przysiadów

"tak sobie mysle moze by w piatek sprobowac leciutko zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy maja no pewnie ze leciutko, poprostu zmien cwiczenia poki co " czyli zamiast planowanego jutrzejszego 15A progresja przesunieta isc na trening w celu porobienia lekkich przysiadow przednich i mc sumo czy moze zrobic trening [...]

ANGIE: 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów BARBARA: Barbara (początkujący – zacznijcie od 1-2 rund, do pełnego obciążenia dochodzimy stopniowo, powoli przez kilka tygodni ćwiczeń). 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu; 3 minuty przerwy między rundami) CINDY I CHELSEA Tak [...]

[...] nad wyciskaniem pochylonym. Wrzuciłem je w dzień bez MP i jeśli będzie potrzeba dołożę w któryś dzień nietreningowy. Wstępnie zamierzam też każdy trening rozpoczynać od przysiadów. W dni nietreningowe albo całkowity odpoczynek, albo jakieś krótkie wybiegania. Obecnie mam z tym problem, bo znów się lewy achilles odzywa w nieprzyjemny sposób. [...]

[...] wodą/wódką/winem wymaga dużej koncentracji i sprawdza mobilność, a to ma być priorytet tego ćwiczenia. Przysiady trzeci dzień z rzędu. Masakra. Zanim jednak przeszliśmy do przysiadów, było dużo ćwiczeń na mobilność: między innymi goblety z ósemkami w przysiadzie, zakroki ze zmianą nogi, przysiady z kettlami nad głową i inne takie. Przewijały [...]

[...] 2. Podciąganie na drążku podchywtem cc x 3+2+1 / cc x 3+2+1 / cc x 3+2+1 / cc x 3+2+1 3.Wykroki chodzone 12,5kg x 5+5+5 / 12,5kg x 5+5+5 / 12,5kg x 5+5+5 Nakręciłam filmik z przysiadów, ponieważ testowałam ten sposób o którym wspominał Tygrysekk z polecenia znajomego. Ogólnie czułam różnicę w mocy siadu, jednak nie jestem do końca pewna czy [...]

[...] nie byłam w stanie przeskoczyć. Liczę na to, że przy obecnym planie po zmianie pewnych niuansów uda mi się pokonać ten mur w zakresie ciężaru. Obecny sposób wykonywania przysiadów bardzo mi pasuje, sama zresztą już czuję kiedy mogę spokojnie podnieść ciężar, a kiedy lepiej zwiększyć ilość powtórzeń bądź zostawić dane obciążenie. Tym [...]

[...] się na tym, że mam się wybijać z nóg i w kolejnych seriach z tym obciążeniem już szoku ciężkiej sztangi nie było. Druga sprawa jest taka, że już bardzo długo nie miałam przysiadów z 50kg i więcej ;-) Nagrałam filmik z jednej serii i patrząc na niego odniosłam wrażenie, że może za bardzo kładę się na nogach, ale za to ładnie nisko schodziłam [...]

[...] 7kgx2 x 10 / 7kgx2 x 8 / 7kgx2 x 8 cc x 10 / 5kgx2 x 10 / 6kgx2 x 10 / 6kgx2 x 10 / 6kgx2 x 10 cc x 10 / 5kgx2 x 10 / 6kgx2 x 10 / 6kgx2 x 10 / 6kgx2 x 10 w ostatniej serii przysiadów asekurował mnie mąż i pomógł jedynie w ostatnim powtórzeniu, wcześniejsze jakoś udało mi się samej zrobić. Przysiad bułgarski jak zwykle z krótkimi przerwami od [...]

[...] jazdy an rowerze, skakanie z dachów, przez różne poręcze, murki taki jakby parkour ale w wersji light :-) GPP: A. 3x obwód 2min skoków na skakance (lub pajacyków) 50 przysiadów 25 pompek B. 10 x obwod 10 wypady 10 pompki C. 3x obwód 20 przysiadów 20 burpees 20 pompek D. 200 wypadów w bok wypad w na obie nogi [...]

[...] nie udało mi się pojechać na basen, miałam za dużo spraw do ogarnięcia przed snem. Byłam za to dzisiaj. AKTYWNOŚĆ: Pływałam 45 minut, różnym tempem, 40 długości. + 25 przysiadów z kijem bez obciążenia. Do miski wpadł dżem, chyba nie powinnam go jeść bo to przecież cukier, ale pomyślałam o tym jak już był na talerzu...@@-) [...]

Trening 4.05.2012 Miękkie nogi 15 burpee - 1 przysiad 14 burpee - 2 przysiady .. .. 1 burpee - 15 przysiadów Jak widać zrobiłam odwrotnie. Miałam zacząć od 15 przysiadów ale myślę, że chyba nic złego się nie stało? Nie wiem dlaczego ten trening nazywa się "miękkie nogi" skoro cała byłam miękka @@-). Albo ten trening mnie tak wymęczył albo [...]

Robienie przysiadów chyba wzmacnia też prostowniki grzbietu.

Robienie przysiadów chyba wzmacnia też prostowniki grzbietu. też ale w małym stopniu.

[...] co do głębokości przysiadu, ale powiedziała, że z obciążeniem będzie ok, tylko właśnie nie do końca. Szczerze mówiąc, też się zdziwiłam :-? Nie żebym miał coś do pełnych przysiadów. Z ciężarem ciała zawsze robię pełne. Natomiast mam uszkodzoną łąkotkę w lewym kolanie i jak robię na ciężarze takie siady tyłkiem do ziemi, to niestety ta łąkotka [...]

[...] bezrękawnik, nawet jak nie ma się czego pokazać), co przeszkadza tym bardziej, że ludzie są stłoczeni jak w tramwaju o 8 rano. Król dżungli zbeształ mnie podczas robienia przysiadów. (No tak, bo każdy nowy członek siłowni zaczyna poniedziałek -międzynarodowy dzień klatki i bicepsa- od zarzutu siłowego i przysiadów ze 140 kg). Dowiedziałem się, [...]

[...] stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. ---> tego nie mogę (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) --->mogę? 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Na czerwono są te ćw.,których chyba nie powinnam robić przy diastasis. No i nie wiem jak z [...]

[...] - po każdej serii czułem palenie utrzymujące sie okolo 1-2min i 2x "orgazm" po wyciskaniu nogami i wyprostach na maszynie(bo to celuje jako najintensywniejsze cwiczenia bo przysiadów nie robie do odmowy, tylko zachowuje zapas bezpieczenstwa(wykonuje je przy stojakach) jakby był POWER RACK(klatka do przysiadów ze stopniowo ustawionymi bolcami do [...]

Dzień nietreningowy,zamiast aerobów sobie poskaczę,a co!:) 100 pajacyków 25 przysiadów 30 brzuszków 15 pompek 30 sekund plank 75 pajacyków 20 przysiadów 25 brzuszków 10 pompek 20 sekund plank 50 pajacyków 15 przysiadów 20 brzuszków 5 pompek 15 sek plank

[...] seria - 5 pompek pozostałe 2 osoby robią plank 5 pompek 2ga osoba, 1 i 3 trzymają plank 5 pompek 3cia osoba, 1 i 2 trzymają plank 10 przysiadów pozostałe 2 osoby robią plank 10 przysiadów 2ga osoba, 1 i 3 trzymają plank 10 przysiadów 3cia osoba, 1 i 2 trzymają plank 15 [...]

[...] 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 Ostatnia seria spłycona . 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 150kg x 35 3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO ***cieżary w tym cwiczeniu to identyczne [...]