przysiadów

Ostatnio zaczalem rozkminiac jak rozwiazac problem przysiadow - nie mam stojakow oddzielnych a juz cwicze nogi na takich ciezarach ze musze prosic kogos o pomoc zeby mi pomogl sztange wziac na plecy... a niestety nie zawsze ma mi kto pomoc. Ostatnio myslalem ze dopoki nie kupie stojakow (nie wczesniej niz w lipcu) robic hack przysiady. Nigdy ich [...]

Cześć, w sobotę miałem ciężki trening przysiadów i wieczorem imprezę z której nie pamiętam jak wróciłem, ale dziś od rana znów trzymam twardo dietę oraz zrobiłem interwały biegowe i czuję się ogólnie ok bo w miarę dobrze toleruję alkohol. Więc w takim przypadku ten trening sobotni tak jakby przepadł bo przez alkohol regeneracja będzie kiepska czy [...]

Witam. Chodzi mi o to czy da się przeprowadzić trening hst nóg i pleców bez konieczności robienia przysiadów wykroków mc itp ? Otóż mam schorzenie stawu biodrowego i nie mogę obecnie operować na dużych cieżarach stąd moje pytanie czy można trening nóg robić na maszynach ? i czy będzie on efektywny ?

Witajcie. Dziś na siłowni ćwiczyłem nogi a przy robieniu przysiadów ze sztangą, (przy śmiesznym obciążeniu 20kg), teraz mam taki ucisk przy nabieraniu powietrza i gdy zegne głowe w dół boli mnie kręgosłup mniej więcej w środkowej części kręgosłupa, wiecie może jaka jest przyczyna tego bólu i czy to jest ledkie przesilenie czy to jest coś [...]

[...] Mam 15 lat. Moja mama wczoraj patrząc na moje plecy powiedziała mi, że mam popękane naczynka krwionośne i że one już się nigdy nie zreperują. Powiedziała, że to jest od tych przysiadów ze sztangą. Czy jest to możliwe? Robię przysiady z ciężarem 30kg, a ważę 60, więc czy to może być wina sztangi? I te naczynka mi się zrosną lub coś w tym stylu? [...]

Siłka mieści sie w pomieszczeniu 2,4m X 1,9m a treningi wykonuje bez problemów, tylko do przysiadów wychodzę do pomieszczenia obok. http://www.aukcjoner.net/hosting/edit/528245/?tab=4 dajcie jakis darmowy i prosty serwer do zdjec to wrzucę mase tego. Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2008-09-22 18:35:46 Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu [...]

Od pewnego czasu mam problem z progresją w przysiadach a mianowicie z ciężarem. Wpadłem na pewien pomysł żeby przysiady ćwiczyć na każdym treningu na samym początku zrobić 3 s przysiadów a następnie przejść do treningu dzielonego. Ćwiczę 4 razy w tygodniu i myślę że to pozwoliło by mi na szybką progresję.Co o tym myślicie ?

Moje udo wyglada tak, ze kiedy patrze na nie od boku wydaje sie byc duze, ale kiedy na nie spojrzy sie od przodu wydaje sie chude. Takie jakby waskie. Zapewne jest to zwiazane ze slabiej rozwinietymi miesniami obszernymi bocznymi i obszernymi posrednimi. Dlatego czy ktos ma jakis patent na to aby ostro dokopac tym czescia uda ze szczegolnym [...]

siemanko...mam problemik...ostatnio mialem kontuzje odcinak ledzwiowego i za bardzo nie chcem go narazie obciazac, znacie jakos cwiczenia z wolnym cezarem na nogi ktore tego nie robia i jak wzmocnic odcinek ledzwiowy przygotowujac do przysiadow i martwych ciagow?? tez tylko mam do dyspozycji wolne ciezary i wyciagi... dzieki za pomoc...sogow [...]

