przysiadów

[...] Zrobiłem łącznie 24 serie pompek, potem 4 superserie na biceps+triceps (uginanie ramion z supinacją+francuz oburącz z kostkami brukowymi największymi \-) ) i 4 serie dynamicznych przysiadów. Generalnie to umarłem \-) Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10a80e946a0a4537b3765859861196b9.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-08-19 23:32:28

[...] {{:-( Może to kwestia obecnej redukcji...w każdym razie będę się starała coś powalczyć, bo to lekki obciach przy takim ciężarze tak się męczyć ;-) Póki co wrzucam filmik z przysiadów: tylnego i izometrycznego (wiem, że kręcony pod kiepskim kątem, ale może coś tam widać...:-) ) oraz z bradford press :-) TRENING 1a. Przysiad tylny 30kg x 3 / [...]

[...] ile nic przy tym nie boli. Dzięki za wskazówkę, wcielę w życie. Inna sprawa jest taka, że po wyciskaniach sztangielek na klatkę dość niekomfortowo przyjmuję się pozycję do przysiadów. Mocno ciągnie i klatka i barki. Kolejny mój argument przeciwko podziale push/pull, a odwrócenie kolejności na przysiady a potem wycisk z pewnością mocno odejmie [...]

[...] wiem czy w serii z regresem robić tą samą ilość powtórzeń w serii (w tym przypadku 3) tylko więcej serii czy podnieść ilość powtórzeń w ramach cluster set? Poniżej filmik z przysiadów. Liczyłem do 20, ale przerwa wychodziła ok. 25 sekund z tego co widzę na filmiku. https://www.youtube.com/watch?v=Tm1hJ1p57dg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

Nie żebym się tłumaczył, ale Nikki trochę źle przedstawiła sytuację, a Wy się nakręciliście i wyszedłem na tego złego.%-) Jeśli po serii przysiadów pisze mi, że ma dość i chętnie by już skończyła to odpowiedziałem, że musi trochę zmienić podejście albo odpuścić treningi. W moim rozumieniu (i nie chcę mówić za Nikki ale na 99% w jej również) [...]

[...] upchać trening całego ciała w 2 dni, aby powtarzać dany trening co 4-5 dni a nie raz w tygodniu. Aha, i żeby nie było, że ja taki okrutny dla żonki jestem. Ja nie lubię przysiadów i mc (nie dlatego, że są ciężkie, tylko przez to, że z moją mobilnością wykonuję je na granicy kontuzji), ale mam je w planie bo wiem, że są skuteczne.:-) [...]

[...] technikę w przysiadach, a co za tym idzie na większą ilość zaangażowanych mięśni, większy ciężar, itp. Podobnie jak kiedyś Rion, a teraz Night powiedział, że wykonywanie przysiadów w obecnej formie nie ma sensu. Będę stał w miejscu z ciężarem i efekty będą mizerne. No i stwierdził, że powinienem obniżyć ciężar i wykonywać przysiady tylko w [...]

Night może źle to ująłem, ale chodziło mi o to co widać również u Miss na filmiku z przysiadów http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640-s332.html A filmiki Miss oglądam zawsze dokładnie, bo jej technika jest bardzoo dobra :-) ale ona nie wciąga brzucha tylko świadomie go dopina przy nabraniu powietrza.

Night może źle to ująłem, ale chodziło mi o to co widać również u Miss na filmiku z przysiadów http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640-s332.html A filmiki Miss oglądam zawsze dokładnie, bo jej technika jest bardzoo dobra :-) ale ona nie wciąga brzucha tylko świadomie go dopina przy nabraniu powietrza. Oczywiście zgadza się, źle się po prostu [...]

