przysiadów

[...] z dynamicznymi wrażeniami budują wszystkie mięśnie. Wczoraj przejechałem jedynie 20km na rowerze. Dzisiaj zrobiłem tylko: wiosłowanie nachwytem 48kg/2x10p 88kg/6x6p wiosłowanie podchwytem 88kg/6x6p https://youtu.be/knoPOMfzloE Przejadę się jeszcze rowerem - nie robię na razie przysiadów. Czuję się słabo i jestem słaby - widać to na filmiku.

[...] wznos nóg (pierwszy wznos jest krótki - powiększam zakres w każdym następnym. Nóg niee trenowałem pond miesiąc albo i dwa. Jeździłem tylko na rowerze. Teraz zmuszam się do przysiadów. Dzisiaj zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx6p 78kgx5p 88kgx2p przedwczoraj było 78x4p 88kgx1p ale to jest walka z samym sobą. Kilka miesięcy temu więcej robiłem ze [...]

[...] wędruje nad głowę, do tego leci pan na okrągło na odgiętych nadgarstkach. powinny trochę boleć po takim wykonaniu ;-) Było 28kg - za dużo do wyciskań. Niby za mało do przysiadów ale w pewnym momencie chyba drżały mi uda w następnym kompleksie! Nadgarstki wygięte gdyż nie potrafię utrzymać sztangi na klatce - właściwie to cały czas ciężar [...]

1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/2x6p 1b. Wspięcia na palce po 20p Trochę mi łyso! Zrezygnowałem z trzeciej serii przysiadów! Słaby byłem (jestem)! Później zrobię brzuch i barki (gdy będę miał więcej energii).

[...] dla mnie. Wczoraj nie robiłem nic - czas zszedł mi na TV i łupaniu orzechów (dar od sąsiadki). Potem mi się użaliło i powchodziłem na taboret ok.10min. (A miał to być dzień przysiadów :-)) Dzisiaj: rozruch barków: 3x20p krążeń ramionami w przód i tył; Kubańśkie wznosy 3x20p; cały czas w opaskach w dłoniach (każda po 2,7kg) 1a. WL 48/53kgx10p [...]

Piłem wino i kawę. Nawet przez chwilę miałem ochotę na trening przysiadów. Ale mi przeszła! Trochę jeszcze czułem uda po poprzednim treningu. Nie wiem czy to ból z mojej choroby czy z niecałkowitej regeneracji (a może z połączenia obu). W każdym razie teraz uważam, że postąpiłem słusznie .Przysiady zrobię jutro - najlepiej z samego rana. Teraz [...]

[...] sumienia kazały mi iść do pokoju ćwiczeń: kubany z opaskami 5x20p 1a. Przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx6p 98kgx4p 1b. Wspięcia na palce po 20p Po pierwszej serii przysiadów przełknąłem treść żołądka a potem było trochę lepiej. Jednak zrezygnowałem z podejścia pod 103kg i dalszego treningu - jakiś ślamazarny dzień. Chyba nawet nie [...]

[...] i zjedzeniu ok. 25dkg piersi kurczaka). kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78x8p 88kgx6p 98kgx4p 108px2p ledwo wstałem w ostatniej serii 1b. Wspięcia na palce jednonożnie po 20p 2a Wyprosty podudzi 15p 2x12p 2b. Uginania 10p 2x8p W końcówce przysiadów zacząłem się lekko pocić ze słabości :-? Ciekawe jak będzie w następnych dniach.

[...] być przedłużony gdy redukcja idzie prawidłowo. Rano waga pokazała poniżej 76kg! Jak tak dalej pójdzie to zniknę do zawodów! Trochę dłużej dolegiwałem w łóżku. Trening przysiadów kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p 108kgx3p 1b. Wspięcia na palce po 20p Potem filmik https://youtu.be/lTFUfqce0gk Przejadę się rowerem [...]

