przysiadów

Wstałem wcześniej - tak jak poprzednimi dniami :-). Niestety, nie zacząłem treningu przysiadów! Jem i piję od rana! (Wyżeram wszystko i wypijam podarowane żonie słodkie nalewki!) Żyje się raz :-)!

[...] głowę tak aby przez chwilę nie czuć bólu. Nad ranem ból trochę zelżał lecz był na tyle silny, że zażyłem tabletkę przeciwbólową. Teraz czekam na jej działanie :-). Dzisiaj dzień przysiadów - pewnie je zrobię później :-?:-? Powoli wyjadam ciasteczka świąteczne (większość to dar od dobrych sąsiadów) i trochę przeszkadza to w dochodzeniu do formy.

[...] 7x20p ciężary maksymalne dla mnie ale śmieszne do tych sprzed kilku tygodni! Zastanawia mnie taki katastrofalny spadek sił (przypominający ten sprzed 2 lat) i ten ból przedniego aktonu barków przy wyciskaniach oraz bocznego aktonu prawego barku w nocy! Potem zaliczyłem marsz na takiej samej trasie jak poprzednio. Dzisiaj mam dzień przysiadów.

Rowniez mi przykro i trzymam kciuki za Pana .Dziękuję Wam za wsparcie. W nocy mam koszmary (mimo tego, że mało śpię). Nie chce mi teraz robić przysiadów więc idę na marsz wśród pól.

Wykonuję niewiele ćwiczeń w stosunkowo niewielkiej objętości a po każdym treningu mam zakwasy :-?. Po przedwczorajszym treningu przysiadów dosyć mocno bolą drętwe uda i tyłek }:-( Dzisiaj robiłem ramiona - biceps sztangą przy ścianie z tricepsem na wyciągu (chyba w sumie 5 serii) oraz biceps sztangielkami stojąc z tricepsem (tylko 4 serie po [...]

Trening przysiadów zrobiony! 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p zrobiłem więc o jedną serię więcej i uważam, że więcej nie muszę :-) - po poprzednim treningu i tak miałem DOMSy czyli trening był odpowiednio mocny! Od chyba 3 tygodni nic nie robię na brzuch oprócz planka (średnio raz w tygodniu :-) ).

[...] lekarz powie jestem ciekaw :-) Pewnie to skutki tego w co część nie wierzy :-) - jakiś następca tego co jak świeca płonie teraz mocniej zanim zgaśnie! Dzisiaj miał być dzień przysiadów ale rano nie chciało mi się wstać a potem załatwiałem fotkę do wymiany dowodu i składałem stosowne dokumenty do tego wraz z odciskami palców (wskazujących i [...]

Trening przysiadów skończony na 98 kgx6p i 108 kgx5p - czyżby wyczerpywanie się zapasów energii czy tylko zwykły leń?! Mam jeszcze zrobić 2 serie wznosów nóg po 20p. Wcześniej zrobiłem to :-) https://youtu.be/2k4QbGnZ_2A

Dzień przysiadów - ciężko je zacząć! https://youtu.be/Wvz_kkknlH4 zrezygnowałem po zrobieniu 8 powtórzeń z 88 kg! Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-03 12:32:05

[...] w przysiadach - nagrałem wszystkie serie wraz z odpoczynkami. Filmik się wgrywa a ja po posiłku i drugiej porcji SHOW TIME pójdę się opalać w czasie marszu na trasie 8 km. Żniwa rzepaku po stronie czeskiej w pełni! Jestem po marszu i jest filmik z przysiadów https://youtu.be/D9M22t5F3PQ Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-07-15 16:35:36

Nie chce mi się robić przysiadów! Po takim treningu też bolą mnie nogi: https://youtu.be/mAc-LpTExdQ Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-11-30 19:54:19

Endokrynolog dba o swoje zarobki - doprowadził mnie z nadczynności tarczycy w jej niedoczynność! Dlatego tak szybko wzrosła mi masa ciała! Powrót do normalności będzie mnie jeszcze drogo kosztować! Ponowne badanie 15 lutego 2023 r. Ostatni mój trening przysiadów ze sztangą na plecach w tym roku! https://youtu.be/V1hvT9G8nFQ

Pobawiłem się trochę gumami a potem zrobiłem 5 serii bicepsów na wyciągu https://youtu.be/6T-tjogTIJ4 Pod wieczór zrobię kilka serii przysiadów

Coraz mniej się chce! Obolałość mięśni po nawet tak lekkich treningach jakie ostatnio robię jest duża! Wczoraj nie zrobiłem planowanych przysiadów! Zrobię je więc dzisiaj. Mój nowy plan treningowy: jednego dnia klatka/plecy - WL+podciąganie na drążku+pompki na poręczach+ wiosłowanie sztangą (lub wyciąg)+wyciskanie sztangi stojąc drugiego dnia - [...]

Trening przysiadów wykonany. Był filmik który YT teraz będzie ręcznie sprawdzać ekipa YT. Jutro trening wg planu podanego wcześniej. Ciekawe czy uda mi się zrealizować plan!

Zrobiłem 4 serie przysiadów i patrzyłem na jaskółki https://youtu.be/k1CZAS9dx-U

Nareszcie dojrzałem do wykonywania przysiadów https://youtu.be/MDPathZEE4o

Dzisiaj miałem mieć dzień przysiadów ale wymiękłem! Zrobiłem rano rutynę, którą udaje się utrzymywać - czyli 5 serii wznosów nóg w zwisie na drążku oraz rozciąganie gum na barki. Potem marsz w terenie ok. 8 km a wieczorem 5x20p wznosy tułowia na brzuch siedząc na krześle.

Najcięższy trening w moim planie treningowym. Sukces - zrobiłem 6 przysiadów z 88 kg https://youtu.be/FTzx-6XGdUE

Tak zrobiłem 7 przysiadów z 88 kg https://youtu.be/ly5o5ZTsAFU