przysiadów

TRENING Z CYKLU RZEŹ NIEWINIĄTEK%-) Bajecznie grzecznie zrobiłam trening i prawie zemdlałam@@-) Wydolność oddechowa żadna, po serii przysiadów z PP śpiewałam sobie w duchu "zielono mi"|-) Po wejściu na ławkę musiałam usiąść i odpocząć - nie robiłam dzisiaj serii łączonych, bo nie miałam siły. No, ale na wykrokach mi przeszło wszystko8-) Zrobiłam [...]

A ja przysiadów nie robię i nie zamierzam %-)

Dzięki Teapot. Eveline - Ty nie robisz przysiadow? Naprodukowalam sie w tym wpisie, a tylko pierwsza czesc sie pojawiła. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-07-20 19:20:10

[...] ponad 30 dzisiaj ). Wydłużyłam przerwy między ćwiczeniami. Wypiłam z 2l wody i chyba tyle samo wypociłam. W prostowaniu poszedł ładny progress. Każde inne ćwiczenie ciężko. przysiadów z gumą nie zrobiłam 3 serii, bo jednak mocno poszło w kolano i mnie rozbolało. Niestety teraz jest opuchnięte i okładam je lodem. PYTANIE Czy w celu odbudowy [...]

[...] 3x12 20/22/22x20 Wiosło sztangą 3x12 19/20/22x20 Wiosłowanie hantlami prostymi rękami leżąc na brzuchu 3x12 1/1/1 Rowerek 15min Trening wymyślony na szybko. Przerwy ok. 1,5min. Myślę, że wezmę sobie jakiś stary trening. Nawet mam już faworyta. Zastanawiam się tylko, czy zostawić tamte założenia, czy zmodyfikować. Na pewno nie będzie przysiadów.

[...] - potem co prawda od razu naskoczył na miejsce, ale i tak sakramencko boli dziś poczułam, że wczorajszy trening był DOBRY - uda lekko nie swoje, góra pleców pospinana, a jak trener nam zadał 3 serie przysiadów bez obiążenia, to już w połowie pierwszej czułam każdy mięsień w nogach i dupsku a burpees z wybitym kciukiem robi sie wybitnie źle

2 serie po 30 przysiadów zajmą Ci 5 minut uważaj na te kolana

[...] x3 33kg x1 35.5kg x1 38kg x0 2a) odwodziciele - fotel: 50kg x10 50kg x10 55kg x10 55kg x10 2b) przywodziciele - fotel: 50kg x10 55kg x10 55kg x10 60kg x10 3) wytrzymka: 15 przysiadów 10 pompek 5 CurtisP 18kg czas: 11:31 liczba obwodów: 15 ręce mi wysiadły 4) aero: orbi 20min -> rozciąganie Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem [...]

15 przysiadów Tam chyba burpees mają być?

+ warzywa: sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki, papryka, sałatka z warzyw wszelakich + cynamon + PK 8 Trening: 4x obwód: 100 skoków na skakance 75 przysiadów 50 mountain climbers 25 burpees czas: 39:27 ========================================== komentarz: najpierw na skakance skakałam po boksersku, czyli z nogi na noge i liczyłam 100 na [...]

[...] uwagi na plecy zamiast brzuszków, wyrzutów nóg, itp. robiłam pompki bądź przysiady, w związku z tym wyglądało to następująco: niekończące sie pasmo pompek PEŁNYCH MĘSKICH i przysiadów, przeplatane pajacykami, pompkami japońskimi i robakami -> techniki: - ucieczka z balachy - omoplata - ucieczka z balachy skończona omoplatą przez partnera, który [...]

[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a9c5772c8fd4f02afffea38f64ca1a2.png Ogólnie zadowolonam. Czuję, że ćwiczyłam, nogi bolą od przysiadów, które dziś pełną parą z dwudziestką poszły. Lubię :-)) A poza tym to przywiozłam z domu miętę od babci. Cudooo. Przepyszna! Smacznego! :) Zmieniony przez - [...]

[...] \-) Narazie jeszcze zostanę przy tym fbw, czasem mam wrażenie że nawet to jest dla mnie za trudne :-} }:-( A pomysl z przysiadami możesz opatentowac - np. 5 magicznych przysiadów na szczuple uda i jedrne posladki, na 1 miejscu przysiad kosmity %-) Dziewczyny jako dowód efektów, bylby hit /-)_ Anchy z nogami to tylko takie złudzenie, nie są [...]

[...] to lepiej niż z hantlami :-) W sensie: oszukiwać się nie da %-) no nie ma szans na oszukiwanie, a z hantlami to ja potrafie ;-) póki co to dla mnie gorsze niź te12 serii przysiadów %-) Eve };-) :-D 14.07 poniedziałek TRENING DNT Wizyta u fizjo: Dobrze, że w końcu poszłam, bo plecy znowu były mocno pospinane, no ale czułam już od jakiegoś [...]

[...] tym czasie u osób ćwiczących na siłowni zmniejszyć używane dotychczas ciężary. Brzuch ćwiczymy normalnie bez obciążenia Czytałam też w jakimś dzienniku, że nie wolno robić przysiadów ani mc... jak to w końcu jest, szczegolnie z przysiadami? U mnie i tak ze względu na kręgosłup klasyczny przysiad odpada, ale taki z hantlami, goblet albo z piłka [...]

[...] ;-) Pewnie zostawię modyfikacje w 2, max 3 ćwiczeniach, bo co za dużo to nie zdrowo %-) goblet - ostatnia seria podzielona, 3 powtórzenia i 15 sek przerwy. Bardzo nie lubię przysiadów #-P Nie mam na co zamienić tak żeby zrobić w warunkach domowych i nie powtarzać cwiczeń. Zrezygnowałam z glute bridge z noga oparta na ławce, ponieważ boli mnie [...]

wiesz dziwnie to moze wygladac patrzac na ciezary wyprostow a pozniej przysiadow

[...] tylko niewłaściwie to ująłem. Ale dopracuję to regularnie robiąc ćwiczenia rozciągające dla dwugłowych. Byłem u lekarza bo leżąc na brzuchu czuję taki dyskomfort w odcinku lędźwiowym, dostałem skierowanie na rezonans ale muszę czekać do lipca. A jeśli byłaby to pogłębiona lordoza, to co to oznacza dla przysiadów? Musiałbym z nich zrezygnować?

znawcą przysiadów nie jestem, ale za szeroko stoisz, palce nie są skierowane na zewnątrz. Kładziesz się klatką na swoich kolanach, zawijasz ogon.

[...] Mp- pierwszy raz wykonujesz, więc każde powtórzenie jest inne- nie odkładasz sztangi na obojczyki, nie umiesz zająć pozycji (nie dziwne, skoro wykonujesz mp połową ciężaru z przysiadów) i zgina Cię w pół. Co do ciężarów- zacznij używać większych, bo ciężko nazwać to treningiem siłowym. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-06 12:53:42