przysiadów

Nie lubię przysiadów oraz WL.Rozumiem, że można nie lubić przysiadów bo sam za nimi nie przepadam ale WL!? To jest dopiero koniec świata ;-) A co z MC? Nigdy nie widziałem ani nie czytałem o tym ćwiczeniu w pańskim dzienniku.Robiłem MC na początku ubiegłego roku a więc i filmiki z tego były. masti - nie lubię przysiadów ale je robię. Nie lubię [...]

[...] pompka 10x przysiad 5x podciagniecie/opuszczenie 10x sit up 5x Kolana do lokci 5x burpee 5x wypady na noge 10x wskok na podwyższenie 500m na wioślarzu B. drabina od 10-1 z przysiadów burpee sit upow wznosow z opadu invert rows TGU 5kg 200m biegu C. 100 wskoków na podwyższenie 90 pompek 80 swing 10kg 70 invert rows 60 thrustersow po 3kg 50 sit [...]

no apvlo :-/ mogles wiecej... to nie byl hardcore tylko zwykly trening zrehabilituj sie jutro ja tez dzisiaj nie robilem tych z 1 nogi jutro tez nie bede (zamiast tego dzisiaj dalem 4x20x10kg przysiadow i lepiej robilo robote ja cwicze w garazu,4x3 to bedzie max, beton jako podloze, na szerokosc max 2 naskoki moge zrobic ps. nie chce wam [...]

tez za bardzo kontuzja nie daje o sobie znać jakos idzie boli troche przy unoszeniu sztangi do brody i unoszenie sztangi przed sobą dlatego zamienilem na wyciagi Unoszenie do brody to jedno z najgorszych ruchow jakie mozesz robic dla stawow barkowych. Taka juz maja budowe ze w gornym zakresie tego cw sie rozpiep*zaja. Ale jesli zaczniesz [...]

[...] Tydz 5: 37/37/40 Tydz 4: 36/37/40 Tydz 3: 35/35/36 Tydz 2: 35/35/35 Tydz 1: 30/30/35 + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) Tydz 6: 10min Tydz 5: 10.5min Tydz 4: 10min Tydz 3: 11min - wykroki delikanie na prawej [...]

Dzis zrobilem na treningu barki i nogi.Barki bez zarzutu Na nogi natomiast zrobilem 7 serii przysiadow po 15 powtorzen i ledwo co wyszedlem po schodach z silowni za tydzien zrobie planowe 10 serii. Zmieniony przez - MC Kondziu w dniu 2007-01-08 20:38:52

[...] napoje: woda ~4l, herbata zielona x2, mięta x2, kawa x2, herbata z liści malin, czerwona herbata suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca Trening 5 minut skakanaka - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) 17,5kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull [...]

A ja z kolei słyszałem, że nie można robić przysiadów z kolanami do wewnątrz a tak poza to świetny artykuł Czawaj, tego mi brakowało (nóg) na tym forum

[...] Ja to jednak zdecydowanie lubię siłówkę. Wytrzymałościówka mnie nudzi i jakoś kompletnie nie stymuluje do dawania z siebie wszystkiego. Do tego popróbowałam sobie trochę przysiadów przed lustrem i doszłam do wniosku, że nic się w ich temacie nie zmieniło. Nadal mnie gibie na plecy i we wszystkim oprócz gobletu pokładam się do przodu :S [...]

[...] i wymachy, nasza pupa w początkowej fazie stymulowana zacznie wykazywać pewne tendencje wzrostu (jeszcze nie widoczne) powoli zwiększamy swoja siłę możemy już zrobić 20 przysiadów, 50 przysiadów 100przysiadów, ale mimo, że to tez jest progresja, nasza pupa nie urośnie, dlaczego? bo nastąpi zjawisko to same jakie dotyka maratończyków. Do [...]

[...] nóg i pleców dały się we znaki - jedyny plus, że opaliłem się na rękach Co do samego treningu to był ok. Wszystko na lajcie, bez stresu Co do martwego ciągu - postaram się zrobić tak jak mówisz studensky a co do przysiadów do swiezak masz rację - wywalę jedne wykroczne a serię przysiadów zostawię ;) dzięki piękne za komentarze i pomoc

jeśli to twój priorytet to ok jak nie to wskazane byłoby robienie na początku przysiadów

[...] 10’tek powinno skończyć się obciążenie którym będę mógł ćwiczyć na wyciągu więc przeniosę się w 5’tkach z paskiem i jakimiś 30kg na drążek :) zmiana przysiadów na suwnicę z powodu takiego, że w 5’tkach będzie trzeba zakładać jakieś 110kg w górę a trochę szkoda mi kręgosłupa skos – ponieważ chce [...]

Oczywiscie moze byc tak ze raz martwy a raz przysiady Ja osobiscie dwałaem np. w 5-tkach 3 serie przysiadów i 1s MC i nastepny trening zmiana

Edgar ja nie robie MC i przysiadow od kilku miesiecy. Po pierwsze nie mam warunkow. Po drugie nie chce mi sie. Po trzecie nie chce byc juz wiekszy. Troche mi sie zmienily ostatnio cele.

[...] od klatki nad głowę - Zginanie ramion - linka z z bramy dolnej (na biceps) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - Wykroki ze sztangielkami (nie mogę obecnie wykonywać przysiadów) - Unoszenie hantli w pochyleniu (na tył barków) - Zginanie ramion na zmianę z hantlami (bicki) - Unoszenie barków do boku (barki) 2 dzień - Podciąganie nachwytem [...]

[...] w 2 seriach niezależnie od mikrocyklu. Wersja A (naprzemiennie z wersją B) - Martwy ciąg - Podciąganie na drążku - Uginanie nóg na maszynie (nie mogę jeszcze robić przysiadów) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Wyciskanie na barki hantlami - Dipsy na poręczach - triceps Wersja B - Wykroki nóg - Wiosłowanie - Wyciskanie hantli na [...]

[...] Dzięki za uwagi. Popraw mnie jeszce jeśli się mylę, ale teraz powinno być ok. Wersja A (naprzemiennie z wersją B) - Uginanie nóg na maszynie (nie mogę jeszcze robić przysiadów) - Martwy ciąg - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Podciąganie na drążku - Wyciskanie na barki hantlami Wersja B - Wykroki nóg - Wyciskanie hantli na [...]

ok wiec tak: co do podrzutu: kumam i wiem juz co robic ------------------------------------------------------------------- co do unoszenia bokiem w opadzie: tez skumalem i postaram sie wyeliminowac ten blad, nastepny raz nagram filmik jakos bardziej z gory i od tylu zeby bylo widac dokladnie jakim torem podnosze hantle bicepsa i podciagania nie [...]

[...] zniszczył mnie ciąg chwytem rwaniowym na 90kg z 5-sekundową pauzą 1cm nad ziemią #-P MET-CON AMRAP 15' 3x C2B 6x HSPU 12x Squat (unbroken) 50kg Założenie było takie, że 12 przysiadów musiało być wykonane bez upuszczania sztangi. Rodzaj przysiadu dowolny - początkowo robiłem fronty ale one dość mocno spompowały core i barki przez co czułem [...]