

pojawil sie problem. mianowicie przy cwiczeniu 1/4 przysiadow z obciazeniem 150 kg kregoslup w polowie dlugosci lekko zgial mi sie do przodu. Nic mi nie strzelilo, nie zabolalo ale to bylo dziwne. Co robic zeby tak sie nie dzialo? Poza tym po treningu w ogole mnie nogi nie bola w zaden sposob. Jedyne co mnie boli to miesnie ledzwiowego odcinka [...]

Progresje przysiadów na jednej nodze robiłem. Teraz są przysiady, wykroki, martwy, kettle i inne ćwiczenia sprawnościowe, które dają popalić nogą.

z drazkiem jeszcze zobacze ale te reczki do pompek na pewno kupie a barki i nogi chyba bede robil jednak osobno. wymyslilem ze na barki bardziej zlozonym cwiczeniem bedzie hm...nie znam nazwy ale najpierw wykonuje sie podrzut ze zwisu a potem push press i pracuje przy okazji prostowniki i triceps a barki wykonuja taka prace jak w podciaganiu [...]

dzieki:) a crossfit tez obciaza CUN? moglbys mi podac jak robic crossfit skladajacy sie z przysiadow, pompek i podciagania na drazku?

trening ciagne juz 3 miesiac, wiec mi sie troche nudzi ale trudno mi znalezc trenieng ktory by nie mial MC albo przysiadow i chcialabym wrocic do WL bo mi sie to podobalo :) miska: ten rozklad mam od jakiegos czasu ale bez specjalnych efektów było, torche w gore troche w doł, ostatnie 2 miesiace przestalam liczyc bo sie zniechecilam, od [...]