[...] z wybraniem sprzętu a mianowicie ławki i stojaków myśle nad tym zestawem ławka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html stojaki: http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-z-asekuracja-do-skosu-ujemnego-mh-s003.html tylko nie wiem czy te stojaki będa wygodne do przysiadów ?a Wy jak myslicie zgóry dzięki

Witam, od niedawna zacząłem stosować dietę aby w końcu uzyskać ten wymarzony sześciopak dlatego mam w związku z tym pytanie. Ile razy w ciągu tygodnia ćwiczyć brzuch? Myślałem nad tym aby było to 2 razy w tygodniu. Słyszałem różne opinie na temat tego ze podczas martwego ciągu i przysiadow również brzuch jest ćwiczony jednak wolę się upewnić. [...]

[...] obciążające dla kolan niż wydające się bardziej anatomicznie do tego przystosowane przysiady. Więc jakim ćwiczeniem polecacie zastąpić prostowanie nóg na maszynie po zrobieniu przysiadów i wykroków?? Czy taka sama rzecz dzieje się z uginaniem nóg w leżeniu i na korzyść kolan przemawia martwy na prostych(w domyśle leciutko ugiętych) nogach??

Witam, chcialbym plan do oceny mam nowy plac treningowy kolo domu "silownia" na otwartym powietrzu, nie lubie dzwigania ciazarow bardziej polegam na swoim ciele wiec ocencie plan pod wojo za rok zmierzam sie zaciagnac i sie jak najepiej przygotowac... treningi 3x w tyg(pon,sr,pt) 4s przysiadow max 4s podciagania MAX 4s pompek max 4s brzuszkow max [...]

[...] jakieś dobre ćwiczenia do treningu interwałowego. Muszę oczywiście uważać na palce i minimalnie obciążać podbicie stopy. Próbowałem ostatnio kombinować coś sam, ale nie za dobrze wyszło. Bez przysiadów i burpees ciężko jest mi się zmęczyć. Dostęp do sprzętu mam teraz niemal nieograniczony, zapisałem się na siłownię dla większego komfortu ćwiczeń.

[...] rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Jest tylko jedno ale, kolega nie może robić przysiadów a więc fajnie by było gdyby plan nie zawierał tego ćwiczenia. pozdrawiam

[...] Za pierwszym razem bez problemu zrobiłem 50, potem jakoś sobie odpuściłem. Po ok. tygodniu chciałem zacząć robić je znowu, jako część domowego treningu nóg. Tym razem nie byłem w stanie zrobić nawet 25, bo bardzo bolały mnie kolana. Czemu tak jest? Odpuścić sobie, czy stopniowo przyzwyczajać się do wysiłku, zaczynając od 5-10 przysiadów?

Czesc Mam mały problem Przy robieniu przysiadów w prawym kolanie czuje jak cos mi przeskakuje. Moge kontynowac treningi? Isc do lekarza? Co to moze byc?

Na razie nie mam za dużo ciężarów w domu. Hantle 1,5kg, hantle 3kg oraz gumy oporowe Chciałam jednak kupić większy ciężar, bo robienie przysiadów czy martwego ciągu z ciężarkami każdy po 3kg (w sumie 6) to trochę mało I nie wiem, czy kupić 2 kettle- lżejszy do ćwiczeń unilateralnych i cięższy do bilatelarnych czy lepiej regulowane hantle np takie [...]

[...] uparłem się, żeby robić na każdym treningu MC i przysiady. Efekt jest rewelacyjny, zarówno w MC jak i w przysiadach robię największe postępy. Co prawda jestem trochę wypompowany po tych ćwiczeniach i może w reszcie treningu nie jadę na 100% możliwości, ale to kwestia priorytetów. Osobiście polecam łączenie MC i przysiadów na jednym treningu.

[...] analize i wrazie potrzeby korekty. Wtorek 3km tempo zakres 1/2 + (6-7 x 50m skip a + 50m 85-95%sprintu) + 2 km trucht Czwartek 3km tempo zakres 1/2 + 8-9 x 100m(progresja)+ 2 km trucht Sobota 3km tempo zakres 1/2 + 3x100m +3x200m + 2x100m + 2 km trucht W czwartki i Soboty bezpośrednio po treningu wykonyję 1 serie przysiadów ze sztangą (30-35pow.)