przysiadów

[...] lub naczyniowca który się na tym zna :-). ja biegam głównie i ćwiczę ale bez obciążeń. jeden lekarz przed operacją odpowiedział mi na moje pytanie, że nie mogę wykonywać przysiadów i właśnie ćwiczeń siłowych z podnoszeniem ciężarów. pozostali 2 lekarze nie powiedzieli mi z kolei nic tak naprawdę na ten temat,mimo pytań. także wydaje mi się, [...]

[...] Na pierwszy ogień idzie Jean Pierre Fux, zawodnik ze Szwajcarii, którego kariera została przerwana po wypadku podczas sesji do magazynu 'Flex'. Wówczas pozując do przysiadów ze sztangą o wadze 300 kg Jean Pierre upadł na kolana pod ciężarem obciążenia dorabiając się bardzo poważnej kontuzji zerwania mięśni ud. Glaleria Fuxa oraz [...]

[...] życia!). No i zacząłem mądrze dźwigać, a przede wszystkim biegać. Tak zaraziłem się maratonami, triathlonem i siłownią. Nie obyło się jednak bez problemów. Raz podczas przysiadów jak coś walnęło, to w pół roku później miałem operację odcinka lędźwiowego - 2017 r. Dziś jestem 2 tygodni po drugiej operacja tego samego - niestety popełniłem [...]

[...] Karlsen (niezliczone kontuzje, w tym tak poważna, że wyeliminowała go z kulturystyki); dobrych kilka lat nie mógł odzyskać zdrowia po kontuzji uda, jakiej doznał w trakcie przysiadów w zawodach strongman w 1997 roku. Kilka lat wcześniej silny uraz na trwałe wyłączył go z uprawiania kulturystyki. W 2005 roku doznał urazu ścięgna rzepki w trakcie [...]

[...] 200 kalorii z tłuszczu i lepiej funkcjonuje. Dzisiaj wjechał trening z planu biegowego Potem na dobicie zrobiłem od razu 4 obwody w lesie. Podbieg pod górkę około 30m, 15 przysiadów, wyskoki-25, wspięcia na łydki -25. Zabrało mi to sporo tlenu i wylałem sporo potu ale w końcu czułem ze żyje. Powoli będę się rozkręcał. [...]

[...] wyciskanie oburącz zza głowy 5 x 12 7,5 kg triceps wyciskani 1 ręka 5 x 12 4,5 kg Po bieganiu wczoraj zrobiłem 5 obwodów. 12 wstępowań x 5 (po 6 na noge) 50 wyskokow x 5 12 przysiadów w minipower bandzie x 5 50 wznosów na palce na podwyższeniu x 5 Dosc mocno mnie to zmęczyło. Ciesze się bo mogę zrobić coraz więcej. Pod koniec miesiaca jade do [...]

ja nie kwestionuję skuteczności danego przysiadu dla zdrowia, nie robię za długo tych przysiadów by je oceniać, ale uważam, że przysiad bułgarski jest nieco trudniejszy od wykroków, stąd w następstwie wykonywania go z ciężarem może być trudniejszy do zrobienia gdy już się zgubi technikę a to wiąże się ze zdrowiem. Oczywiście zależy kto w jakim [...]

[...] sporą koślawość kolan - 5-7 cm między stopami. Myślę, że troszkę można ją zmniejszyć. Jest nieco uciążliwa. Razem z współistniejącym płaskostopiem uniemożliwia mi robienie przysiadów, etc. Podczas robienia zaczynają mnie boleć stopy. Później nie mogę zrobić łydek. Byłem jakiś rok temu u ortopedy, który męski_członek* wiedział i równie wiele [...]

[...] oparty o podstawowe ćw wielostawowe. Niestety dieta kuleje jest zdecydowanie zbyt skromna pomijając dobór skladników jest tego zwyczajnie za mało, przy treningu klatki , przysiadów ,mc hantle 2x20kg do zdecydowanie za mało by dać organizmowi impuls do wzrostu ,musisz pomyśleć o zwiększeniu obciążęnia i kupnie gryfu Zmieniony przez - [...]

fakt hantlami ćwiczy sie inaczej ale pamiętaj większy ciężar to większy bodzieć dla mięśni bieganiem nie zastąpisz przysiadów , a to ćwiczenie to fundament treningu nogi i plecy decydują o ogólnej sile reszta to dodatki co do posilkow nie trzeba jesc 5 razy dziennie to czy jesz 2 razy czy 8 nie ma znaczenia , żródła bialka to jaja ,mięso ,ryby, [...]

