przysiadów

[...] na pełnej parze, czyli ultra krótkie przerwy - młody gdzieś się naczytał, że na treningu ma się pot lać. W praniu sie okazało, że spociłem się i to konkretnie tylko podczas przysiadów {:-( Za to rekordzik poszedł i przez to, że Mr Masti zdradził dział na rzecz młodych %-) miliony powtórzeń coraz bardziej odchodzą w zapomnienie :-PP Orbi 5 min na [...]

[...] będę sobie zaprzątał. Śmieci żreć już nie będę bo zgagi już mieć nie chcę %-) a i nie tęskno mi za nimi. Chcę się cieszyć treningiem, dokładać na patyk i pokonywać kolejne levele. To tyle, potrzeba uzewnętrznienia została zaspokojona. W czwartek nóżki na ostro czyli milion pięćset przysiadów %-) Już się nie mogę doczekać a i odciski odpoczną :-P

Powerlifty z adidasa są stricte "ciężarowymi" butami. Właśnie te powerlifty albo adipowerki, zmieniałbym tylko do przysiadów (a może i do martwego by się zdały? )

Fan, a próbowałeś kiedyś przysiadów bułgarskich? Mogą być z hantlami. http://www.youtube.com/watch?v=2C-uNgKwPLE Też pieką.

Pojawiła się okazja do ponadprogramowego treningu, więc naturalnie skorzystałem. Postanowiłem zaatakować barki, z których nigdy dość %-) Przy okazji zrobiłem parę serii przysiadów bo trochę się za nimi stęskniłem i widząc wolne stanowisko na początku nie mogłem się oprzeć. Spróbowałem nawet low bar - nowości nie dla mnie, widać jest konserwatywny [...]

Nie Gwid, nie magiczna liczba...po prostu jestem ciekaw formy, w jakiej robione jest te 12 przysiadów z 110 na plecach :) Akurat 150 w przysiadzie to nie jest żadna wielka liczba :)

Z kolanami się nie zgodzę, to przesąd...natomiast zawijasz tyłek. Może skutkować problemami z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Rozciągaj się ..możesz spróbować też wolniej schodzić:) No doobra... :P :) Co do box przysiadów, to mam mieszane uczucia,,,z dwóch stron obciążenie na kręgosłup wtedy działa...Silny chłop z Ciebie :)

[...] siły fizyki usiłują przetoczyć ciężar na śródstopie i palce. Wiele osób niweluje to pochylaniem. Jak wryjesz się piętami w glebę, napniesz brzuch, usztywnisz plecy to nagle okazuje się, że można zrobić tylko "ćwiartkę" przysiadu. Spora część winy leży po stronie wszelkich suwnic, pasów i butów na miękkiej podeszwie używanych do nauki przysiadów.

Dzisiaj nogi. Bardzo dlugo nie robilem przysiadów ze sztangą ze względu na problemy z biodrem. Dzis postanowilem sprobować box siadów i jest znacznie lepiej. I przyznaje się że dzisiejsze kilka siadów zabiło mnie jak nigdy ;d Mega intesnywny trening pot się lał zakwasy będą trwały długo :D Taki byłem zajechany że zapomniałem zrobić łydki więc [...]

No:) Chodziło mi o ciężary, jakich ja używam, a jakich większość tu piszących :) Co do odmian przysiadów...to się zgadzam.

[...] na maszynach (bo mnie trochę nosiło od tych średnich ciężarów %-) ): Rozpiętki 3x12x45 Prostowanie ramion 3x12x30 Uginanie ramion: 3x12x20 Pojutrze zrobię więcej serii przysiadów, żeby nogi się nie obraziły. Kolejny samotny trening, młody kupił dom i ma teraz urwanie dupska z papierami i planowaniem odświeżania, nowy partner zaczął chodzić [...]

[...] siebie, córkę na plecy ( w uprzęży) i po dwóch godzinkach zacząłem się martwić czy zdołamy wrócić do parkingu %-) Uda w stanie betonu na fundamenty, conajmniej jakbym z 10 przysiadów ze 130kg zrobił :-) Dobrze, ze jutro klata wypada (miała być dzisiaj, ale to szkolenie pokrzyżowało me plany :-( ). Spadam robić obiad, a jak tata robi obiad [...]

Pierwszy raz odkąd wróciłem do regularnych treningów, nie chciało mi się robić przysiadów :-( Nie wiem skąd takie podejście, ale katorga straszna... Jak już zacząłem robić to nawet ładnie szły ale modliłem się,żeby się jak najszybciej skończyły. Przysiady:12x20,10x60,10x80,10x100,6x120,5x140 WL: 10x20,6x60,4x90,5x3x110 Wiosło na maszynie [...]

Dzięki panowie za porady ale nie będzie z tego nic. Minimum 6 tygodni przerwy od siłowni a od przysiadów, MC czy innych stojących to i ze 4 miesiące (jeszcze ortopeda ma potwierdzić ale to później. :-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-( Złamana kość śródstopia - znane też jako złamanie [...]

Cóż...mówię kiedyś do ślubnej, że przechodzę do siłowni komercyjnej, bo klatka do przysiadów, asekuracja, itd...a ona na to, że taaak, pomoc przy przysiadach, przypadkowe dotknięcie dłoni, rozmowy zbliżające do siebie...i ni ch..a :P :) Cóż, mimo wszystko to miłe :)

[...] pan Janek więc mam nadzieję, że i tym razem pomoże(tylkonajpierw muszę ją znaleźć, a moja córka milczy w tym temacie %-) ) Jest też i plus, jest nowy PB w siadach. Fakt, że przysiadów nie robię już tak głębokich jak kiedyś, ale jest to zamierzone działanie. Gdzieś wyczytałem (dużo czytam - zapamiętuję :-D )nie wiem czy nie, w którymś z waszych [...]

Jak robisz nogi,to zrób najpierw może siady do, ja wiem 130 -140 x 3-5, ale z porządną głębokością, potem co tam robisz, uginania-prostowania, a potem kilka serii przysiadów 1/3 ze 150. i pogłębiaj.

[...] dwa treningi klaty, bo muszę odpuścić przed podejściem na koniec miesiąca. Nogi i plecy już się cieszą z tych wiadomości. Ps. ponawiam prośbę o porady na rozciągnięcie/mobilność barków, bo na chwilę obecną nie jestem w stanie do przysiadów zająć pozycji jaką na filmach prezentuje Ajazy. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-21 17:59:24

[...] z talerzem 3x20xmax (bez szaleństw jednak 12-20 repsów i łydach piec) Chciałbym wreszcie noworocznie przywitać się z MC tylko nadal nie zdecydowałem czy wsadzić go zamiast przysiadów czy jako ćwiczenie na plecy. Jutro ostatni dzień zmniejszania węgli i zaczynam walkę na tłuszczach i już się cieszę, jak zareaguję jak w zeszłym roku to po 15 [...]

[...] jutro 8-) lubię ten mój program :-) ) A i jeszcze... . Ćwiczyłeś mobilność? I tak i nie. Od października zacząłem siedzieć przy lapku po turecku (no w październiku to po kilka minut :-PP) Do tego w trakcie rozgrzewki siadam do samego dołu i tak zostaję na dwie minuty - to bardziej żeby utrwalić odpowiedni rozstaw nóg do przysiadów. Nic poza tym.