przysiadów

wzrost mam średni 180. Stojaki mam z profilu 60x40 scianka 2 nie są za stabilne ale mam także coś na wzór http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-klatka-do-przysiadow-s002.html służa one mi wyłacznie do przysiadów

[...] się, jak kiedyś trochę podczytywałam o treningu biegowym i weszłam na forum, gdzie jakiś straszny hiperspecjalista od biegania przekonywał, że nie powinno się robić pełnych przysiadów, bo one obciążają kolana i takie to niech robią te hehe pakiery z siłowni, bo biegacze robią przysiady dla biegaczy (sic!). Zmieniony przez - Kry-cha w dniu [...]

jw bez przysiadow nie ma treningu silowego to najwazniesze c wiczenie potraktuj je jako wyzwanie i priorytet to porozmawiamy . na razie nik nie bedzie traktowal ;powaznie goscia nie robiacego przysiadow pozdr mc

[...] długie, żebyś był w stanie wykonać założoną ilość powtórzeń założonym obciążeniem. Co do uprzywilejowania, u mnie najsłabsze są barki i bicepsy, ale nie powinno się robić przysiadów po barkach a bicepsy dostaną już nieco przy podciąganiu/wyciągu oraz wiosłowaniu. Wykonanie czysto technicznie tych 15 powtórzeń nawet na 75% maksów uczy pokory, a [...]

Prążków to nie miałem ale dobra separacja była....tygodniowo biegałem ok 25 km,z 50 km roweru,do tego dużo wieloskoków i 20 serii przysiadów 3 razy w tygodniu...:)

Spróbuj przysiadów przy ścianie. Stopy 2-3 cm od ściany/drzwi i staraj się dotknąć palcami podłogi. Codziennie rano 2 - 5 razy - na rozruszanie. Na siłowni, tuż po rozgrzewce, rób dynamiczny stretching, a potem weź dwa lekkie hantle i trzymając je przy klatce piersiowej spróbuj siąść np. na piłce lekarskiej albo czymś podobnym. Wysunięciem rąk [...]

[...] Wątpię. Czy podbiegnięcie sprintem do autobusu na przystanku można nazwać treningiem interwałowym z jednym interwałem? Jeżeli tak to codziennie rano w WC robię jedną serię przysiadów z jednym powtórzeniem :-) Gwid chce skrócić czas na siłowni i tyle. A może chodzi o 60-70 kcal spalonych przy takim kilkuminutowym wysiłku? Jak tak to spoko. Warto [...]

[...] słabej podaży ( 3,5kc tylko) ale jeśli siła i technika pójdą do przodu to będę bardziej niż zadowolony, marzenia o jakiejkolwiek figurze bb odwiesiłem na kołek;-) Co do przysiadów to masz rację, muszę schodzić niżej. Jak narazie skorygowałem i tak: odrywanie pięt, prosty kręgosłup, schodzenie z ciężarem +20 na tą samą wysokość co kiedyś. [...]

Zrobiłem dzisiaj prześwietlenie kręgosłupa, zdjęcie do odbioru z wynikiem w poniedziałek. Jak spotkam jakiegoś oszołoma co nie trenuje to obstawiam zakończenie MC i przysiadów w zaleceniach. Gwidu... Wal do Darka W. do "Ironii" w Zielonej Górze. On naprawi Twój kręgosłup odważnikami, a przy okazji nie zaniedbasz treningu siłowego. I nie ma tu [...]

[...] w 60 min. za krótkie przerwy co czułem między SQ i WL szczególnie. Dodatkowo zrobiłem to o co mnie orzegów prosił a mianowicie jedną serię zarzutu samego gryfu nad głowę i przysiadów ( może z 5-8 sztuk nie liczyłem). dupa do ziemi itp. nie powiem, ciężko w chu# było, łokcie się nie zblokowały( nie wiem czemu) oraz nie czułem się do końca [...]

DZIEN 13 DT NOGI WYPISKA Z DNIA 2014-04-22 WOTREK Nogi krótko prosto intesywnie = rzyganie. 10 seri przysiadów przednich 80 kg po 10 powtórzeń łączone z mcpn sztanga 10 seri po 10 powtórzeń 60 kg. Tak to wygladalo siady 10 powt mcpn 10 powt minuta przerwy max i znowu. Trening 33 minuty i poszedlem pawia puscic.Puls rekord nigdy nie mialem [...]

