przysiadów

Klatka by była. Zrezygnowałbym z brzucha, możesz mieć problemy ze stabilizacją podczas przysiadów następnego dnia. Nogi przysiady 4s wykroki 4s wyprosty 3s coś mocnego na dwugłowy - żuraw wydaje sie najbardziej odpowiedni 4s uginanie leżąc 3-4s wspięcia na palce 3-4s ramiona Wg mnie wywal te ostatnie ćwiczenia. Po 3 wystarczy. Przeniósłbym ten [...]

[...] postanowiłem sprawdzić Angie (tę crossfitową rzecz jasna). Jakby ktoś był nie w temacie, polega to na zrobieniu po kolei: -100 podciągnięć, -100 pompek, -100 brzuszków, -100 przysiadów, w jak najkrótszym czasie. Rzecz jasna nie można mieszać ćwiczeń, do pompek można przejść dopiero po zrobieniu 100 podciągnięć itd. Czasu dokładnie niestety nie [...]

[...] nienawistne spojrzenia %-) Żeby nie te burpee to bym pewnie nie sapała jak parowóz i nie wyglądała jak skrzyżowanie buraka z kimś kto świeżo wyszedł z sauny... Połączenie przysiadów i zaraz potem burpee :)) Mam nadzieję, za jakiś czas to powtórzyć :-D Dzień 31 Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bac09b2be7d438996abafffb66c28e6.png Trening WL 5x5: 25 [...]

[...] suma: B 195,83 W 65,73 T 100,68 kcal 1906,21 Trening: 10x10 50% RDL 40kg przysiad 35kg (tu nie miałam jak dołożyć do 37,5) czas 34:15 +15min leżenia na podłodze i 5min próby jazdy na rowerze, szaleńcze tętno ~100 Powinnam zrobić szybciej, krótsze przerwy, ale niektóre się przedłużały, bo musiałam poczekać na podanie sztangi do przysiadów.

Z tym, ze ja mam jeszcze kregozmyk. Przyjelam taka strategie, ze lacze diagnoze i zalecenia calej czworki + zalecenia rehabow z 2 osrodkow, odejmuje zakazy i glupie komentarze i dorzucam szczypte wlasnej koncepcji Dam przyklad: jesli chodzi o zalecenia od mojego ulubionego lekarza to zapamietalam tylko, ze mowil, ze od przysiadow bede miec ladny [...]

[...] się wbić na takie tętno rowerem jak biegając. Zresztą na razie wolę Tabatę . Co do roweru, można się i w 50 minut skatować, wszystko jest kwestią tempa . Zrób sobie serię przysiadów "do zejścia" ze zdejmowanym obciążeniem (najlepiej z asystentami, żeby sztangi nie odkładać) - nie trzeba siedzieć na siłowni godzinę, żeby się wyrzygać [...]

[...] i hantelki z założeniem minimalnych ruchów w stawie kolanowym 3x w tygodniu ten sam trening, czas trwania do 30 min, dietę to ja już sobie sam układam, cykam foto przed i po 6 tygodniach i oglądamy razem efekty. Triumfujesz albo stwierdzasz, że bez przysiadów nie ma opcji. Zakład stoi? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-06 22:48:10

[...] ostatnio to co poniektórzy balują przez weekend a potem są słabi w poniedziałek a mówią że na klatkę trzeba mieć power a tak poważnie to połowe z tych pseudo siłaczy bym wystrzelał naładuje jeden z drugim po 60kg na sztangę i 5 serii przysiadów robi 45 minut bo musi mieć długie przerwy między seriami żeby siły zebrać ehh co zrobić takie życie

Dzięki Obli, zatem jedziemy dalej z tym koksem :) Trening dzisiaj jakis słaby... nie jestem zadowolona z przysiadów... powinnam pozostać przy wcześniejszym ciężarze, ale sądziłam, że dam rade dziś coś więcej wycisnąć... jednak wciąż jestem przeziębiona i przez to słaba i może gdyby nie to przeziębienie, to by poszło lżej, ale przeliczyłam się. [...]

Dzis nietreningowo - nie licząc od rana kilku seri przysiadów w ciągu całego dnia a potem dosłownie krotka próba na siłowni. Jestem uparta i zawzięta... muszę się nauczyć... i zdecydowanie czuję nogi, nawet przy tym zerowym obciążeniu. Dzisiaj też ostatnia tabletka anty... i koniec :) Cieszę się z tego :) zobaczymy co się będzie działo dalej. [...]

Dzień treningowy: wytrzymałościowy. 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki po 7kg) 9 swing sztangielka (12kg) 8 burpees`ow (wszystkie damskie) 7 wskoków na ławeczkę (ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 20kg 1 [...]

a ja podejrzewam że jackson ma kontuzje i pozostały tylko maszyny.bez przysiadów lipa.

Johnnie doznał kontuzji czworogłowego uda podczas przysiadów z ciężarem 192 kg podczas pokazu na Super League 2017 w Kanadzie https://www.youtube.com/watch?v=eHaVvFrgv6A /SFD/2017/11/26/5fb0448ca2364dd0b958925ea9a0c536.jpg /SFD/2017/11/26/dd815804bc074188ac27abe5eebdf1c5.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-11-26 20:44:22

względem siłki to mi najbardziej brakuje smitha i suwnicy do robienia nóg ,maszyna do hack-przysiadów dobra rzecz

@up wszystko jasne, dzisiejszy trening -> 4 runy 1 min przysiady że skokiem, 1min burpees, 1 min brzuszki, 1 min skakanka 1 min przerwa http://www.youtube.com/watch?v=r7r5WHZ8QcY Trening ciekawy, nie miałem pojęcia że takie miękkie nogi mi się zrobią od niby "zwykłych przysiadów" z podskokiem^^

moj kolega ma podobnie ma problem z robieniem wielu poz kulturystycznych jak rowniez np z wejsciem pod sztange podczas przysiadow klasycznych

moj kolega ma podobnie ma problem z robieniem wielu poz kulturystycznych jak rowniez np z wejsciem pod sztange podczas przysiadow klasycznych No o gibkość trzeba dbać /SFD/Images/2016/8/4/7a3faa19b22f41a0928e5864bbc4f0ae.jpg ŚRODA DZIEŃ 98 Dziś znowu na badania, bo kręgosłup nie daje żyć niestety. Jak chodzę jest ok, gorzej ze schylaniem i [...]

ja coś czuję, że jakaś 7-8 seria przysiadów już by mnie zamroczyła. ogólnie rzecz biorąc siady, przepraszam, kurevsko mnie męczą, dlatego nie chcę się nawet domyślać nóg w technice 8x8.. niemniej, mocnykrzys, ja bym to widział tak: przysiad ciąg hack-maszyna uginanie podudzi leżąc na klatkę ja leciałem: sztangielki skos poręcze rozpiętki [...]

[...] posiedze to jest tragedia. WSTANE, ROZCHODZĘ CHWILE I JEST TROCHE LEPIEJ. BOLI BOK STOPY NA ZEWNĄTRZ I W ŚRODKU W PIĘCIE - MASAKRA. Ze względu na dolegliwośc nie zrobie dziś przysiadów (o ile w ogóle dowloke się na trening) tylko zrobie założoną klatke i triceps a nogi odpuszczę albo zmienie na prostowanie na maszynie nie obciązając stopy. [...]

jak można nie lubić przysiadów ? niektórzy chodzą chyba do piaskownicy a nie na siłownie.. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 19:20:52