przysiadów

[...] DZIEŃ 5/117 (5/34) TRENING: SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY A (z konkursu Ladies) 800m "sprintu" - zrobilam 3min szybkiego biegu w miejscu -------------------------- 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (9.2kg) 7min 3sec -------------------------- 4x obwód: 25 pompek (takie o ścianę) 25 Sumo DL Hi Pull (9.2kg) 15min 36sec [...]

Żarcie nie jest tanie, ale odżywki są znacznie droższe. Bez przysiadów to nie jest trening, tylko dupa. Aha i martwego ciągu też nie ma = lipa nie trening. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-10 17:40:31

Tak, ale z reguły goście "klapkowcy" nie robią ani przysiadów, ani ciągów ; tam nie ma mowy o zastępowaniu - oni po prostu takich ćwiczeń nie znają A wycisk leżąc i 50 wersji ćwiczeń na bica - każdy Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-10 18:01:10

Czekamy na wersje klatkową /tricepsową poręczy-no i przysiadów Spodziewam się, że będzie zabraniał pełnych przysiadów, bo niszczą kolana

Trening nr 9 w GRUDNIU 2015 ROKU 8-) 8-)%-) 35 przysiadów z 98kg w 17:50 *mm:ss* 8-) Pompki w staniu na poręczach od pompek 4,3,3,3 88-O PROGRES:) A teraz PATRZCIE TU ! }:-((:)):)) Ogólnie progres tak udowodnię w przysiadach: 26 przysiadów w 10:40 *mm:ss* oraz 31-szy przysiad padł w 13:57 *mm:ss* a poprzednio: zrobiłem 26 powtórzeń po [...]

edycja nadal nie dziala#-P DZIEN 35 DT Trening (siłowo-wytrzymałościowy) - 3 minuty skakanka - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 20 kg (ost 18.5kg) -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 20kg (ost 18.5kg) -------------------------- - 25 CurtisP 20kg ost 18.5kg - 25 przysiadów - 3 minuty skakanka [...]

Push,a jak skaczesz miekkie nogi to nie pierdzieli ci sie co ile czego skoczyłaś? bo ja miałam zagwostke Też miałam zagwozdkę typu: jak robię 7 przysiadów do ile robię burpees? Ale, ale. Zawsze suma przysiadów i burpees musi wynosić 16 %-)

Chyba nie ma co rozpytywac na forum .... 100 przysiadów z 1/2 masy ciała? Nie wiem - może ktoś z crossfitu? Lucyna? No mi się udało chyba 2 -3 lata temu zrobić przy wadze 85kg 47 przysiadów mając 50kg na plecach :-). Chciałem to ciągnąć dalej do 100 powtórzeń ale jakoś mi się to rozmyło :-( .

Dieta dzisiaj: 1.omlet 60g maki+60g platkow owsianych+350g bialek+maslo orzechowe 20g 2.ligawa wolowa 230g+75g makaronu+zmiksowane pomidory z papryka i przyprawami+20g oleju lnianego 3.to samo przed treningiem-porcja pure power SFD bezposrednio po treningu-15g bcaa powder SFD+10g glutaminy 20 minut pozniej 50g carbo sfd 4.40 minut po carbo- 250 g [...]

[...] 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Zmieniony przez - Satja2 w dniu 2012-10-24 19:31:05

Nie musisz mieć serii rozgrzewkowej w każdym ćwiczeniu. Wystarczy wrzucić jedną, dwie przed tymi najcięższymi ćwiczeniami. Ja zawsze robię ok. 4 serii przysiadów i dopiero potem przechodzę do 2 zasadniczych, a potem kolejne ćwiczenia normalnie, 4 serie wiosła sztangą i potem glowne, zwykle po 2 serie wiosła hantlą i potem dwie glowme, z ht też tak [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 10.06.2013 Waga 98kg - spadek około 1.5kg po tygodniu bez treningu i na antybiotykach. Dzisiejszy dzien zapowiadal sie bardzo dobrze. Po pierwsze dzien wolny wiec przed treningiem regeneracja odpowiednia :) troche spraw bylo na miescie do zalatwiania, ale to nic. Niestety koniec byl gorszy, ale o tym pozniej. [...]