[...] a ze stoperu z tel to nic nie było widać 10 min rozgrzewki + 10 x 100 m sprint/100 m trucht + 20 minut rozbiegania rozciąganie nóg 2 x po 10 wdechów na każde ćwiczenie = 10 przysiadów bez obciążenia które podobno bdb rozciągają po biegu - siłownia zestaw II ćwiczeń - fajnie:) wiosło i wyciskanie poczułem:) wykroki bez ciężaru żeby się nogi [...]

[...] 5 serii, 15 powtórzeń, 30 s przerwy, 40 kg/ 40 kg/ 50 kg/ 50 kg/ 60 kg nawet przyjemnie, nie zbyt ciężko ale dalej czuć że ćwiczone, jak ja żałuję że wcześniej mało przysiadów robiłem podciąganie nachwytem na szerokości barków, siłowo: 3 serie, 30 s przerwy, 13 i pół /10 i pół + 4/8 + 6 i znów wydawało się że ramiona wybuchną:) tylko o [...]

[...] herbata - 2,5 l czarna herbata - 1 l Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, 27 trening tego planu rozgrzewka: bieg wahadłowy 5 minut, wymachy i krążenia, kilka pompek i przysiadów przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 30 kg/ 40 kg/ 50 kg/ 50 kg/ 60 kg trochę zmieniłem obciążenie żeby lepiej się rozgrzać podciąganie nachwytem na szerokości barków, [...]

[...] biały 125g - 21.30 Trening: - siłownia - II zestaw ćwiczeń, czas trwania ok - 1 godz 5 minut, przerwy - 60 do 90 sekund rozgrzewka: 2 min orbiterek wymachy i krążenia kilka przysiadów i zwykłych pompek przysiad: 5 x 60 kg 5 x 65 kg 5 x 70 kg 5 x 75 kg 5 x 85 kg (czyli + 2,5 od ostatnich) rewelacji nie ma ale jakoś to idzie do przodu:) nie chce [...]

[...] - 0,25l Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, start 17.10, koniec 18.05 przerwy - 60 do 90 sekund (francuz 45 sekund) rozgrzewka: 2 min orbiterek wymachy i krążenia kilka przysiadów i zwykłych pompek przysiad: 5 x 60 kg 5 x 65 kg 5 x 70 kg 5 x 77,5 kg (czyli + 2,5 od ostatnich) 5 x 87,5 kg (+2,5 kg) dziś w ostatniej serii poczułem ciężar ale i [...]

[...] do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Trening: - siłownia - II zestaw ćwiczeń, od 16.55 do 17.50 przerwy - 60 do 90 sekund rozgrzewka: 2 min orbiterek wymachy i krążenia kilka przysiadów i zwykłych pompek przysiad: 5 x 60 kg 5 x 65 kg 5 x 70 kg 5 x 77,5 kg 5 x 90 kg (czyli + 2,5 od ostatnich) szczerze mówiąc to 3 i 4 seria szły gorzej niż [...]

[...] - II zestaw ćwiczeń, ostatni taki trening 29.08 od 16.50 do 17.43 przerwy - 60 do 90 sekund (uginanie 45 sekund) rozgrzewka: około 28 minut marszu wymachy i krążenia kilka przysiadów i zwykłych pompek przysiad: 5 x 60 kg 5 x 65 kg 5 x 75 kg 5 x 80 kg 5 x 95 kg (+ 2,5kg) - ostatnio źle zapisałem tu ale w zeszycie z treningu było dobrze [...]

[...] kolano boli a przy mc nie, to mnie śmieszy bo przecież ruch jest podobny a obciążenie zazwyczaj większe. Tylko raz spotkałem się z czymś takim że koleś nie mógł robić przysiadów, mc ani nic na nogi i było to uzasadnione medycznie. Wcześniej z sukcesami startował w lokalnych strongmenach tak że wtedy nogi na pewno ćwiczył:) Na łapy każdy ma [...]

Tylko raz spotkałem się z czymś takim że koleś nie mógł robić przysiadów, mc ani nic na nogi i było to uzasadnione medycznie. Wcześniej z sukcesami startował w lokalnych strongmenach tak że wtedy nogi na pewno ćwiczył:) To co mu było?