przysiadów

[...] na dwie części, ale troszkę nie dojadłam bo już nie miałam siły i miejsce w żołądku mi się skończyło :). TRENING wytrzymałościowy: 3 obwody: Wioślarz - 3 min 25 - przysiadów 25 pompek 25 x 25 Sumo DL Hi Pull Poniżej micha :). Warzywa: cebula, brokuł, czosnek, pomidor, szczypior Napoje: jak zwykle herbata i cytryna z wodą Przyprawy: [...]

[...] Inne: wit. C, wit. B, magnez, wapń http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Od rana jakaś zmęćzona i bez sił jestem, ledwo sie zabrałam za trening. Po 3 seriach przysiadów miałam dość #-P Przy uginaniu i francuzie za kazdym kolejnym razem sztanga była coraz cięższa... sił brakowalo, do tego pojawiły się mdłości. Aero... nawet nie [...]

[...] masa mięśniowa i owy cel osiągnąłem ;-) Zdjęcia nie do końca oddają rzeczywistość. Efekty były by na pewno lepsze, gdybym w trakcie nie musiał zrezygnować z wykonywania przysiadów i martwego ciągu. Łydek nie ćwiczyłem w ogóle stąd brak postępów. Łapy traktowałem po macoszemu. Największy progres na klatce i barkach. Sam nie mogłem w to [...]

Jeżeli dopuszczalne są bez obciążenia to mogę do pobudki porannej dorzucić trochę przysiadów też, bo w domu to chyba z wiadrem albo 10kg cukru jedynie jako obciążenie, ale to by mi powiedzieli w domu, że już całkiem zgłupiałem :D Szkoda, że nie zaczęło się wyzwanie około września 2016 jak robiłem na treningu 10 serii po 15-10 siadów :( Zmieniony [...]

[...] biegowe zostały chwilowo zawieszone (ojjj ile będę miał odrabiania). Po wiosłowaniu niestety totalnie opadłem z energii, nie wiem czemu. Miałem pierwsze załamanie w 1 serii przysiadów co widać, następne już niestety ostatnie na ławce prostej. Od następnego treningu wprowadzam progresję ciężarów. Biegi 469km(500) Waga 24kg(25) Przysiad 55kg(100) [...]

trening zrobiony, jest dobrze :) Wstępnie ogarnęłam 2 serie każdego ćwiczenia i 3 przysiadów, które bardzo mi się podobają;) Nie wiem, może kwestia kąta ułożenia kolan, ale pasuje mi ten ruch. Zakroki ok, choć na lewo czułam bark. Wiosło bez problemu. Najgorzej poszly pompki - 10 i 8 - nie mam siły w rękach, żeby dobrze wykonać to ćwiczenie... [...]

12 października Nogi. 6 serii wyprostów 30-15 powt. ze zwiększaniem obciążenia 4 serie przysiadów na 100kg kończąc *8 powtórzeń 5 serii wyciskania na suwnicy na 225kg kończąc *8 powtórzeń 4 serie uginań na dwugłowe 20-12 powt. ze zwiększanie obciążenia 3 serie martwego ciągu ze sztangielkami na prostych nogach 15-12 powt. łydek nie zrobiłem, bo [...]

Ja mam katastroficzną kifozę i jakoś sobie radzę chociaż jest nieco trudniej. Wzmocnisz mięśnie to problem przejdzie. Staraj się sztangę opierać na barkach a ręce tylko asekurują bo przy większym ciężarze już rękami nie utrzymasz, poza tym ma to wpływ na pozycje podczas wykonywania przysiadów.

[...] zaległą wypiskę DNT 140/50/140 nr 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/792dc1e1f024416c8ee42f5e7dbd7627.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8056cf28262645baaf00af31462cc25a.png SPORT 10 przysiadów -ATM challenge http://www.youtube.com/watch?v=HQPAN5dGbmc&feature=related naoglądałam się tego teledysku i chyba sobie skakankę kupię...:-D wymiatają nieźle;] [...]

[...] się potem z sali, ledwo się ubrałam w szatni, a w tramwaju zasłaniałam twarz, bo wiem że niby buraczany kolor mógłby pasować do mych rudych włosów, ale jednak nie chciałam się rzucać za bardzo w oczy}:-( 3.ATG challenge 25 przysiadów INNE dzień pod wezwaniem: zakwasy zakwasy zakwasy%-)%-)%-) Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-10 11:16:21

[...] WARZYWA szpinak mrożony, kapusta pekińska PIĆKO woda 2l, herbata zielonax2, kawax2, herbata malinowax2 SPORT 1.trening siłowy +ABS II level2 Niezadowolona jestem z przysiadów - jakos straciłam wczoraj moc w nogach i tylko 62,5. }:-(( Natomiast w większości innych ćwiczeń jest progres8-) Dziś mnie bolą bicki po tym treningu:-) [...]