No to super. Teraz moja kolej na mozolne poprawianie przysiadów. :-)

[...] 20kg x10 / 25kg x8 / 30kg x8 / 35kg x8 / 35kg x8 Nakręciłem przysiady, po raz kolejny moje wyobrażenie a rzeczywistość to dwa różne światy %-) W czasie wykonywania przysiadów wydawało mi się, że mi kolana nie uciekają do przodu. Jednak filmik wszystko zweryfikował: https://www.youtube.com/watch?v=M79ET6xhArc

[...] 12,5kgx2 x5+5+5 5.Wiosłowanie sztangą w opadzie 35kgx10 / 37,5kgx10 / 40kgx10 6. Brzuch 3 x 15-20 powt. Allahy: 15kg x20 / 15kg x20 / 15kg x20 23/06/2018 Nagrałam filmik z przysiadów, bo miałam wrażenie, że mimo nowej metody po zwiększeniu raptem o 2,5kg obciążenia znowu ten przysiad robię tak jak robiłam wcześniej czyli z wypychaniem bioder [...]

Nagrałam filmik z przysiadów, bo miałam wrażenie, że mimo nowej metody po zwiększeniu raptem o 2,5kg obciążenia znowu ten przysiad robię tak jak robiłam wcześniej czyli z wypychaniem bioder (może to tylko moje odczucia, a może faktycznie tak było) zostawiam wam do oceny :-) W podciąganiu zauważyłam, że zawsze na początku serii mną kiwa, potem się [...]

[...] może być za dużo. Może jakaś dodatkowa seria rozgrzewkowa aby zwiększyć objętość (choć to niewiele da jak rozgrzewkowe są na 2-3 ruchy)? Albo dodawać 2,5kg co drugi trening przysiadów, czyli w 4 tygodnie 12 treningów z przysiadami daje 6 skoków po 2,5kg czyli 15 w miesiąc. Żebyś nie przekombinował - może warto zrobić tak jak zalecają. No i żebyś [...]

A ja mam jeszcze takie pytanie - ile najwięcej przysiadów zrobiłeś z ciężarem oscylującym w okolicy 60-80% Twoich maksów?? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-05 09:03:34

[...] bardzo mi pomaga, co widzę podczas każdej kolejnej serii i podnoszeniu (po trochu) ciężaru czy nawet dodatkowej serii :-) Bardzo ładnie było. Nie mam żadnych zastrzeżeń do przysiadów. Fajnie to wygląda a będzie tylko lepiej. 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 67,5kg x 6+6/ 67,5kg x 6+6 / 67,5kg x 6+6 65kg x 6+6/ 65kg x 6+6 / 65kg x [...]

[...] się na tym, że mam się wybijać z nóg i w kolejnych seriach z tym obciążeniem już szoku ciężkiej sztangi nie było. Druga sprawa jest taka, że już bardzo długo nie miałam przysiadów z 50kg i więcej ;-) Nagrałam filmik z jednej serii i patrząc na niego odniosłam wrażenie, że może za bardzo kładę się na nogach, ale za to ładnie nisko schodziłam [...]

[...] x 3 dzisiaj nie miałam uczucia przygniecenia ciężarem 50kg, każda seria całkiem ładnie poszła (podobnie jak na poprzednim filmie), czułam lekki niedosyt, że to już koniec przysiadów... 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 75kg x 6+6/ 75kg x 6+6 / 75kg x 6+6 75kg x 6+6/ 75kg x 6+6 / 75kg x 6+6 75kg x 6+6/ 75kg x 6+6 / 75kg x 6+6 70kg x [...]

Dla zobrazowania ostatniego wiosłowania sztangielkami w sobotę oraz przysiadów z poniedziałku poniżej filmiki :-) 1. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 12,5kg x 10 / 15kg x 13 / 17,5kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=qxgZVKfzdQo 2. Przysiady 55kg x 3 https://www.youtube.com/watch?v=IhyYKXKsOU4 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-02-26 [...]

[...] nieźle wyszło OK Ergometr (wioślarz) / orbitrek / swing kettle ergometr: 2000 m, prędkość 31-33 m/s w porywach 34-35 m/s :-D No i super. Poniżej filmik z poniedziałkowych przysiadów :-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 [...]