przysiadów

Nie ma po co pokazywać zdjęć, dopiero co pokazała, ja cały czas oczekuję za to robienia HIM HAM i raportów z tego oraz treningu przysiadów i filmów z tego, reszta w posaci machania na maszynach nie jest istotna, istotne sa podstawowe ruchy Masz umieć przysiad prawidłowo i masz umieć Hip Hinge prawidłowo

@@-)A ja miałam poprawiać ten przysiad??? 88-O Żartuję, nagram oczywiście niebawem %-) Obliques ja chcę tylko wyglądać extra, a już jak ja to zrobię czy redukując czy budując to jest mi wszystko jedno, ufam twej mądrości :-) :-D Trening Rozciąganie, HIM HAM oj dzisiaj strzykało mnie wszystko i wciąż mocno bolą mnie dwójki, więc to rozciąganie tak [...]

[...] już co jadłem. Tylko utwierdziłem się w przekonaniu, żeby te pierwsze tygodnie unikać węgli. Już po treningu. Dodałem bieżnie przed i po sesjii po 10min. Dzisiaj bez przysiadów bo był MC nie chcę na razie razemrobić trochę się boję o kręgosłup. Pojutrze na odwrót. Cały trening super się czułem, na tyle, że przerwy między seriami dominuty [...]

Trening zaliczony, feeling happy. Bez orbi - wszystkie zajęte }:-( więc poszło 20 przysiadów na szybko Przysiady ze sztangą: 20x40kg,15x60kg,10x80kg,10x100kg,10x100kg - najgorsza seria z 80ką bo schodziłem na dół 4 sek jak na filmiku, :)):)) ale poniewiera. WL: 15x40kg,12x60kg,6x80kg,6x80kg,4x90kg Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 3x6 [...]

[...] 21ka: 25kgmi Łączona: Szrugsy hantlami: 3x12x24kg Skłony(?) na ławce:3x20 Jak widać robimy wstępne obczajanie niemca GVT, na początek postanowiliśmy zrobić 10 serii przysiadów z wyciskaniem ale martwi nie ćwiczą a po 6tej umarłem. Dzięki bogu, że siłownia w niedzielę rano pusta. Mój partner chciał iść do domu po 15 min |-) Jak już [...]

[...] i nacisk na "gąbeczkę" to dwa rożne naciski. Może tracisz ułamek połówki procenta, ale przy ciężarach trzycyfrowych oznacza to realne kilogramy i przekłamania bodźców układu nerwowego. Nie mówię nawet o zgubnych praktykach robienia MC, przysiadów i wyciskania wojskowego w butach z amortyzacją, bo to przekracza moje możliwości percepcyjne :-D

[...] jego napięciem? Ponad miesiąc temu miałem zapalenie uszu i ostatnio (kilka dni temu) zauważyłem, że przy przysiadach ma ułamek sekundy napina mi się błona bębenkowa w uszach - nigdy wcześniej tego nie było. Do lekarza z tym nie pójdę gdyż i na razie chyba nie będę robić przysiadów :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-30 05:36:13

źle nie jest, ale dobrze też nie - za szybko schodzisz w dół - ciężar ucieka Ci troszkę do przodu przez co odrywasz delikatnie pięty od podłoża - te buty to chyba też średnio się nadają do przysiadów reszty nie widać

[...] ale nadal tego nie rozumiem; dlaczego tylko nogi tak reagują na trening? Pomijając kwestię, czy jest to pożądane czy nie i ewentualne korzyści/ich brak, po kilku seriach przysiadów nogi zawsze bolą przez 1-3 dni a po treningu klaty czuję ją od święta, pleców nigdy, triceps nigdy, biceps troszkę, barki od święta, kaptury czasem. Za ciężki [...]

[...] 12x12,12x14,11x16 Wyciskanie na shoulder press: 25x25,15x35,10x45 każda seria bardzo powoli w górę i w dół Podciąganie łamanej wzdłuż tułowia: 15x30,8x50,7x50 - bardzo ciężko szło ? Szybko łatwo i przyjemnie bo to czwarty trening w tym tygodniu. We Wtorek już tradycyjne więcej ćwiczeń złożonych a w czwartek ulepszanie techniki przysiadów.