Ogólnie teraz nie sprawdzałem zadnych maksów ale ogólnie nie mam się czym chwalić w Martwym ciągu kończe serie na 160 kg x 6 , Wyciskanie na klatke okolo 140 w seri . Przysiadów zrobiłem dopiero 2 treningi w zyciu bo jestem po dosyc poważnej kontuzji kostki i w sumie dopiero się ich uczę :) Na treningach skupiam się glownie na czuciu mięsniowym

[...] ;-) Później okazało się, że jutro idę do pracy no to cóż.... nogi z wczoraj przeniesione na dziś, ale ogólnie miałem takiego powera, że poszło super :-D Nagrałem 2 filmy z przysiadów, nie wiedziałem, który wstawić, wiem dodam 2 ;-) Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally Complex ActivLab Machine Man Burner Tran Trening Nogi [...]

[...] Ja nic nie widzę, zupełnie. Jak było, tak jest według mnie, no ale nie niecierpliwie się ;) Miło, że mnie pocieszacie ;-D Poniżej załączam linka do moich pierwszych przysiadów ever, więc pewnie jest tam maaasa błędów. A się mocno starałam. Ciężaru nie czułam, zmieniłam goblety na zwykłe (chyba, że robie je tragicznie, to wrócę), bo [...]

przy robieniu przysiadów najpierw pierdziałem a przy 90 pierdłem a na moich spodenkach wylondował okrobny śmierdzacy kleks mało tego uciekając do kibla g**** sciekało mi po nogawce {u******liłem całą siłownie ale był ubaw jak właściciel przyszedł i krzyknoł co tu tak ****a ***ie a kumple na to franc ta świnia sie posrała od tej pory cwicze w [...]

ja z góry mowie ze rasista nie jestem, ale chyba nie codziennie widac w polsce na silowniach chinczykow. na mojej juz zdarzylo się to dwa razy ostatnim akurat slupki pod sztange byly ustawione wysoko do przysiadow i cos tam zaczalem majstrowac z tym. w drugim koncu byli oni, dokladnie dwóch i cos tam cwiczyli nogi glownie i tricepsy (pompki) [...]

[...] wchodzi "sezonowiec", lub początkujący. Ładnie zaczyna rozgrzewka, wszystko OK. Wyciąga kartke i podchodzi do drązka podciąga nie 10 razy i podchodzi do maszyny do przysiadów (sorry ze nazwy nie znam, jeżeli takową posiada). Nakłada sobie po jednej i drugiej stronie po 40 KG (razem 80KG). Wchodzi pod maszyne i podnosi po chwili puszcza [...]

[...] ja oberwałem końcem gryfu w zęby. Drabina połamana, kumpel poobijany Nie wspomnę tu już o wpadkach z źle skręconą hantlą, wy***aniem się przy odkładaniu sztangi po robieniu przysiadów na stojaki czy mądrościami znajomych. Czterech kumpli kupilo 3kg gainerka kiedyś, podzielo to miedzy sobą, wpjerdalali dziennie i cwiczyli noszac cegły Jeden się [...]

--- 15.01 --- - OVERHEAD SQUAT - 5x5/str (czyli 50 przysiadów; po 25 na rękę) - SWING - 6x10/str (L/P/przerwa..) --- całość - 20 minut --- krótki trening, bo mało czasu miałem.. OVERHEAD SQUAT - nie odczułem tego zbytnio w nogach, choćrobiłem w sumie serie po 10 siadów (z małą przerwąna zmianę ramienia) - były to jednak głębokie przysiady - jedna [...]

JFM, brzuch pracuje zawsze, przy ćwiczeniach z rodziny przysiadów i Martwych ciągów pracuje MEGA, przy innych mniej ale zawsze. Jak znam życie to w przysiadach Ci ciężko idzie więc stąd te bóle, w tych miejscach. JFM, jeśli przestrzegasz jakiejś konkretniejszej diety to staraj się ćwiczyć systemem 2 dni ćwiczeń, dzień przerwy, 2 dni ćwiczeń, dzień [...]