przysiadów

do przysiadów używa się stojaków i z nich zdejmujesz sztangę ;-)

A czemu czekasz az ostygniesz? Im bardziej rozgrzany jestes tym lepiej, jest bezpieczniej i lepiej sie rozciagniesz, jak nie czujesz ze jestes rozgrzany to nie rozciagaj sie bo mozesz sobie zrobic kuku. Co do silowni to jak najwiecej ciagow i przysiadow. Pod SW moim zdaniem najlepszy jest FBW jak masz inne cele to mzesz sie chlopakow z [...]

Jak wyżej. Barszczyna ma w 100% rację. Sami spece od przysiadów się znaleźli ;-D Każdy z Was ATG trzaska? U mnie na siłowni znajdę chyba tylko jedną osobę, która umie ten skrót rozszyfrować a zrobić pełny przysiad to może ze 3.

[...] badań mówiących o tym, że przysiady ATG NA DUŻYM CIĘŻARZE są zdrowe dla kolan - sorry, o czym ta dyskusja? czym innym przysiad ATG w rehabilitacji bez ciężaru, a czym innym przysiady z pewnym klamotem na barkach. Wystarczy się przejść na sekcję podnoszenia ciężarów i zobaczyć ilu dwuboistow ma problemy z kolanami od zbawiennych przysiadów atg...

Na tym zdjęciu chuya widać, a łapy miał całe wyżylone. Przedramiona, bic na prawdę zrobiły na mnie wrażenie. I jeszcze ja na pompie, a on po chyba 3 seriach przysiadów z samym gryfem %-) Shit - ja tym planem zrobiłem dopiero 1,5 treningu, ale mam nadzieję że coś się jeszcze poprawi %-)

Ja też dziś nakręciłam filmik z przysiadów i też coś czuje że szału nie ma }:-( Ale lepiej obsłuchać teraz niż jak złych nawyków nabrać.

Myślę o kupieniu pasu kulturystycznego na siłownie do MC i przysiadów bo obawiam się tych moich krzywych pleców Wy też używacie dziewczyny?? NIE używamy i nie polecamy. idea mc polega na tym, ze miesnie plecow (i brzucha) pracują, jednocześnie się wzmacniając, i dalej pozwalają na bezpieczne podnoszenie coraz większych obciążeń. W momencie [...]

nogi rób ale bez przysiadów :D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-16 13:37:24

[...] tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Przysiady ze sztangą - na spokojnie rozgrzewka z gryfem a potem 50,70,80,90 i 100 x 5 --> nagranie przysiadów z 90kg z dedykacją dla Rafała:-P Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - nie było to zrobiliśmy suwnicę ale to nie to samo, za lekko szło wiec poszły większe [...]

ja też nie wyobrażam sobie przysiadów z podkładkami swoją ocenę Twoich siadów napisałem w temacie barków Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-01-17 23:32:50

dzięki kuba właśnie o to chodziło. jak piotrkowicz był u nas to właśnie o to go zaczepiłem, powiedział że chłopaki z zacięciem do MC i przysiadów zawsze będą mieli szersza talie ze względu na wzmocnienie brzucha. obawiam się tego dodatkowo u mnie bo nie robię się węższy ale cieńszy a nie taki mam cel. trudno, w przyszłości motyle przyatakuje aby [...]

Ja mam pytanie do Gwida.Czy to jest wersja robienia przysiadów z szeroko rozstawionymi nogami? Dla mnie tak to wygląda, jeżeli robiłeś zwykłe przysiady to nogi masz za szeroko rozstawione. Idąc dalej Łuka tłumaczył kolano idzie w kierunku palców a na filmiku tego nie widzę. O prędkości wykonywania ćwiczeń pisał kiedyś Xzaar nie ilość a [...]

[...] co zrobię to wyglądają jak wyglądają. na serio się na ich treningu nie opierdzielam ale na poważnie trenuję je dopiero od 6-7 miesięcy. są słabe bo mogę zrobić chyba tylko 8 przysiadów ze 100 kg na plecach i to maks ( dla kuby to babskie ciężary;-)). Pamiętam jak łudziłem się kiedyś i pisałem tutaj że to nie są tłuste kloce tylko potężne kolosy z [...]

[...] nigdy. na serio jak seria z pistoletu. sam byłem zdziwiony. dzisiaj zakwasy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 62,5;72,5;77,5;82,5;87,5;92,5 - niestety na stojakach do przysiadów to robiłem - strasznie niewygodnie. dałbym radę ostatnią serie zrobić planowane 6 rep ale wyszło 4. dziaj zakwasy Podciąganie szeroki nachwytem do klatki [...]

[...] nie ma. W domu na wsi mam ławkę z wysoko wysuwanymi stojakami, więc idealne to było i korzystałem dawniej. Sami trenerzy na siłowni stwierdzili, że na maszynie robienie przysiadów mija się z celem. Niektórzy robią to nawet tak, że wygląda jakby się zapierali piętami o podłogę i jakoś tak wypychali tą sztangę... Inni znowu podstawiają sobie [...]

Kuba, ale taki przysiad to wg mnie doskonała baza do nauki robienia przysiadów. Ja się nie znam, jestem ostatnią osobą która może komentować nagranie Gwida, ale wg mnie przysiady które pokazał są nie do końca dobre.

[...] Do poprawnego siadania trzeba nauki. A do nauki trzeba pokory = jak nie umiesz to zdejmij ciężar i się ucz na mniejszym :-) Żeby nauczyć się niskiego przysiadu wiązałem klucze do tyłka. Niewiele to dało. Dopiero dużo gobletów (z dramatycznie wielkim ciężarem 24 kg) i przysiadów przy ścianie nauczyło mnie schodzić nisko (i tak jeszcze za wysoko).

[...] ;-) /SFD/2019/12/26/ac2ca5cc76d747d18f07ac110571aba7.jpg Waga dziś na czczo +2kg, ale jestem spokojny, bo zaraz wróci do normy. Dziś wpadły nogi. Od miesiąca wróciłem do przysiadów. W moim przypadku zdecydowałem się na kolarski, bo podwyższona pięta przy mojej ograniczonej mobilności w stawie pozwala mi łatwiej pionizować pozycję. Dodatkowo [...]

[...] wchodzenia na step, jako alternatywa dla rowera. https://www.youtube.com/watch?v=1sEqUwjqieQ A tu 2 patenty, które wypróbowałem przy okazji ostatniego treningu. Wariacja przysiadów, która wygląda niepozornie, ale dobiła czwórki pięknie. https://www.youtube.com/watch?v=VFzOSrXOHKc Oraz wykorzystanie wyciągu, żeby zrobić łydki jak na [...]

[...] nie jestem jeszcze gotowy, chyba. Jak to w środę, dzień wolny od treningów. W zamian kąpiel w morzu. Jak co środę pobiegłem więc nad morze, krótka rozgrzewka 50 pompek i 50 przysiadów na przemian po 10 i do wody. Temperatura 4 stopnie na plusie, według yr.no, przy gruncie trochę przymarzało. Do wody wlazłem odpasa, przykucnąłem, oparłem się [...]