[...] +reszta i okłady,nie wiem czy to nie za duzo albo za malo Znizac sukcesywnie siodelko?zwiekszac opor? Moge dodac przysiady bez obciazenia?jak gleboko?! Albo kilka serii przysiadów metoda super slow:powolne siadanie i wstawanie (5 s w dół, 5 sek w górę)? Treningi sw odpuscilem,narazie,bardzo zalezy mi na powrocie do sportu,jestem fanatykiem [...]

[...] i zimne okłady,nie wiem czy to nie za duzo albo za malo Znizac sukcesywnie siodelko?zwiekszac opor? Moge dodac przysiady bez obciazenia?jak gleboko?! Albo kilka serii przysiadów metoda super slow:powolne siadanie i wstawanie (5 s w dół, 5 sek w górę)? "Krzesełko" : 4 serie po 20 sekund, i zwiększać stopniowo aż do 2 minut,po [...]

[...] przysiady sobie odpuszcze...chociaz inne cwiczenia jak wyciskanie na barki i inne cwiczenia na stojąco lub w siadzie i tak obciązaja plecy ale one są raczej niezbędne a bez przysiadów i martwego sobie poradze... ale bede musial uwazac bardzo na technike ... bede bral mniejszy ciezar zeby techniki nie zgubic nigdzie... mam nadzieje ze bedzie oko [...]

[...] z dużymi ciężarami nie wchodzą w grę - nie zawsze znajdzie się ktoś kto może mi je nałożyć." To rzeczywiście lipa. No ale zawsze można np. przed właściwym ćwiczeniem przysiadów zrobić 2 serie bez obciążenia, tyle powtórzeń ile dasz tylko radę (zmęczysz nogi na początek to nie będziesz nawet mógł wziąć na nie dużeo ciężaru) i później nie [...]

[...] jak pisałem wcześniej (znów sie powtarzam) siłownie są po prostu nastawione na trening "disko polo" i ta na którą chodzę nie ma nawet maszyn na nogi i stojaków do przysiadów!!! A jakieś maszyny do brzucha, barków, wyciągi pod biceps i ławki do ćwiczeń pleców oczywiście są. Simonidas - ćwiczyłem dzisiaj Twoim planem (bez dipsów i [...]

[...] wzroście 97 kg to żaden potwór masowy :) Janusz Woch to była masa,choć ważył poniżej 90 kg . Na zdjęciu z Istvan Bitter-3 zawodnikiem na mistrzostwach Europy w 1977. Nogi na tamte czasy miałem ponad przeciętną ,20 serii przysiadów 5 razy w tygodniu dawało efekty,choć dziś to niestety czuję w kolanach i biodrach. Ale tak to juz jest w sporcie :)

[...] zrobić trening nóg. Sporo się rolowalem bo cale ciało mocno pospinane i obolale. Człowiek nic nie robił to nic nie bolało. Się sportów zachciało. Przy 1 głównej serii przysiadów aż mi się zakręciło w głowie. Cos sobie wbiłem do głowy ze ciężko itp. Następne 3 serie poszły już sprawnie. Siady na suwnicy bardzo mocno dobiły nogi. Fajny [...]

[...] 2 step down 4 x 10 kazda noga wspiecia na palce na stepie 20kg x 40 x 4 brzuch podciaganie kolan do klatki 4 x 15 lawka rzymska sklony 4 x 15 To nie był mój dzień. Po serio przysiadów kręciło się w głowie i straszna zadyszka. Sam przysiad tez jakość dzisiaj nie siedział. Swoje zrobiłem następny trening będzie lepszy miejmy nadzieje. Zmieniony [...]

ogry widze wodyn ze bladego pojecia nie masz o wadach koczyn. OBWIAM SIE ZE ZA DOBRZE ZNAM BUDOWE CIALA A TEMAT JEST ZBYT PROSTY BYS MOGL MOWIC O BARU "BLADEGO POJECIA"... O BRAKU ZIELONEGO TEZ NIE WYPADA WSPOMINAC... BLADE A NAWET ZIELONE MASZ NAWET O TLOCZNI BRZUSZNEJ. niestey niskie chodzenie nie jest ani anatomiczbe CZYZBY? [...]

[...] wygląda zupełnie inaczej niż na sztandze i jeśli ktoś wyciska maksymalnie 80kg na sztandze to na pewno nie zrobi tego samego na hantlach. Nie mam tu racji? Co do MC i przysiadów... bardziej zależy mi na rozbudowie górnych partii mięśni, więc mogę skreślić te ćwiczenia a nogi ćwiczyć biegając. Czego brakuje w posiłkach? I czy da się te [...]