przysiadów

[...] nie, bo z gryfem to musi też angażować mięśnie do stabilizacji na boki, że kolana zniszczy itd. i że jeśli już nogi to tylko na suwnicy. No i po jednej serii zrezygnowała z przysiadów ze sztangą i poszła na suwnicę. Szkoda, nawet to, że nadal będę miał zawsze wolny stojak do przysiadów jest marnym pocieszeniem ;-) Pytanie mam do osób będących na [...]

Właśnie wróciłem z siłowni i miałem moment kiedy myślałem, że zemdleję. Zaraz po rozgrzewce i pierwszej serii przysiadów. Musiałem usiąść, bo bym się przewrócił. Pierwszy raz taka akcja. Jedyna różnica, którą widzę to taka, że wziąłem VPX 30min przed treningiem (zazwyczaj jest to 1-1.5h) Nie znam się na tych Waszych VPX i ich działaniu. Wiem [...]

Są we Wrocławiu siłownie ze stojakami do przysiadów, po co chodzisz do tej badziewnej? Nie rób przysiadów na smith'sie, szanuj swój kręgosłup. Nie wierzę w te 95 x 10 wykonane poprawnie technicznie. Koniecznie nagraj przysiady na wolnym ciężarze na kolejnym treningu. Nie może tak być, że usilnie dopraszam się o coś, co było przedstawione w [...]

[...] skończą się moje możliwości co wtedy: 1. zwiększyć ilość powtórzeń 2. zwiększyć ilość serii Dzisiaj bez treningu siłowego, zrobiłam burpee'sy, plan był na: 1 burpee 15 przysiadów doszłam tylko do 10 burpee'sy 5 przysiadów (ale robiłam z damskimi pompkami). Miska na jutro Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-12 20:20:54 [...]

A trening jaki wybrać sam sobie ułożyc? Bo zauważylem dwa plany na siłownie jaką posiadam czyli: ESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I [...]

[...] 25POWT) Ile serii? Jedna ? Czy może np. w "15" trzy serie, w "10" cztery serie a w "5" pięć serii? Dołożyć 10 kg do ciężaru roboczego z przysiadów? 3. SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW Robić jedną serie po 50 skoków? Czy tak jak wyżej pisałem ? W "15" trzy serie po 50 skoków itd ? Na te pytania [...]

a uważasz że przysiady na jednej nodze nie wzmocnią twoich nóg ? odpowiedź jednak jest bardziej skomplikowana - jeśli przesadzisz łącząc za dużo siłowni z za dużą ilością przysiadów wszystko skończy się całkowitą klapą na obu frontach o ile więc umiejętność robienia tych przysiadów jest dla ciebie głównym celem, skup się tylko na nich [...]

[...] Unoszenie na boki 8,8,8,8 Przysiad 40/8 50/6 60/6,6,6,6,6,6 Suwnica 8,6,6,6 Uginanie nóg 8,8,8 Tam gdzie masz 6x6 co tydzień dodajesz 2,5kg(ławka, barki), natomiast 5kg do przysiadów i ciągu. Rób tak przez 5 tygodni. Następne cztery tygodnie mogłyby wyglądać tak: Trening 1 Wyciskanie leżąc 50/8 60/6 70/5,5,5,5,5 Wyciskanie sztangielek(skos [...]

[...] art podesłany przez Izę - też fajny so, 16.04. Dzien4 siłowo-wytrzymałościowy A + 800m "sprintu" orbitrek, ale nieustanne napięcie ud dało cholernie popalić 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) 10 kg, zapomniałam o push pressach mimo ściągi na ławce, doszło [...]

[...] z sieci gdzie sa modelowe siady wg Ciebie. Nie znalazłem nic takiego .Albo przysiady w stylu dwu- trójboju czyli dynamiczne albo jakieś ściemy.Może nikt nie robi wolnych przysiadów w stylu kulturystycznym bo po co tyle jest fajnego sprzetu na siłkach. A tak poważnie polecam ci sprawdzić samemu i samemu ocenić który przysiad jest bardziej [...]