Tak wlasnie mam zamiar zrobic :) cofnac sie mocno z ciezarami i zrobic po 15-20 powtorzen. Jak bede mial jednak obawy to odpuszcze siady na nastepnym treningu. jutro odpuszcze martwy ciag raczej, bo na duzych ciezarach kolano odczuje. Dzis obolale kolano, dalej oklady z lodu. Poskakalem na skakance 20 minut - nie bylo problemow. Przed 2 tabsy [...]

[...] nie przejmuj, na progres przyjdzie czas! :-) Ja u siebie jestem jedyną laską, która w ogóle zbliża się do strefy wolnych ciężarów :-D Dzisiaj jak układałam sobie wszystko do przysiadów, to patrzyli ludzie na mnie dość dziwnym wzrokiem... ale nie ma co się przejmować :-D Trzeba robić swoje i nie patrzeć na innych :-) wg moich koleżanek ja niedługo [...]

Hej Kochana i jak trening? udało się z pompkami? ;-) u mnie minęło ponad 2 msc zanim wreszcie dałam radę także się nie stresuj- wszystko przyjdzie z czasem :-) a co do przysiadów to poproś koniecznie jakiegoś miłego ( i przystojnego, dobrze zbudowanego bruneta o niebieskich oczach :-D ) o zarzucenie sztangi na plecy - z hantlami to nie to samo no [...]

[...] @@-) TRENING Potwornie ciężko, strasznie ciepło a na siłce klimy brak... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55a4b6f92f8f4b60b9945f69cfba8c79.JPG Rozgrzewka 4 min wioślarz + 10 szybkich przysiadów A. To chyba jak na razie dla mnie full, wcześniej nie odkładałam sztangi na ziemię tylko do pół łydki. Branie z ziemi zdecydowanie trudniej wychodzi... B1. [...]

[...] TRENING Dzisiejszy treniol masakra ciepło dobijające i męka straszna #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d11afa4b20c43d29105fd74ee0263e4.JPG Rozgrzewka 5 min wioślarz + 10 szybkich przysiadów A. Dokładam ostrożnie, kolejnym razem dam radę jeszcze więcej :-D B1. Ostatnie powtórzenia masakra, a ciężko o progres będzie bo kolejne dostępne hantle to dopiero [...]

Slyszeliscie o takiej metodzie regeneracji (albo moze lepiej zabrzmi treningu) ze w dzien nie treningowy robimy bardzo lekki trening ?? Czyli w dzien nie treningowy robimy np 15 pompek, 15 przysiadow, kilka podciagniec na drazu i tego po 2 serie. Oczywiscie bez zadnego ciezaru, sam ciezar ciala. POnoc ma to przyspieszyc regeneracje, poprzez [...]

Cokta - dopiero teraz zobaczyłem ten filmik, no ja nie do końca to robiłem:) Kowanator - dzięki i zapraszam:) też zaglądnę do Ciebie;) 10.01.2012 Dieta: kcal - 3400 Trening: - siłownia podciąganie średnim nachwytem 10 serii x 3 powtórzenia z 7,5 kg w plecaku do klatki piersiowej, z pełnego zwisu, ze spowolnioną fazą negatywną dalej lekko:) [...]

[...] - kickboxing rozgrzewka - 10 minut rugby:) z obaleniami, rzutami, wejściami w nogi itd:) rozyebało to, skutek - ból dużego palca u nogi; po tym jeszcze bieg, 20 pompek, 20 przysiadów, 20 brzuszków; z partnerem, kto kogo uderzy w kolano lekkie rozciąganie techniki w parach mające na celu poprawę szybkości reakcji: ja 1 prosty, partner 2 proste, [...]