przysiadów

Dzien 5 (treningowy): Trening: 1. WL 4x10 20kg 2. rozpietki 2x10 8kg 3. wycisk sprzed glowy 2x10 18kg 4. motylki 2x10 8kg i tu juz beda normalne motylki (do kata 45') a nie w opadzie 5. francuz oburacz 1x12 7kg 6. brzuszki 2x20 7. unoszenie kolan w lezeniu 2x30 Komentarz: trening zupelnie bez duszy... przyszedlem, zrobilem, poszedlem... do glowy [...]

ale przecież co trening powinieneś dokładać a nie jak będzie za lekko :p przysiadów sie narobisZ:] i rozumiem juz o co chodzi z tym MC:)

[...] sobie kawałek kuraka i pokrój na kanapki. Z tymi jajkami to fatalna wiadomość. Ja bez 4 jaj na śniadanie nie wyjdę do pracy A teraz trening. Czemu nie robisz prawdziwych przysiadów? Hack maszyna to g****, jest dużo bardziej kontuzjogenne od sztangi, to nienaturalny ruch, bardziej wypycha do przodu kolana. Jeśli nie ma przeciwwskazań, rób [...]

[...] nie jestem jeszcze na odpowiednim poziomie na takie treningi. 20 kg było za lekkie przy zarzucie i przysiadach, ale w PP było już strasznie ciężko. Czas: 11:22 + 5 serii: 50 przysiadów 50 wskoków na step Czas: 14:50 Jako że dość szybko poszedł mi bear complex, to dołożyłam jeszcze te 2 ćwiczenia. +34 min cardio na rowerku stacjonarnym DIETA [...]

DZIEŃ 86 TRENING: CF 5x: 400m sprintu na bieżni 20 MC (35 kg) 10 pompek 20 MC (35 kg) 10 pompek Czas: 28:55 3x 10 przysiadów (35 kg) 10 wykroków (12 kg) +Cardio: 25 min na rowerze stacjonarnym; rozciąganie #-P Umarłam prawie. W MC mi niestety chwyt puszczał (a w dodatku zdarłam sobie ostatnio odciski) i drugą serię obwodów dzieliłam na dwie. A [...]

Remik powalcze z tym busek biore 400-800mg przed treningiem zaleznie od dawki to: pobudza mnie, podnosi potliwosc, podnosi ciesnienie, kreci mi sie w glowie ciezko dojsc mi do siebie po seriach martwego ciagu lub przysiadow adzik powalcze z glebokoscia jest asekuracja to sie schodzi bez obaw sooker musi byc lepiej Dzien 19 Wstalem o godz 13... [...]

*************************PODSUMOWANIE************************************ SIEMA po ok 50 dniach cyklu pora na podsumowanie na pierwszy rzut opinie o produktach: monohydrat http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Opinia: Nie bylem zbytnio przekonany co do monohydratu... Jednak musze przyznac ze jestem za***iscie [...]

Czwartek 18.07.13 Dieta: 1206kcal/B 115(101zw.)/T 31/W 115 Miał być trening nóg, ale zamiast przednich i tylnich przysiadów miałem przednie i tylnie zwracanie jedzenia :)) Dopadła mnie grypa żołądkowa, trening odpuszczony, apetytu brak. Ogólnie kiepski dzień. Nogom jednak dobrze zrobi trochę odpoczynku. Piątek 19.07.13 Dziś już choroba ustąpiła, [...]

[...] pozdrowić wszystkich zawodników, startujących na MŚ i pogratulować wyników, a p-aR-kera prosić, jeśli zajrzy w ten pościk o przesłanie mi pocztą fotek z MŚ na adres [email protected]. Teraz chciałbym wystartować na Pucharze, ale od pasków boli mnie noga i niestety nie mogę robić przysiadów, ćwiczę tylko wycisk i martwy. Pozdrawiam!!! metamaker

[...] dla mnie poszedłeś w złą stronę. Żadnych maszyn tylko wolne ciężary, które nauczą Cię podstawowych ruchów. Plan powinieneś mieć podstawowy czyli kilka podstawowych ćwiczeń i budowanie ich progresu, a nie szarpać się z maszynami. Czyli proponujesz wywalić całkowicie suwnicę i maszynę do podnoszenia nóg a w zamian wrzucić jeszcze więcej przysiadów?

