przysiadów

[...] bicia rekordów nie będzie, szlifuję technikę na tym obciążeniu, łokcie mogłyby iść wyżej ale im bardziej je ciągnę tym bardziej czuję kręgosłup. 2. Nienawidzę wykroków, przysiadów wykrocznych, zakrocznych, srocznych, bułgarów i tym podobnych %-) 3. Oj ciężko, nie wiem jak dziewczyny ciągną dwadzieściaparę :O myślalam, ze cos źle robie a tu [...]

2. Nienawidzę wykroków, przysiadów wykrocznych, zakrocznych, srocznych, bułgarów i tym podobnych %-) Wykorzystaj tą nienawiść - pokaż kto rządzi w tych ćwiczeniach. Też mam podobne odczucia do Twoich, ale aktualnie wróciłem do przysiadu bułgarskiego i uwielbiam ten ogień w nogach po serii i trudności z chodzeniem po całym ćwiczeniu. Także łączę [...]

Jasne i zrobisz w 6 minut tak jak 100 przysiadów! ;)

[...] typu: "mięczak, cykor, wymiękł" :D; dodatkowo liczyłem na to, że może kogoś to zainspiruje i sam postanowi coś ze sobą zrobić - udało mi się przekonać co najmniej 2 osoby do przysiadów :-))) /SFD/Images/2015/10/6/cdbd9c733aba4cb096a0a04aaeb37e94.png /SFD/Images/2015/10/6/5239fd6bf19c434597cdcdab0e7e463f.png [...]

Jeśli nie kokszę u siebie w pracy, to chodzę na Ceglaną - to chyba najlepiej wyposażona siłka w Katowicach: http://fitnessfun.pl/ Na Wesołej też jest w miarę ok: http://www.cob-fitness.pl/ Jest też siłka w budynku Qubus hotelu, ale poza tym, że nie ma na niej stojaków do przysiadów, to nie mam żadnych informacji.

Na ul. Wesołej tez calkiem spoko kompleks jest, ale mi lokalizacja i wyposazenie Ceglanej najbardziej pasuje, bo niedaleko A4 po drodze z pracy. Dzis akurat na silce w pracy bylem, a nie na Ceglanej. U mnie w robocie mamy lepsze gryfy, duzo fajniej odczuwalnie sie robi cwiczenia, szczegolnie zarzut - jednak co ELEIKO, to ELEIKO :-)) No a na [...]

[...] po Push Pressie z 67,5x6, a może nawet dałoby radę na te 8 powtórzeń, ale nie chciało mi się dalej męczyć, bo i tak na spontanie tym zacząłem machać przed pierwszą serią przysiadów. Chyba pokombinuję kolejne PP z ciężarem 40/50/60x8 i 70xMAX, się zobaczy. :) Klata skos strasznie topornie szła, bary paliły ostro po push pressie. *A podciąganie [...]

Wczorajsza wymęczona ostatnia seria przysiadów. Po trzecim powtórzeniu soczystego p***** walnąłem (słychać od 30 sekundy %-)) i było o włos od stracenia sił na czwarte powtórzenie |-) 8-) http://www.youtube.com/watch?v=5h5aNUCSmQA

[...] takiej kolejności to był błąd, bo przedramiona były takie napompowane od trzymania sztangielek, że o podciąganiu już nie było mowy, zrobiłem tylko jedną serię między seriami przysiadów. Na resztę nie było ani siły, ani ochoty. Klata dziś zamieniona na płaską zamiast skosu, ale i tak poszło kiepsko, miały być niby jeszcze regresy 65xMAX i 45xMAX, [...]

Ale Junior do przysiadów czy mówisz o tym 13 tygodniowym? Ten pełny wygląda morderczo jak sobie poprzeliczałem serie i kilogramy porównując z tym, co robię normalnie :O

Ale w 1. tygodniu we wtorek powolnych przysiadów nie ma. Czyżbyś zrobił trening z czwartku i piątku??

skoki bez ramion to takie jakie wykonuja skoczkowie Adas Malysz po prostu robisz cwierskok bez uzycia rak ale nie przetrenuj sie i zeby Ci stawy nie wysiadly... powodzenia!! ps. z tym planem dzisiaj 7x20x10kg przysiadow kangoo 1 min przewy miedzy seriami to bylo troszke meczace hehe teraz jade na 2 h na basen pozdro

moe ja dodaje do doskloków do obnręczy bo muszesie naucyc poprawnej techniki skakania z jednej nogi wiec robie albo 100 albo zdaza mi sie nawet wiecej do przysiadóów nic nie dodaje bo 2x50 przysiadów z wyskoku to mi starcza ps.czyli ostro trenuje bo mam zakwasy bo kazdym treningu:P(a mam tak od kad zaczolem 4-9 tydzien,jestem w 7 pozdro.

tak robie sobie przerwe bo chce zobaczyc wyniki i uwierz ze po 7 tyg regeneracja jest wskazana,zwlaszcza ze ja zadnych programów wczesniej nie robilem,hmmmto zalerzy,ale chyba dzien w ktoorym cza 100 przysiadów potem zabki i 40 krzeselek,potem nie mam sily chodzic

jesli dobrze zrozumialem to co napisales to 5 przysiadow z wyskokiem na koncu traktujesz jako jedno powtorzenie, czyli zle, bo watpie zeby ktokolwiek dal rade zrobic 250 kangoroohops, to trzeba liczyc ze kazdy przysiad to powtorzenie tyle ze robisz wyskok co jakis czas, ja doszedlem do 60 powtorzen kangoroo w serii i myslalem ze zdechne, wiec 250 [...]

No i dzisiaj juz drugi raz zrobilem trening tylko troche ciezszy. 40 wzniosow, 20 wolnychh przysiadow (myslalem ze padne po nich, jeszcze dolozylem sobie hantla 3kg w lapy), 20 brzuszkow i 10 pompek. Wszystko robilem z obciazeniem na nogach (nad lydka i pod kolanem, na tym miesniu po 1kg na noge). Robilem te cwiczenia oczywiscie na zmiane. Bardzo [...]

[...] chce robic cwiczenia bardziej dynamiczne a w czwartek skupić sie na sile-masie. Czy ma sens takie połączenie? moge załozyć 70 kg na sztange(powinienem zrobic z tym max 15 przysiadów), będe miał wiecej za niedługo, moge isc czasem do kumpla on ma większe ciężary Oto mój plan mniej więcej(wszystko poprzedzone rozgrzewką oczywiscie) pn. 1. [...]

[...] wzrostu,zasięgu 223(wiem że mam króciutką rękę:( ) i doskakuję tylko do obręczy na wymiarze:/ Chciałbym Was prosić o radę czy taki trening coś da bo chcę go zacząć: -2*120 przysiadów -3*75 wznoszenie łydek -2*20 skoki na jednej nodze przy dużym uginaniu nogi -rozciąganie- słyszałem sporo o tym że to BARDZO ważne, -i....skoki na skakance:) Wiem [...]

[...] Slow Squats - 1 set x 10 przez trzy tygodnie 6. skoki na łydkach 3 x 25 po tygodniu 3x 30 po tygodniu 3 x 35 7. 1 x 10 nogi do klatki 8. wykroki 1 x 30 zastanawiam sie czy przysiadów , wykroków i wznoszen łydek nie robic z hantlami, sztangi nie mam. aha i jeszcze jedno, napisano ze wazne jest wrzucanie dodatkowych powtórzen co tydzien. ale [...]

ja na triceps i na uda. przedwczoraj, jak zrobiłem potężną serię przysiadów, to aż mi się przyjemnie zrobiło