przysiadów

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C i Echinacea (czuje, ze pogoda na odpornosc mi wplywa) Warzywa: salata (roszponka + rukola), ogorek, pomidory, fasola, brokul, cukinia Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon. Trening: Miala byc silka dzisiaj - jak to w srody - ale [...]

[...] 11 x 55kg 10 x 60 kg 6 x 65 kg 8-)(11x50 6x60 dalej sił nie miałam) 6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę Wrażenia z treningu... nienawidzę przysiadów w ilości 30 powtórzeń. Przy drugiej serii czułam jak pot mi płynie strużką. Bułgar w parze z wypadami mnie dobił. Na końcu treningu byłam już tak zła z głodu, że [...]

[...] bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę Do tego 3 x 10 powtórzeń na brzuch, podnoszenie kolan w podparciu na łokciach. Wrażenia z treningu... nienawidzę przysiadów w ilości 30 powtórzeń. No i na koniec dobiłam się 15 minut orbitrek...umarłam Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml wody [...]

Ale zayebyscie dostałam awans od Szefostwa ! - Jaki zaszczyt Jupi ! dziękuje ! Z tej okazji nagrodzę siebie.... treningiem domowych warunkach Na czas 5 obwodów: 50 przysiadów 50 skoków podwójnych przez skakankę lub kolanami do klatki (o kuva) "Teraz to dopiero musisz fason trzymać " – tiaaak Dlatego proszę o zmianę [...]

[...] plank up 1pompka 2 plank up, 3 mountain... 1 pompka 2 plank up 3 mountain climbers (liczone 4 jako jeden) 4 arch rocks (youtube) 5 rowerków 6 burpee 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 flutter kicks (4 liczone jako jeden) 10 wznosów z opadu 11 podciągnięć(lub 11 invert rows + 11 kolana do łokci liczone jako jedno ćwiczenie) 1200m [...]

Dziś był taki trening: GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek I powiem tylko :)) kocham wytrzymki :-D I jeszcze takie pytanie do Was dziewczyny: - Co [...]

[...] w tym tygodniu podsumowanie się pojawi na pewno-najpóźniej w niedzielę. PS: Jak któraś z dziewczyn znajdzie czas to bardzo proszę o sprawdzenie moich filmików z burpee i przysiadów. Wiem,że są w beznadziejnej jakości i mało widać ale może uda się coś wywnioskować? Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98e6ce7efbce4595917492282deece8b.png

Witam! Powróciłam z wojaży i tym samym wracam do regularnych wpisów :-)) Z powodu pewnych zawirowań zawodowych rozpoczęcie nowego treningu muszę odłożyć jeszcze o tydzień {{:-( Nie zamierzam jednak próżnować-przeprowadzę pozostałe dwa treningi testowe (tym razem z poprawnymi stutterami:-D) i będą jakieś wytrzymki itp. Do czasu rozpoczęcia nowego [...]

[...] 39(6), 33(6), 29(10) ; plank: 47 sek. Jedzenie dzisiaj ładnie poszło, choć pewnie śmietana niekoniecznie jest ok (dodałam do szpinaku). Trening poszedł średnio. Do przysiadów dodałam zaledwie 2kg, a strasznie było ciężko, nie uniosłam się przy 6 powtórzeniu. Zarówno przy MC jak i przysiadach mam fluktuacje formy, raz idzie mi świetnie, [...]

[...] na palce-50kg 10MC-50kg 25burpee ------ 25wspięcia na palce - 50kg 100sit up 25wspięcia na palce - 50kg 100 wskoków na podwyższenie 25 wspięcia na palce - 50kg 100 przysiadów 25 wspięcia na palce – 50kg 100 skakanka ---- 25 burpee 10 MC 15 wspięcia na palce-50kg czas:31'11" MICHA: - owsiane, jogurt, orzechy - 2 małe [...]