Probowales wejsc na podest z obciazeniem ? W dlonie kettle lub hantle - podest lub jump box na poczatek - 45 cm - serie po 15 na nozke - i wowczas jestem bardzo ciekaw Twojej opinii dzien po ;) Przysiadow to nie zastapi, ale dla takich inwalidow jak ja jedyne wyjscie.. Nie próbowałem, obczaję czy wogóle są podesty na mojej biednej siłowni. Jakie [...]

Ja też miałem problemy z bułgarami ale nieoceniony nightingel wpisał mi krótki tutorial: "- nogę zakroczną (niećwiczoną) oprzeć na czymś niższym niż ławeczka (będzie Ci łatwiej na początek zapanować nad ciałem) - stopy obu nóg ustawić tak żeby poprowadzone przez nie linie równoległe znajdowały się od siebie w odległości około 20-30 cm a nie w [...]

[...] i jak, bo może Ci się przydarzyć długa i niepożądana przerwa od siłowni...dotyczy to przede wszystkim ćwiczeń technicznych jak power clean ( dowiedz się też, czy sprzęt jakim to robisz nie rozj...ie Ci nadgarstków lub łokci, nie każda sztanga się nadaje), ale tez przysiadów, wl czy żołnierza...z sympatii to piszę:)....entuzjazmu zazdroszczę :)

[...] to nagle okazuje się, że można zrobić tylko "ćwiartkę" przysiadu. Spora część winy leży po stronie wszelkich suwnic, pasów i butów na miękkiej podeszwie używanych do nauki przysiadów. czy w takim razie byłbyś w stanie, zaprezentować mi poprawnie wykonanie przysiadu ze sztangą, powiedzmy 60 kg? Najlepiej przy ścianie. A może sam masz gdzieś [...]

[...] oka, widziałem na filmie ze siadasz prawie do końca, dlatego dziwiłem się temu co napisałeś u nowego ;) jak widać źle zrozumiałem. Tak jak pisałem wcześniej, są rożne rodzaje przysiadów i każdy wybiera taki jaki mu najlepiej pasuje/wychodzi lub pozwalają na to ograniczenia. I nie jest tak że jest tylko jeden dobry i prawidłowy przysiad.

[...] w siadzie: 15x40,15x50,15x60,10x70 Wspięcia na palce: 4x80xmax i z serii ZAPYTAJ TRENERA :-D Wykroki chodzone: 15x16 na każdą MCNPN:12x40 Nie wiem czy to przez zakończenie przysiadów na 110 czy inny powód ale bardzo twardo dzisiaj weszło w nogi. Muszę swojego kolegę zważyć przed i po treningu - on chyba ze 3 litry potu zostawia na treningu a to [...]

ajazy, nie ściemniam, piszę jak jest WL z martwego punktu jest trudniej wykonać niż z wyprostowanych rąk. Myśłi pan ? E, to może uda się PB pobić już we Wrześniu. Kładziesz deskę na klatkę do martwego punktu? Jeszcze mi życie miłe %-) Wyciskam z regulowanych podpór z przysiadów. Idę za godzinkę przetrzepać MC, tylko tyle i aż tyle. Jutro reszta.

[...] 5 repsów kilka serii i barki z każdej strony. Ps. Najważniejszego wam nie napisałem %-) dzisiaj żona przyprowadza na trening koleżankę :-> ze swoich body pump'ów, zachciała spróbować przysiadów ze sztangą, po tym jak usłyszała o doznaniach w pośladkowych wielkich mojej żony. Jak tak dalej pójdzie jakiś part time business trzeba będzie otworzyć.

[...] wiele lat,organizm jest zaadaptowany do super treningów... Oto co napisał: Jestem załamany....dzisiaj robiłem ostatni trening nóg przed Mistrzostwami Świata.Podczas robienia przysiadów gdzie ciężar wcale nie był duży bo 100kg,poczułem jak coś mi przeskakuje w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.Sztanga spadła na ziemię a ja razem z nią,nie byłem w [...]

Panowie-mylicie dwie sprawy: -angażowanie do pracy mieśni dwugłowych ud ,przywodzicieli,i całej reszty mięśni tyłu ud podczas przysiadów jest jak najbardziej prawdziwe. Ale nawet kulturyści na tzw dużej bombie samymi przysiadami nie zrobią kulturystycznych mieśni tułu nóg ,a tym barsziej bez dopingu. -by nastąpił widoczny rozwój tyłu ud-są [...]