Nigdy nie robiłem przysiadów przednich, dla mnie to na razie nie łatwe, Chyba zacznę ze stałym ciężarem. Mnie też zaintrygował ten cynk :-)

Wczoraj przejechałem na rowerze 20km w czasie ok. 85 minut. Wiało i było nieprzyjemnie gdy mijały mnie duże ciężarówki jadące z przeciwka. Fala powietrza obniżała prędkość do 8km/h z np. 16km/h Dzisiaj rano waga pokazała 72,5kg czyli 0,5kg mniej niż wczoraj. Zjadłem, posiedziałem i wróciłem do łóżka. Dzień przysiadów i nie chce mi się trenować !

i co był rower?Przejechałem 30km ze średnią gorszą niż Twoja :-( Dzisiaj przespałem chęci do robienia przysiadów. Pójdę na opalający marsz. Prawdopodobnie zrobię dzisiaj też przejażdżkę rowerową.

Nic się nie działo. Film usunął właściciel. Niedzielny poranek. Chyba czas na opalający rower :-) Usunąłem gdyż było więcej widać niż zamierzałem pokazać :-). Dzisiaj rzeczywiście będzie chyba tylko opalający rower. Może uda się zmobilizować i jednak zrobię kilka przysiadów?

Jeszcze trochę i w CF Pan wystartuje!!Nie cierpię pogłębionego oddechu a CF na tym bazuje! Byłem na marszu opalającym. Gorąco i parno. Pół godziny po powrocie spadł lekki deszczyk. Nie ma lekko :-) Jutro zrobię kilka przysiadów }:-(

Przejadę się rowerem a wieczorem się narąbię! Narąb się. Zasłużyłeś. Nie wiem jak się regenerujesz, ale mnie po tamtej setce przysiadów wciąż nogi bolą, a Ty codziennie swoje tłuczesz :-)

Przejadę się rowerem a wieczorem się narąbię! Narąb się. Zasłużyłeś. Nie wiem jak się regenerujesz, ale mnie po tamtej setce przysiadów wciąż nogi bolą, a Ty codziennie swoje tłuczesz :-)Właśnie dzisiaj stwierdziłem, że się nie zregenerowałem :-) i przerwałem kontynuację gdyż nie wyrobiłbym się w czasie. A masti mi dzisiaj odradzał próbować }:-(

Wczoraj nie byłem na trasie marszowej :-( Dzisiaj chciałem zrobić 100 przysiadów ale zrezygnowałem po 20p }:-( Idzie zwykły trening: MC, podciąganie na drążku nachwytem, wznos ramion w bok w pochyleniu, biceps https://youtu.be/BjoIWdBSN4w

[...] Wam dziękuję. Właśnie zostałem rozłożony przez nie wiadomo co! W nocy pojedynczy kaszel, ból zatok czołowych. Rano ciąg dalszy połączony z bólem mięśni. Kaszel z pojedynczego przeszedł w seryjny. Nie trenuję a jem chleb z czosnkiem :-). Dużo śpię tzn. leżę w łóżku. Ze zrobieniem 100 przysiadów w 200 sekund muszę się pożegnać do wyzdrowienia.

Ojan -dasz radę ,jak zwykle :) Pewnie spotkasz tam Rafała-tego od trójboju i przysiadów oraz Joannę Nejman-jego żonę :) /SFD/2017/10/6/f6f55c164c9f4e9ab4aedf9b68e53ed9.jpg /SFD/2017/10/6/72e6271f648e44838ce0355534632073.jpg

[...] soli. Wieczorem zrobiłem prawie cały trening. Rozruch barków , przysiady, wspięcia na palce i brzuch (wznosy nóg 3x15p i skłony na krześle 2x15p). Prawie bo było po 1 serii przysiadów i skłonów mniej niż powinienem zrobić. Niby przy przysiadach nie za bardzo się zmęczyłem lecz nie miałem ochoty na więcej. Podobnie z brzuchem. Chyba nie [...]