przysiadów

[...] - mam ze zmiennym obciążeniem up to 20 kg. Teraz jadę wszystkie treningi z 12 kg, a plyometryczny 17 albo 20 + w jednej rundzie używam takich małych 4 kg plastików ( do przysiadów z wyskokiem). Wpierw ćwiczyłem wg. tych kalendarzy, ale od 1,5 miecha tak w kratkę jadę jak mi się chce, bo się zaczął sezon na chlanie :-D Treningi są 5rund po 5 [...]

[...] liczyłem że to się zmieni. Tak się też da. Nie ma co narzekać. A w razie czego zmienić siłownię. W sumie zaczynam sie przekonywać do asekuracji, więc póki jest trener na sali, to nie zginę. Ostatnimi czasy coraz więcej osób się do przysiadów bierze u mnie, wiec może też w końcu ktoś wpadnie na to, żeby ten rack się pojawił, a jak nie to trudno.

Nie musi - napisałem jak ja trenuję. Np. obecnie z niemożności robienia klasycznych przysiadów przerzuciełm się na bułgary. A po nich idę na suwnicę i robię nie podwójne dno ale od 21 do 6 takich den i po nich 6 normalnych pełnych wypchnięć. Ja lubię jak boli %-)

maty są super, a co do przysiadów to najpierw się ucieszyłam po Twoim opisie, że nie ma tak źle po przerwie a potem przeczytałam Nighta.. :P

maty są super, a co do przysiadów to najpierw się ucieszyłam po Twoim opisie, że nie ma tak źle po przerwie a potem przeczytałam Nighta.. :P eee tam, nie przejmuj się :-) na drugim treningu po prawie 2 miesiącach przerwy podeszłam do 60kg i jak na 60kg kobietę to mimo wszystko jestem z siebie dumna. u Ciebie też będzie dobrze, bo masz silne nogi [...]

[...] 10x30kg/ 8x30kg/ 8x35kg/ 8x40kg/ 5x45kg/ 3x50kg dobrze poszło, następnym razem w pierwszych dwóch seriach też zrobię podwójne dno objaśniam od razu, że skrót 8-4z to 8 przysiadów w tym 4 z podwójnym dnem i 4 bez %-) Może być i tak. Spompowało trochę?? 2. Wyciskanie kettla jednorącz 8 dzbanek u góry/8 dzug /8/8 8x2kg/ 8x2kg/ 8x8kg/ 8x8kg te [...]

[...] Miałam kiedyś przysiad frankeinstein i dobrze wspominam, od marca i tak chciałam wprowadzić niewielkie modyfikacje w planie, bo to będzie już 14 tygodni, więc może zamiast przysiadów z podwójnym dnem? na pewno będziemy dyskutować, bo chcę mieć plan stricte redukcyjny, na trójbój umówiłam się z mężem za 2-3 lata na zawody ;-) Pewnie za krótkie [...]

Ale stojak do przysiadów jakiś masz ? Resztę planujesz stopniowo dokupować ?

Rack do przysiadów można zrobić z drewna. solidne belki, solidne śruby i gotowe. wyjdzie niedrogo.

No i flimik odjechał... trzeba bedzie samemu spróbować - bo wolę to od przysiadów..

No i flimik odjechał... trzeba bedzie samemu spróbować - bo wolę to od przysiadów.. Obejrzyj sobie od 13:13 i tam jest ta wersja wyprostów pokazana. Tyle że ja bym do tego dodał że warto się trochę pochylić do przodu dla spotęgowania efektu. Zresztą można przetestować obie wersje i ocenić samemu. https://www.youtube.com/watch?v=LOcGRSscHhE Ogólnie [...]

Dobra to może skończmy temat przysiadów w ten sposób, że będę się starał dojść do takiej postawy http://www.youtube.com/watch?v=artFx1gn52s A co z drugim pytaniem? Ps Pandarek przepraszam, że piszę takie rzeczy, ale przynajmniej 4 osoby mi już pisały różne rzeczy co do przysiadów, oglądałem masę filmów i już mam mętlik w głowie plus pisałem to na [...]

Karquaz - właśnie pracuję nad nogami, z powodu zwyrodnienia przyczepów (przegięłam z tym karate chyba, a tam dużo przysiadów, jumpingów, kopnięć itd) musiałam na jakiś czas zrezygnować ze sportu, coś tam się ruszałam, ale nie tak wiele, pilnowałam brzucha bo to moja największa obsesja, teraz od 2 miesięcy postawiłam na siłkę, by wzmocnić mięśnie, [...]

z platezem przyklad dobry, kazdy jest inaczej zbudowany i wielu ludzi nie jest w stanie robic przysiadow z obciazeniem takich jaki tom, nie mowiac juz o obciazeniu jakie zakladal, ten gosc w treningu i rozwoju nog byl poprostu inny, popatrz na yates'a i jego nogi, a nigdy nie robil przysiadow na sztandze. jak andrzejowi nogi rosna na takim [...]

sihaja: Wejdź na YouTube i poszukaj przykładowych przysiadów, ale takich z serii "trener pokazuje właściwą technikę", a nie filmy nagrywane przez domorosłych kulturystów. Nie podaję linków, by nie zaśmiecać tematu. Daj swój film, ocenimy Ja sam się przymierzam, żeby spece z SFD poprawili moją technikę (choć mam nadzieję, że aż tak [...]

[...] Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków 3 dzień bez Yasmin TRENING dorzuciłam kolejnych kilogramów do martwego ciągu i do przysiadów zaczyna sie robic ciekawie a na końcu 20 minut na rowerku, rallygunia w piatek odbijesz sobie

[...] Gulasz wieprzowy Kalarepa Papryka czerwona Marchew Kapusta kiszona Pomarańcza Jedna porcja ok 100g loda domowej roboty z melona i odżywki czekoladowej optimum whey gold Treningu nadal niet, (no może za wyjątkiem przysiadów) a mimo to wykończona jestem jak koń szmaciarza }:-( idę spać :-O Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-12-06 23:13:18

[...] 20,5kg (+2,5kg) 7 powtórzeń w serii 1 Power Clean 2 Front Squat 3 Push Press 4 Back Squat 5 Push Press Na początek oczywiście rozgrzewka, a na koniec zrobiłam jeszcze 50 przysiadów z kijem za łopatkami i pajaca na podłodze 100x + rozciąganie Zakwasy okrutnie odczuwam, jutro postaram się wybrać na basen i do sauny, może trochę odpuszczą [...]

[...] DNT Odniosłam kolejna porażkę przy wstawaniu o 4:30 Po pracy kolejna praca, w sumie jeszcze ślęczę na robotą }:-(( przed spaniem zrobię trochę pompek i przysiadów, żeby nie kłaść się z wyrzutami sumienia, że nic dla siebie dzisiaj nie zrobiłam http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg [...]

Ja robię przysiad ze sztangą nad głową w dniu treningu nóg, ostatnio miałam 6x15 x25kg. Nie mogę przysiadów z dużym obciążeniem więc wrzucam różne kombinacje.