przysiadów

[...] 140x3) Pompki na poręczach: 2x masa ciała 2x +5 2x +10 2x +15 2x +20 2x +25 2x +30 2x +35 (poprzednio +27,5x2) 0x +40 Dzień dobry: Ograniczenie do 75% ostatniej serii hack-przysiadów. 2x 60 2x 70 2x 80 2x 90 2x 100 (poprzednio 95x3) 2x 80 SS Barki: Unoszenie bokiem + w opadzie + podciąganie do brody. 2x 12,75 2x 14,5 2x 18,75 2x 21,5 2x 23,5 2x [...]

- rwanie - no tu jest problem gdyż nie ma zbytnio miejsca na to, żeby rwanie robić. Trening zacząłem od przysiadów, rwanie zrobiłem na samym końcu treningu ale nie ma komfortu do tego ćwiczenia. Przy takich małych kg można sobie machać, ale jakbym miał pójść ostrzej z ciężarem to jest problem. Dlatego trzeba to ćw wymienić. od tego jestem ja [...]

[...] (schodzę do kąta 90 stopni) %-) Od następnego treningu nóg będę robił pełne "ass to grass" , wiąże się z tym zmniejszenie obciążenia. Nagrałem kilka filmików z robienia przysiadów i wykroków, a także z rekordu 100kg w przysiadzie (no niech będzie - półprzysiadzie @@-)) Na razie nie mogę złapać wifi z pensjonatu (ograniczona ilość [...]

Jaki widzisz sens w takich treningach? A co do przysiadów, to nie odbierz tego źle ale musiałem to wkleić 8-) http://i.imgur.com/xWRdmK9.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-14 21:04:06

[...] 20x7.5 5.Wspięcia siedząc 20x20,20x20,20x20 + stojąc 20x40,20x30,20x30 6.Wykroki chodzone cztery długości sali (ponad 20 wykroków na długość) + po każdej długości 15 przysiadów 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu 15,15,15 2. Trzymanie sztangi 40kg nachwytem 40sek,35sek,30sek SUPLE Przed/po treningu: BCAA 20g, Beta Alanina 5g, Mono [...]

[...] 20x25,20x25,20x25,20x25,pojedynczo 20x10 Wspięcia siedząc + stojąc 20x20,20x20,20x20 + 20x40,20x40,pojedynczo 12x20,20x30 Wykroki chodzone 2 długości (ok. 38 wykroków) + 30 przysiadów na koniec długości SUPLE Przed/po treningu: Bcaa xtra drink 250ml, USN Pure Protein 75g, SFD WPC Protein 60g, Mono 10g, BCAA 10g, FA Multi Active 1x DIETA [...]

[...] francuskie z sztanga ZESTAW B 1. Wyciskanie sztangi siedząc/Pushpress 2. Martwy ciąg/ sumo 3. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4. Front Squat (60-70% ciężaru z przysiadów) 5. Odwrotne wiosłowanie podchwytem + Wyciskanie wąsko sztangi Tak się to mniej więcej prezentuje :-)) jak narazie zrobiłam 2 pierwsze treningi, myślę że dziś [...]

[...] powie na ten temat, a nawet jeżeli to na wtorek już jest umówiona wizyta u fizjo rozgrzewka 1a Przysiady z kettlebell 8x14kg/10/10 ogólnie nie lubie ćwiczyć z kettlebell przysiadów, źle mi się go trzyma, a sztangi były wszystkie zajęte, ale to nic. stopy... tak napier.... nie wiedziałam jak miałam stać, równowagi nie mogłam złapać, [...]

[...] dla kolana i rozkład sił na nie działający, stąd ból może nie występować. W ciemno zaryzykuje i postawie diagnozę: masz mocno napięty czworogłowy, który podczas wypadów, czy przysiadów przyciska (wciska) rzepkę do pow. stawowych, a objawem tego jest ból. Spróbuj porościągać czworogłowy, szczególnie przed i po treningu. Na priv mogę więcej [...]

Jestem leniwa, wkurzona że nie mogę robić przysiadów! :-( Spokojnie już przeliczam te kcal ;-) I też biorę pod uwagę fakt,że odp pół roku nie zmieniam, mieszkania, miasta, kraju %-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-12-27 13:59:45

Plan na dziś. Kupiłam wreszcie rękawiczki, żegnajcie odciski Jak przykazała 4nn, dziś będę ogarniać technikę przysiadów i MC, trzymajcie kciuki Edit: trening Rozgrzewka - orbitrek 10 min. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 45 55 65 prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x40 14x45 10x50 uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie [...]

[...] ale dał w kość i co mnie bardzo zdziwiło do teraz mam po nim niezłe zakwasy, a nogi przecież ćwiczę regularnie, chociaż nie z taką dynamiką. Przez zakwasy dziś nie robiłem przysiadów, a MC na prostych nogach. Wypiska z dziś - ostatnie dzień dziesiątek - jutro rano wrzucę tutaj swoje wymiary/wagę. 1. wyciskanie sztangi płasko 3x 70 kg ostatnie [...]

Ja akurat nie mam w swoim treningu ani przysiadów ani ciągów więc to dla mnie nie jest wadą. Szkoda że byłem tam tak krótko i nie mogłem stestować wszystkich maszyn ale mam nadzieję jeszcze się tam kiedyś wybrać.

Gratuluje! Tak z ciekawosci, od dawna nie robisz przysiadow ze sztanga z tylu? Dlaczego tylko przednie?

8-)Podoba mi się. Czyli staram się taki sam szeroki, dokładnie i powoli. Czy pod pięty też powinnam coś podłożyć, czy to ominąć? Zadziwia mnie ilość rodzajów przysiadów.:-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-31 11:41:00

[...] Siłka dzisiaj - jakiś brak siły, w porównaniu z ostatnim razem. Po ćwiczonkach Goblet Squats 48x5kg - ogólnie lubię ten rodzaj przysiadów, ale powyżej 20 zaczynam myśleć tylko o ich zakończeniu. Na pewno nie męczą mnie tak, jak zwykłe przysiady. Bieg 3km interwały, ale jakoś nie miałam siły po [...]

Marta- linki do filmów masz na priv. Miałam na myśli piłkę taką do skakania dla dzieci, ale okazało się, że już sam flak został. Zrobiłam w sumie chyba 300 przysiadów (na pewno samego GS było 150 albo 200). Siedzę sobie przed kompem i czuję, jak mnie pieką mięśnie. Ciekawe, czy jutro też coś będę czuć. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] serii bardzo mną na boki rzucało. Uginanie leżąc nie należy do moich ulubionych - wrażenie, jakby mnie skurcz w łydy brał, ale jakoś poszło. Reszta w miarę ok. Do rozgrzewki dorzucone 57 przysiadów przy ścianie. Po - lekki trucht 20 min, bo na interwały nie starczyło mi już siły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/217d4f4ec7784577af38067599711e71.PNG

Wklejam dzisiejszą michę. Do tego 2l wody i 2 herbaty. Pęcherze na stopach skutecznie utrudniają mi zrobienie przysiadów. Ale i tak spróbuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/182421e8f5444d608be6d597294a5298.PNG Jutro pomiary :-? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-24 22:58:27

[...] do roboty. Jako karę zrobiłam naprawdę zaj... trening. Tyłek i tylnia częś ud piekły mnie po wykrokach, jak nigdy życiu. W innych ćwiczeniach też dowaliłam na maksa. Do tego 120 przysiadów i zaniedbany ostatnio callanetics. No i oczywiście 3x interwały przed rozciąganiem w pełnym deszczu. Jutro postaram się wrzucić tabelkę z kompa siostry.