przysiadów

[...] rodzynki w kawie z masłem - na koniec je wyjadam) weszło: C&P (2x24) - 10x2 /2min = 18:15 BP (24) - 3/3, 2/2 I przyleciał synek z okrzykiem, że ćwiczy ze mną.. także trochę przysiadów z kettlem ważącym 0kg (tak - zero kg.. No może jakieś 0,2kg), trochę wygibasów i tyle.. SŁOWO SIĘ RZEKŁO... INTRO CKB OPŁACONE! Nocleg zarezerwowany :-) Dojazd też [...]

Ze strachu! Nie bardzo kumam :-{ Jedziesz C&P z 2x24kg, a boisz się przysiadów z tym samym obciążeniem? Osobiście bałbym się że coś jest nie tak gdybym więcej wyciskał niż przysiadał.

Zadowolony jestem z tego że sobie poradziłem. Ciężko było ale.. Może czas spróbować siadów z 2x24kg?? Czy jeszcze ze dwie sesyjki zrobić z 2x20?? Drabiny przysiadów z 2x24?? Może TO (klik!) ?? Rozkminiałem sobie tutaj różne opcje programowe - co robić - ale Intro za 2tyg, to pewnie będę chciał szlifować technikę z jedną kulą.. Szkoda czasu na [...]

[...] w spodniach bojówkach które mają regulację co 8cm. Także, dobrą miarą jest garnitur... Kupiłem pół roku temu. Na udach jest prawie jak legginsy... Robię teraz trochę tych przysiadów i wykroków, swingi też zyskały na jakości - pewnie jestem nieco spompowany (nogi/ramiona), ale jakby tak ze 2cm w udach zeszło (najlepiej fatu a nie mięśnia) to by [...]

[...] - czasem pośladki - tutaj wyraźnie czuć różnicę przed i po rolowaniu http://www.fizjologika.pl/wp-content/uploads/2015/10/rolowanie-gruszkowaty.jpg Przydatne po dawce przysiadów, albo wymachów. - uda, łydki - sporadycznie.. Głównie na górę grzbietu - różne rozluźnienia z wałkiem pod łopatkami. [...]

W sensie, że już teraz za 2x24 chwycić? Z tego co kojarzę, to kiedyś przysiadów zrobiłem z nimi 8 (a może 5-6), a pressów 5. Nie nadaje się to na serie/powtórzenia. Dla odmiany chcę uderzyć w mięśnie, stąd większy zakres powtórzeń. Wiem, że chwalą trening "na siłę" (czyli 1-5powt) na redukcji. On też zajmuje sporo czasu, bo niby 5powt, a przerwy [...]

Żony trening trwa dosyć krótko - 3x10 wymachów, 3x10 przysiadów, potem jeszcze jakaś MelB na brzuch -6min.. ;-) Tego typu rzeczy. ---- Zważyłem się rano i zmierzyłem bandzioch. Przez święta przybyło 2kg i 2cm.. Połowa pewnie zejdzie, a druga połowa pewnie będzie chciała zostać ze mną na zawsze. Trochę też urosłem od Mikołaja, więc ogólnie - zapasy [...]

[...] zrobię.. :-) Dobre byłoby ćwiczenie gdzie w maksie byłoby 10-20powtórzeń i wtedy na jakieś 50-70%maksa mógłbym to ćwiczenie w obwodzie robić. Skoro robię 10 pompek, to i 10 przysiadów mogę :-) Inne ćwiczenie - wyskok z przysiadu :-) Skakanka :-) Wiadomo, że to nie kulturystyka, ale warto byłoby i na nogi coś zrobić. Jadę 8min rowerem w dwie [...]

[...] ma o czym pisać. TTB nie robiłem, bo już plecy miałem zmęczone i zdecydowałem, że ostatnia para będzie wysokopowtórzeniowa. Praktycznie po zejściu z drążka przechodziłem do przysiadów. przysiady - nie ma o czym pisać. Były.. 20 już czuję w nogach, ale jest zapas, chyba przerzucę się na 25x Dla odmiany - zrobiłem coś innego niż obwodówka, ale [...]

O Lucyna! Zastanawiałam się u Paawo czy byś przypadkiem nie dała rady powtórzyć wyczynu Tsu. 100 przysiadów z połowa masy ciała. Jak nie Ty to nie wiem kto z forum???

