przysiadów

Bardzo chetnie wezme udzial w tescie supli Hi-Tec. Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja: No coz - dlugo bladzilem i szukalem rozwiazan pod siebie. Pewnie ciagnelo by sie to do dzisiaj gdyby nie pomoc chlopakow z forum i Projekt Masa. [...]

wcale już mnie nie dziwią takie smutne (!) historie.... U mnie jest laska co ma trening od Szostakowej (nie wspominając że na pierwszy kontakt w życiu z siłownią dostała SPLIT i po 16 ćwiczeń na partie) to jej chłopak narzekał że ona nie powinna robić wykroków i przysiadów bo od tego się zrobią grube męskie nogi a nie kobiece zgrabne...

Janie - unoszenie ze zwisu to unoszenie lekko ugietych nog do klatki wiszac na racku (to ta klatka do robienia przysiadow). Nie robie tego na drazku bo sie bujam, na racku mam wlasnie mozliwosc wlozenia preta na dowolna wysokosc i jak wisze to mam oparcie na lopatki. Robilem l-sit na tym, jest na pierwszej stronie. Odnosnie cwiczen - to zalezy. [...]

Co do przysiadów uwaga o obuwiu słuszna jak trenujesz w domu to siady i martwe ciągi w płaskim obuwiu, a ideałem jest na boso. Jesteś u siebie więc nie ma żadnych przeciwwskazań. Zobacz z ujęcia bokiem jak z buta robi się łódka podczas zejścia w dół przenosisz środek ciężkości i delikatnie unosisz piętę. Po pierwsze wprowadź tempo przysiadu 3010 [...]

oj tam ważniejsze jest porządne zrobienie przysiadów, spodenki kupi się nowe :-))

[...] jest dla Ciebie najlepsze !! Ja jestem zwolennikiem rozwiazania kolegi z testu Jak jestes taki sztywny to wejdz do testu głodziu vs pepo i pojedz głodzia ze zrobil 10 serii przysiadów Gadanie o dupie ... Ej panowie ... opierdzielacie sie !! Co jedliscie dzisiaj czego nie powinniscie ?? Nie widze zdjec filmow ani takich tam bajerów ... Dzien [...]

[...] do końca 3. Opuszczanie + invert row 3x10 Przyznam się, że zrobiłam podciąganie na maszynie. Nie namierzyłam nigdzie typowego drążka, tylko takie doczepiane do klatek do przysiadów, które były dość mocno okupowane. Może być ta maszyna? Dałam sobie wsparcie 50 kg i tu też przy ostatnich powtórzeniach brakowało mi sił. 4. Pompki 3x max 6/6/5 [...]

[...] pull 3x12 23/23/27 23/23/23 tyż fajnie 4b. Wznosy bokiem 3x12 2/2/2 2/2/2 Nie przepadam za tym ćwiczeniem, ale spoko, muszę się zmusić do większych hantelek. + Miękkie nog 6 przysiadów - 10 burpee 38 minut Zrobiłam zgodnie z zaleceniem - od tyłu i przez 20 minut. Skończyłam na etapie jak wyżej. Ogólnie trening oceniam pozytywnie. Dziś było mniej [...]

24.3: D#9 DNT, ale rozpoczęłam codzienne ćwiczenie przysiadów z obciążeniem: Goblet squat 6*6,5 kg Zobaczymy, co będzie, jak dotrę do 20 ;-] Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe0bb0cbb4084b7fa06ff3176f017672.jpg + 2 kieliszki czerwonego wytrawnego wina Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-25 09:25:50

Wrzucam wczorajszą miskę. Trening był focus 25 i 30 przysiadów na dupozwis. Warzywa: marchew, kalafior, ogórek, cebula Suple: żelazo, wit. c, b12, d3. Za dużo owoców jem i ciągle mleko do kawy, a dzisiejszej miski nie wrzucę bo chyba z kilo czereśni poszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea21c500f27945008b8d08b9583d507c.png

hahah dzieki za dedykacje jest gitarkowo w takim razie tylko sobie krzywdy nie zrob przy siadach... Ja np od przysiadow dostalem takie rozstepy na nogach ze szok jak ide pod prysznic to sie wszystcy na mnie gapia jak na *****a...no chyba ze to sa geje ...dlatego sie tak gapia Masz juz ostatnie dni na masie,dorzuc platki owsiane na noc! AHA! i [...]

Moja diagnoza: Deload-Koniec ćwiczenia rest-pause (1 seria 5 minut)- pełne ruchy i progresja ciężaru mocna ze znaczącym zmniejszeniem zakresu powtórzeń-1-3 regresy postój ze sztangą na barkach to powiesz mi czy to jest rest-pause, wbrew pozorom to bardziej męczy ciało niż samo wykonywanie przysiadów

[...] 5xcc+10xcc/5xcc+10xcc/5xcc+10xcc/5xcc+10xcc/5xcc+10xcc zamiennik 5xcc+12xcc/5xcc+12xcc/5xcc+12xcc/5xcc+12xcc/5xcc+12xcc/5xcc+12xcc Byłem zły z powodu przysiadów, więc dorzuciłem jedną serię i dodatkowe powtórzenia w syzyfkach. 3. Uginania+krótkie wykroki 5x(12+12) 12x2 szt.+12x2,5/12x3 szt.+12x4/12x4 szt.+12x5/12x5 [...]

do przysiadów używa się stojaków i z nich zdejmujesz sztangę ;-)

A czemu czekasz az ostygniesz? Im bardziej rozgrzany jestes tym lepiej, jest bezpieczniej i lepiej sie rozciagniesz, jak nie czujesz ze jestes rozgrzany to nie rozciagaj sie bo mozesz sobie zrobic kuku. Co do silowni to jak najwiecej ciagow i przysiadow. Pod SW moim zdaniem najlepszy jest FBW jak masz inne cele to mzesz sie chlopakow z [...]

BRAWO 8-) musiało być 34? nie można było 33 a nie było czasem 9 przysiadów w 1 serii /-)_ ? Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-08 20:59:54

BRAWO 8-) musiało być 34? nie można było 33 a nie było czasem 9 przysiadów w 1 serii /-)_ ?Naliczyłem 10 :-) Zadania wykonane elegancko i widzę, że wyniki będą poprawiane.

A nie dasz rady poćwiczyć w domu? Rób pompki, ćwicz technikę przysiadów, wypadów - bez obciążenia :-))

Jak wyżej. Barszczyna ma w 100% rację. Sami spece od przysiadów się znaleźli ;-D Każdy z Was ATG trzaska? U mnie na siłowni znajdę chyba tylko jedną osobę, która umie ten skrót rozszyfrować a zrobić pełny przysiad to może ze 3.

[...] badań mówiących o tym, że przysiady ATG NA DUŻYM CIĘŻARZE są zdrowe dla kolan - sorry, o czym ta dyskusja? czym innym przysiad ATG w rehabilitacji bez ciężaru, a czym innym przysiady z pewnym klamotem na barkach. Wystarczy się przejść na sekcję podnoszenia ciężarów i zobaczyć ilu dwuboistow ma problemy z kolanami od zbawiennych przysiadów atg...