przysiadów

[...] Test sprawnościowy: 80 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 25 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach, 150 skłonów w przód z leżenia na plecach, 100 przysiadów, 25 przeskoków nad kijem trzymanym w rękach. Wszystkie techniki w odwrotnej pozycji gyaku. Posiadanie przeszkolenia w zakresie pierwszej pomocy. 2 Dan (minimum [...]

19.05.2010 Trening: Przyznam szczerze, ze juz dawno takich wytrzymałosciowek nie robilam i ciężej mi to idzie 1 burpee- 15 przysiadów 2 burpee- 14 przysiadów ..... 15 burpee- 1 przysiad Czas: 23:55 <--- za dobrze nie jest Pocieszające jest tylko to, że robilam pompki męskie, przy końcu tylko damskie leciały Aero 40 min. Dieta: dzień niski [...]

Wyczytałem w dzienniku MaGora, że pod bieganie lepiej robić więcej powtórzeń przysiadów kosztem ciężarów - np. 10 serii po 10 przysiadów, niż 3 serie po 8 przysiadów z dużym ciężarem. ( O ile dobrze zrozumiałem. ) 10 x 10 to pierwotna nazwa jednego z - rzekomo - najlepszych programów siłowo kulturystycznych. [...]

[...] 5x130kg 1x150kg zaliczone ale nie poszło tak jak myslałem mam mega zakwasy w nogach po piątkowym treningu 3)ŁYDKI wspięcia ze sztanga na karku ( do ostatniej serii przysiadów odjąłem -30kg ) 15x160kg 15x160kg 10x160kg tu spoko jest progres 4)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC 5x7kg 5x8kg 5x10kg [...]

[...] roboczych x 10 p. @ 50% Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Wszystko powtórzyć x 10. Rozgrzewka 5 min -orbitrek 10 przysiadów sztanga 50kg 10 przysiadów sztanga 60kg 10 MP sztanga 20 kg Trening właściwy Plecy 1a WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 60 kg 1b MARTWY CIĄG NACHWYTEM + [...]

[...] kawa, herbata suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1351ed4eb63441e5a9c9a93cec2be48c.jpg + 800m sprintu 25 przysiadów 25 CurtisP -20kg -------------------------- 4x obwód 25 pompek (damskich) 25 Sumo DL Hi Pull - 16kg -------------------------- 25 CurtisP -20kg 25 [...]

chcialem robic na zmiane po 2 serie MC albo przysiadów ale jakos zle mi sie robiło ,po 1 serii przysiadów milalem strasznie zmeczone nogi juz i nie dawalem rady robic 2-giej serii z zaplanowana licza powtórzen mimo długiej przerwy ,a tak jak robie po 1 serii przysiadow i martwego robilo mi sie lepiej wogole to ja mam jakies lęki przed przysiadami [...]

Z ciekawosci przegladalem swoje stare dzienniki treningowe i liczylem powtórzenia przed chwila to maksymalnie udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba [...]

[...] tak jak dexter na poniższym filmiku (od 0:58): http://www.youtube.com/watch?v=wgGJB46LoRg (dałem jeden z moich favorites, pewnie na jutubie są inne, lepsze przykłady, ale nie chce mi się już szukać) To samo dotyczy chociażby przysiadów. Przystanki na górze i 'sapanie' w nieskończoność zabijają przyrosty. Pozdrawiam i sukcesów życzę, Grzesiek

[...] http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Nie chciałam zmarnować dnia, chociaż niedoczas dzi mam okrutny Tak więc zrobiłam trening w stylu GPP 15 przysiadów - 1 pompka 14 przysiadów - 2 pompki ...... - ..... 1 przysiad - 15 pompek Pompki wszystkie męskie, ale kiedy zaczęłam przekraczać 10 powtórzeń zaczęło się robić [...]

Ja tam zamiast tylu rad robie 700 przysiadow tygodniowo i mam talijke jak osa!to naprawde dziala...a przypominam jem normalnie...:)

[...] trening bicepsa codziennie przez 2-3 godziny...) " Ten akapit bardzo mi się nie podoba a szczególnie "strach przed przetrenowaniem nie ma zastosowania u nowicjuszy" Jeśli ktoś robi modlitewnik itp. to się zgodzę ale jak ktoś zaczyna fbw od przysiadów a kończy na wyciskaniach to o przetrenowanie nie trudno . Po za tym artykuł bardzo dobry ...

[...] mi się nie podoba a szczególnie "strach przed przetrenowaniem nie ma zastosowania u nowicjuszy" Jeśli ktoś robi modlitewnik itp. to się zgodzę ale jak ktoś zaczyna fbw od przysiadów a kończy na wyciskaniach to o przetrenowanie nie trudno . Dzięki za krytyczny głos ;-) Zgadza się, że trening osoby, która bawi się z kolegami w siłownię znacząco [...]

[...] chciałbym być w 100% pewny zanim zacznę trening,że nie wpłynie on negatywnie na mój wzrost. Wiadomości z artykułu są sprawdzone?? Pytam tak, bo ostatnio starszy kolega z klubu (21 lat) mówił, żebym w fazie wzrostu nie robił żadnych przysiadów ze sztangą, bo one mi zaszkodza ( i tu mu chodzilo wlasnie o wzrost). Proszę o odpowiedzi :) Pozdrawiam

[...] 7. schab + kapusta rzodkiewki brokuly ogorki ok.1.8kg + woda 3l pokrzywa mieta lipa melisa + protokol insulinowy dzien3 trening: + 800m sprintu <bieg w terenie> 25 przysiadów 25 CurtisP 25kg -------------------------- 4x obwód 25 pompek <meskie> 25 Sumo DL Hi Pull 25kg -------------------------- 25 CurtisP 25kg 25 przysiadów [...]

3. pewnie zle rozgrzany odcinek lędźwiowy. naogol tam wystepuje bol podczas przysiadow Na ogół? Ból nie powinien występować w żadnym ćwiczeniu szczególnie podczas przysiadów, w których mamy spory ciężar na plecach. 3.jeżeli podczas przysiadów bolą plecy to znaczy że coś źle robie i należy od razu przerwać cwiczenie ? bo pytałem się faceta mówił [...]

[...] 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Nie wiem czy będzie to trening odpowiedni dla mnie, ale spróbuje. Może nagram filmiki do [...]

Znów te ranne zmiany i sie migam od siłowego }:-( godzine sie z łóżka zwijałam, żeby wstać. 2 obiegi zrobiłam na szybko : 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Wczoraj wieczorem byłam pobiegać antyzylakowo iiii tak mnie nogi bola, że więcej nie dałam rady zrobić... Dobrze, że przyszły tydzien na 14 :P [...]

[...] jak najwięcej powtórzeń następującej sekwencji ćwiczeń: 10 powtórzeń Box Jumps czyli wskoków na pudło (na wysokość 60 cm dla mężczyzn i 50 cm dla kobiet) 10 powtórzeń przysiadów Dumbbell Thrusters (z dwoma hantlami 20 kg każdy dla mężczyzn oraz 10 kg każdy dla kobiet. Ćwiczenie to można alternatywnie wykonać ze sztangą o łącznym obciążeniu [...]

co do ciągów to Jeszcze bym się zgodził ale co do przysiadow czy tym bardziej (wszelkich) wioslowan ( bo co wtedy nam zostanie ? ;-)) to już nie koniecznie. zdaje sobie oczywiście sprawę że to nie stanowi reguły ale większości te ćwiczenia wiele zmieniają i się bez nich nie obejdzie mówimy oczywiście o ciężarach które leżą w naszym zasięgu , ma [...]