@Nieraz Tak właśnie. 2KB20 20minut 5 przysiadów 5 wymachów 12x Przysiady tak od połowy już ciężko z ostatnim powtórzeniem. Wymachy nawet spoko, znalazłem pozycje do wymachów dwoma kulami. Trochę taki niewykonczony zarzut mi wychodzi. Kettle lecą na wysokość splotu słonecznego. Gdybym szarpnął, to byłby zarzut. Udało się wykonać w sumie 60powt, [...]

Pompki na podporkach 10x10/min. Rozne warianty, głębokie zejścia. Tabata: 20s przysiadow 20s wykrokow I tak naprzmiennie Oddech ok, ale pompa w udach się pojawiła. Brzuchy: Wariant A 30x Wariant B 30x x3 25min. Za każdym razem treningu w domu wygladaja inaczej. Co jakiś czas będę się meldował :-)

Plac: Drążek nachwytem: 5,5,4,4,4,4,4,3 Dipy: 8,8,8,6,6,5 Zmijka: 4,4,3 Obwodowka: 15 pompek 15 HLR 15 przysiadow x5 Całość 55min. Cześć siłowa - rozpoczęcie seta co 2min30s. W nachwycie mniej piątek, ale więcej czwórkę i tylko jedna trójka. W ostatnich seriach już nie dociagalem brody ponad drążek :-) ale była wyżej niż drążek (mam nadzieję!). [...]

Dzisiaj dzień przysiadów. 1 zarzut, 1 wciśnięcie, piramida siadów, 1 renegade row. Piramida siadów 12345654321. =36powt. Ciężko, ale weszło. Zajęło to 22min. Probowalem jeszcze potem robić rwania, ale przysiady zbytnio weszły mi w prostowniki grzbietu. Tak to wygląda. 4 z 18 treningów tego planu za mną. Chciałem popracować też nad rwaniem [...]

[...] ćwiczeń bo to mała partia po grzbiecie już będzie lekko zmęczona. Nogi są najsłabiej trenowane. Nie wiem czy nie chcesz, czy nie wykonujesz bo masz jakieś przeciwwskazania przysiadów i martwego ciągu, ale ich ewidentnie brakuje w lanie treningowym w nogach. W drugim push też zmień kolejność i w barkach daj najpierw wyciskanie, a jeśli masz na [...]

,,Natomiast w dniu grzbietu nie masz żadnej formy martwego ciągu, zamiast tego unoszenia z opadu martwy ciąg byłby lepszy.... Brakuje mi tam przede wszystkim przysiadów ze sztangą .'' Dobrze to wyłapałeś, zapomniałem dać kluczową informacje, że z racji problemów z kręgosłupem wszystkie formy przysiadów ze sztangą czy martwy ciąg mam po prostu [...]

[...] treningu siłowego, ale nie będzie jego zamiennikiem. To inny rodzaj wysiłku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-03-11 18:20:36 mam na razie coś takiego: 50 przysiadów, 5 serii, 10 powtórzeń i przerwa między seriami 10 sekund; 10 tych"pompek" co wspomniałem o nich; 50 wymachów kettlem, 5 serii 10 powtórzeń; 20 przysiadów z [...]

[...] początkujący zacznij w treningu od najcięższych i najtrudniejszych technicznie ćwiczeń bo one wymagają najwięcej stabilizacji i siły. Dlatego w planie A zacznij sobie od przysiadów ze sztangą, później daj wiosłowanie, a później wyciskanie leżąc. Po drugie w planie treningowym zmieniłbym ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach. Popatrz sobie [...]

Tłuszcz zlokalizowany w dolnej partii brzucha oraz tzw boczki to jest oporny tłuszcz, który może mieć wiele różnych przyczyn. Mogą to być sprawy hormonalne, żywieniowe i treningowe. W każdym wypadku warto ograniczyć długotrwałe treningi aerobowe, wdrożyć siłowe i interwałowe, ograniczyć spożycie węglowodanów. Zlokalizowany tłuszcz wokół dolnej [...]

jezeli chcesz robic 5x5 to wypadaloby znac swojego maxa 1RM jeszcze lepiej dla 5RM bo zaczynajac 5x5 trzeba wystarotwac z 70%-80% swojego 5RM albo nawet calego 5x5 zeby organizm mial czas sie rozpedzic jezeli od razu zaczniemy jechac na maxa to nic z tego nie bedzie przerabialem to juz kilka razy.. ;] w przypadku malych grup miesniowych jak Press [...]