przysiadów

Dechy powinien Ci ktoś trzymać. Nie masz za wysoko sztangi na racku do przysiadów? Może jedną dziurke niżej@@-) Ćwiartki... a co one w zamyśle mają dać? No nie ma kto {{:-( Wysokosc sztangi fajnie obczailas, byla fajnie na styk ale przy 190ciu ten styk zniknal i mialem problem ze zdjeciem jak i z odlozeniem. Dziurka nizej jest troche za nisko, [...]

A także zapytałbym swojego magika od tych spraw (tego, który udzielił Ci kilku lekcji przysiadów itp.)

Fans-uważam ,że tracisz cenny czas na takie treningi i dietę-to nie pora na takie zabawy. :) Chodzenie po schodach bardziej obciąża mieśnie niż robienie przysiadów z 40 kg :) (na jedną nogę jest wtedy 105 kg a przy tych przysiadach 70 kg ) Podobnie też wyciskanie-same klasyczne pompki są bardziej obciążające niż takie pitu pitu . Dwa tygodnie [...]

[...] o tym, że MaGor kilka razy fiknął orła w WC (obłóż to miejsce poduszkami :) ) Z drazekm nie ma co lecieć (a leci @@-))a o upadkach pamiętam. Nie dało rady zrobić dzisiaj przysiadów, rwą poślady jak wściekłe. Miał być jutro dzień wolny a trzeba będzie posiadać. Kolejny raz złamałem własne zasady i nabyłem w Lidlu gumy do ćwiczeń i teraz w [...]

Dzisiaj dla odmiany od południa baniak mnie napi..la znaczy boli. Jednak za dużo siedzę w dzienniku Kebula, więc mi się udzieliło i polazłem na trening. Przerwy od max bólu do znośnego ;-) jeszcze takiej miarki nie miałem. A na koniec przez to pawiowanie tydzień i tak się rozleciał a wedle planu miał być tygodniem próbek, albo wyczucia jak kto [...]

[...] a nie bazować na opiniach "kolegów" ps. przez następne 10dni uprasza się Mastiego o niewypowiadanie się w tym dzienniku (nie trzeba mi żartów z podejścia do tematu przysiadów, a w zeszłym tygodniu przekonałem się, że u mnie nie ma wyjścia, bo chodzić nie ma jak, także lalka Barbie będzie grana). ps2. Znowu mi się chce a to najważniejsze

dzieki Ajazy. Bylem dzisiaj z rana na tej nowej silce, na ktora kupilem karnet jakis czas temu. martwe zwawo weszly 5x5x150. Ale silke to se wybralem, nie ma co... w sam raz na moja yohimbine ;-) Walnalem fotke z partyzanta, dla starych koneserow z +35;-D /SFD/2017/6/19/50990d6e369b4c8aa0718285c1bc6c0e.jpg niestety nie bylo jak sie zaczaic podczas [...]

[...] dzwoniły przy każdym powrocie do pozycji wyjściowej. Piękna sprawa. Sprawdzająco założyłem na koniec 185kg i również jak w masełko. A na ławce w ostatniej seryjce złapał mnie skurcz w nodze, do dupy z tymi seriami 10+, zawsze jak nie urok to sraczka. WL: 5*60,5*80,10*85,19*85 SQ: 3*125,3*145,3*165 i 1*185 Zadowolony z formy tych przysiadów.

Te szybko kurczliwe to akurat białe :) ale przyznaj masti że tyle serii co ma fan wyzionąć ducha to na rozgrzewkę robisz %-)Nie jest ważna liczba serii a wysiłek jaki się wkłada w ich wykonanie. Robię 3 serie przysiadów i też ledwo żyję po ich wykonaniu!

Godula, Ty zyjesz? Sto lat nie bylo Ciebie slychac/widziec. Moze i by sie nadala. Na razie robie rozeznanie. Ajazy, co myslisz - w przyszlym tygodniu, albo zrobie wszystkie rozpisane lawki pod rzad, albo bede musial zrezygnowac z jednego. Z reszta w zolnierzu tez moze byc maly problem. W kalendarzu wyskoczylo mi przypomnienie, ze w przyszlym [...]

[...] wąsko bym zostawił, albo jak jest, albo 8 x 3 @50-60% 1RM, ale w ch** dynamicznie, albo docisk wolny wąsko...Twój wybór (nie teraz, w następnym cyklu) Spróbuj między seriami przysiadów robić planki (spoko, statyczne%-) ), zwykłe i na zmianę boczne, napiszesz, czy pomaga. W dzień ciężkich siadów możesz wrzucić bułgarskie na 6-8 powtórzen w 3-4 [...]

100 przysiadów w ramach sprawdzenia? Masz fantazję %-)

[...] swoich aerobów dodać bieganie (dotychczas był to dynamiczny spacer), ale moja próba okazała się dość bolesna bo nie byłem w stanie zrobić na siłce tak jak sobie zaplanowałem przysiadów dla mnie priorytetem jest siłka więc dlatego pewnie będę leciał bardzo ostrożnie z intensywnymi aerobami typu bieganie Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-11-22 [...]

Gryf łamany do przysiadów? No, nie wiem, spróbuj położyć go na kapturach z tyłu, nawet z niewielkim obciążeniem. Ale może się mylę.

A jak technika kiepsa w MC to przysiad też musi być kiepski - tyle już zrobiłeś więc chyba nie dasz się pokonać jednemu ćwiczeniu?:) Przez tę moją skłonność do zacinania się na celu nie mam zamiaru odpuszczać :) I będę robił ten MC choćbym miał ćwiczyć technikę codziennie z gołym gryfem. Przysiadów swoich nie potrafię ocenić obiektywnie, ale ten [...]

5 serii po 15 dynamicznych przysiadów w każdej, do tego 5 serii po 30 wykroków i 5 serii żurawia max. Takie coś mi lepiej wchodzi niż godzina przesiedziana na maszynach :-)), bo pomiędzy seriami robię bardzo krótkie przerwy, aby tylko oddech złapać. :-p

[...] Sobota, 16.02.2013 10 min bieżnia - po 1 min: 6/7/8/9/9/10/10/11/11/11 http://imageshack.us/a/img856/7407/trenk.jpg Wytrzymka: 3 inverted rows 5 pompek 15 przysiadów Wytrzymkę skończyłam tylko dzięki temu, że znów się założyłam z losem i za cholerę nie mogłam odpuścić, a miałam wielką ochotę. Po pierwszej dziesiątce chciałam [...]

[...] że też moja technika jest daleka od prawidłowego wykonania aczkolwiek naoglądałam się już mnóstwo instruktażowych filmików i jestem pewna, że za cholerę One nie wykonują przysiadów nawet w minimum poprawnie! A ten cały czas powtarza "no to teraz przysiady"... I chyba byłoby lepiej gdyby na początek zrobiły mniej, a jednak prawidłowo?! Chłop [...]

Nogi lekko z tego powodu co zwykle, mam problem z kością, która rośnie nie tak jak trzeba i nie mogę obciazac jej zbytnio/robic przysiadów. Zabieg bede miał wykonany dopiero jak skończe 18 lat (na szczescie juz niedlugo). 2 cwiczenia 2x w tygodniu na brzuch czyli to samo co wczesniej.

prostowania i uginania na te nogi i też sporo da, a wykroki możesz ?? żuraw, no i wspomniane syzyfki. Jest sporo możliwości zamiast przysiadów. Pomiary na duży plus, co ważne pas stoi :).