[...] cykl 2 - dzień 12 dziś siłownia po prawie dwutygodniowej przerwie, troszkę się obawiałem jak mi to pójdzie bo zakwasy z nóg mi nie zeszły a trening ma się zacząć od ciężkich przysiadów ze względu na długą przerwę postanowiłem delikatnie zmniejszyć ciężary (i to był dobry pomysł) przysiady klasyczne - założeniem jest delikatne zejście z ciężarem, [...]

[...] moje obecne BMI = 31,9 za wikipedią BMI wartość prawidłowa 19-25 nadwaga 25-30 otyłość >30 skrajna otyłość >40 moja wypowiedz odnośnie wielokrotnych przysiadów jako aerobów to oczywiście żart a czy przysiady wielokrotne to masochizm - ciężko powiedzieć, ale idąc tym tokiem rozumowania to można powiedzieć że całe to [...]

Mika daj filmy z przysiadów bez obciążenia, ręce na karku. Ale niech tych przysiadów tak ze 20 będzie, żeby można się było przyjrzeć ;-)

8.05.2012 TRENING - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 20kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 17.5kg -------------------------- - 25 CurtisP 20kg - 25 przysiadów - 800m sprintu czas: 50 minut + 10 minut orbitrek Wrażenia z treningu: * Padłam na ziemię, [...]

[...] nogami. Pod koniec coś zaczęło mi wychodzić to jak na złość musiało mi coś w kolanie przeskoczyć i bolało. Na szczęście szybko przeszło i mogłem bez problemu zrobić trening przysiadów! 2.Siłowni CYKL 1 Tydzień 2 Przysiady 1.Przysiady Rozgrzewka: 5x45 | 5x60 | 5x70 Serie właściwe: 3x80 | 3x95 | 13x105 Przy 4 już poleciałem na plecy. Na szczęście [...]

[...] (orzech - 6 protein complex), 80g Węgli (pomarańczowe), 10g EAA (pomarańcza) Podciąganie na początku mnie zabiło ale to dobrze, później było tylko lepiej. Pierwsza seria przysiadów ciężko ale każda kolejna lekko i sprawnie, może poza ostatnią. MC to dalsze poprawianie techniki - plecy proste, łopatki spięte, półprzysiad, wypięcie tyłka w tył [...]

[...] III i stwierdziłam, że jeszcze mi mało (choć zwiększyłam obciążenie na suwnicy ) i postanowiłam zrobić sobie dodatkowo kilka innych ćwiczeń... I tak oto zrobiłam jeszcze 30 przysiadów, 20 martwych ciągów na prostych nogach, 20 podrzutów i martwych ciągów, po 15 wypadów na każdą nogę i dopiero uznałam, że czas na 20minut aerobów. Dobic się [...]

Wracając do tematu przysiadów. Na razie skupię się nad lekkimi zmianami oraz zakupem obuwia. Będą kolejne filmy i będzie ocena jak to się zmienia. Buty mam nadzieję, że uda mi się kupić w tym miesiącu, bo to już planuję od dawna. Już dzisiaj zacznę się rozglądać , może gdybym w Łodzi coś znalazł to jutro podjadę i kupię :-) Jak nie to wysyłkowo [...]

...no chyba te nasze podpowiedzi w kwestii przysiadów dają dobre efekty bo uda są chyba dominujące;-)... barki zważywszy, że jak piszesz nie do końca sprawne to też, reszta już powoli nabiera pewnych fundamentów więc myślę, że z czasem zbudujemy z Ciebie tytana;-)...a szczegóły będą lecieć na bierząco

...wracając znowu do przysiadów to jw. Night już napisał, należy się z tym zgodzić... biodra masz faktycznie jakby jeszcze troszkę zblokowane, oby też to nie wynikało po części z budowy anatomicznej bo wtenczas trudno będzie do końca tą wadę wyeliminować...