[...] MC i wiosło wyślę na pewno tylko nie mam znowu neta w domu 22 sierpnia TRENING wytrzymałość silowa 100sit up 50thrusters-2x10kg 25MC-43kg 100 pompek 50thrusters 25 MC 100 przysiadów* 50thrusters 25MC czas:41'40" *ćwiczyłam ok 23 więc odpuściłam domownikom wskakiwanie na schody bo by mnie eksmitowali 23-27sierpnia - wakacje 26sierpnia - [...]

[...] to co mam to jest na prawde ok. Foto machne jak będzie gotowe. Sprzęt jest spoko obicia nowe, lakier itp. Większość hesa. Tu mam wykaz co kupiłem sprzęt siłowy : brama do przysiadów brama z 5 wyciągami i drążkiem do podciągania oraz kilkanaście uchwytów ławka do wyciskania leżąc ławka do wyciskania skos dodatni ławka do wyciskania skos ujemny [...]

Waga: 97kg /109-110kg Siad: 150kg płytko/170kg głęboko Wyciskanie:100kg/120kg Martwy ciąg: 200kg/240kg IMO przysiad na poczatku to bylo na 135kg na taka glebokosc jak na filmie z potestowych rekordow , 150 jakie pokazales na poczatku po prostu jest bardzo inne sadze ze powtep w przysiadzie najwiekszy ponadto niesamowita kontrola na 170 [...]

dorwę dziś jakiegoś trenera. zobaczymy na ile będzie chciał być pomocny %-) pierwsze 5 przysiadów zrobione :-D w ramach motywacji kupiłam wczoraj pierwszą w życiu czerwona sukienkę. dodam, że jest trochę za mała ( większych nie było, a nie mogłam się powstrzymać! ;) ), a że tania nie była, to jest wyzwanie. na walentynki-sralentynki będzie [...]

[...] raczej opuszczania się (od 5 obwodu ostatanie powtórzenie było raczej bezwładnym opadaniem w dół) 10 pompek (przy piątym obwodzie wymiękłam i robiłam dalej damskie) 15 przysiadów (na zakwaszonych udach, ale szło lekko) 20 sit up'ów (to była chwila na odpoczynek ;-) ) żyję %-) jak już przestałam wyglądać jak burak, to wreszcie poczułam, że [...]

[...] 4x10 wznosy na palce ze sztangą 3x20 BRZUCH jak ostatnio Na treningu czułem power jak nigdy . Adrenalina trzymała penie po wydarzeniach na mieście ale już dawno tak z przysiadów nie byłem zadowolony. Jak pisałem nie wiem dokładnie ile jest na sztandze ale w ostatniej serii to było w przedziale pomiędzy 135 a 150 kg 4 razy. Dlatego nie [...]

[...] maxów, ale dla przykładu na serię przy ~15 powtórzeniach na ławce prostej podnoszę 50kg, a żołnierskie 40kg, więc koksem na pewno nie jestem ;) Za to jeśli o nogi chodzi, to przysiadów na przykład zrobię spokojnie 30 siłowo, ale nie wydołam oddechowo. Przy 20 jestem już tak wypompowany, że aż mi się robi słabo, tutaj mam strasznie lichą kondycje [...]

nie wiem jeszcze nie za bardzo mam jak je ćwiczyć, może przysiady z obciążeniem........ na razie to planuję kupić kamizelkę obciążeniową do pompek, do przysiadów też będzie dobra z 30 kg obciążeniem, bo od plecaka z ciężarem boli mnie kręgosłup i chyba jutro będę zamawiał w dalszych planach muszę też kupić 2x20 kg obciążenie bo małymi ciężarami [...]

[...] tylko trochę jakby paliwa zabrakło no i przysiady jak zawsze musiałem się mega zmuszać do nich i ciężko na maksa a właśnie ma ktoś jakiś pomysł jak dodać obciążenia do przysiadów bo już kamizelką nie mogę zwiększać bo maks 30 kg mam i nie za bardzo wiem jak mam dodać obciążenie na następnym treningu....... Zmieniony przez - tomex11 w dniu [...]

nie rób przysiadow tylko prostowania uginania i lydki, tez urosna, sily bedzie malo ale obw powinny isc