Ruda nie wiem czy dam rade wyciskac wiecej no ale spróbuje. Filmik nagram i wyśle. Poniedziałek, DNT Zrobione 45min na orbitreku, 50 przysiadów i zaczełam takie cuś http://www.100pompek.pl/ponizej-5-pompek Trzeba w koncu nauczyc sie robić porządne pompki, ale czy ten sposób jest ok? Micha warzywa: sałata lodowa, szczypior, pomidory, ogórki, [...]

Poniedziałek, DNT Zrobione: aero na orbim ze zmiennym tempem 30min pompki dzien 5 50 przysiadów Micha warzywa: kalafior, pomidor, papryka zółta suple: 3x wit. C, wit. B, magnez, wapń, ocet jabłkowy x3 płyny: pokrzywa x2, skrzyp x1, 1l zielonej, woda 3l http://e-fotek.pl/images/05007913017205916523.jpg Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-08-19 [...]

[...] poglądowy. Wiem, ze kolejnym razem dołoże kilogramów, szczególnie w prostowaniu i przyciąganiu drążka. A. przysiady robiłam na prowadnicy bo nie mamy na siłowni stojaka do przysiadów. Robiłam przysiady z sama sztanga, która wazy 15kg i było cieżko na koniec. B1. wyciskanie sama sztanga 20kg i było ciężko. B2. kolejnym razem dołożę C1. ok, [...]

[...] 4x zielona herbata, kawa, melisa Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening http://i40.tinypic.com/1zmgwaw.png oraz czterogodzinne grzybobranie:-D Nie zrobiłam w drugim ani trzecim obwodzie przysiadów, gdyż kolano znów się odezwało. Jednak bez lekarza chyba się nie obejdzie:-( Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2013-09-18 21:55:58

[...] Jutro rano drugi dzień treningowy - 80% ćwiczeń nigdy nie robiłam %-) więc będzie małe rozeznanie obciążeniowe. Nie zamierzam jednak z obciążeniem szaleć - stwierdzam, że technika ważniejsza. Im lepiej będę ćwiczenie wykonywać, tym będzie bardziej efektywne. Po wczorajszym treningu ból %-) Ledwo chodzę, a tu jutro 2 rodzaje przysiadów %-)

[...] - stwierdzam, że technika ważniejsza. Im lepiej będę ćwiczenie wykonywać, tym będzie bardziej efektywne. Po wczorajszym treningu ból %-) Ledwo chodzę, a tu jutro 2 rodzaje przysiadów %-) Ps. Dziękuję bardzo za słowa wsparcia ;-) Muszę się jeszcze pochwalić jutrzejszym żarełkiem na uczelnię :-D http://i43.tinypic.com/2ngvabs.jpg Makaron [...]

20.06.2014 r. http://i58.tinypic.com/25pk1hi.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki małosolne, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral DNT + "miękkie nogi" 15 burpees - 1 przysiad ... 1 burpee - 15 przysiadów

[...] z tym regresem w MC. Ale nie ma opierdzielingu, te ósme powtórzenie to w połowie siłą woli już, nie mięśni chyba %-) 2. A tu progres :-)) W ogóle bardzo lubię ten typ przysiadów 3. Pierwsze dwie serie robiłam w parze z wiosłem (kolejnym ćwiczeniem), bo dwie panie machały sobie na zmianę z 10-kilogramowym obciążeniem i nie chciałam sobie [...]

Bede sledzil (siatkowka to fajny sport, choc wole kosza). Co do przysiadow - wolne ciezary daja szanse robic cwiczenie poprawnie, maszyny wymuszaja tor ruchu. Jak sie boisz kontuzji to zmniejsz ciezar i zadbaj o technike. Dodatkowo istnieje pewna ciekawa zaleznosc - im wolniej dokladasz ciezary tym wieksze osiagniesz efekty (fakt ze w wielokrotnie [...]

[...] się spieszyć bo zaraz do roboty trzeba było lecieć i zrobiłem z tego wszystkiego przysiady,Miałem robić jeszcze filmik do Olimpiady, ale ją sobie odpuściłem , zrobiłem z 20 przysiadów i skończyłem bo nie było robić sensu :P Ale dzisiaj AMG fajnie nogi dobiło, a po Creasteronie żyłki nawet wyszły lekko :) Zmieniony przez - MrBlue w dniu [...]