SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sztangielki, czy kettle do domu?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 609

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 25 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 90
Na razie nie mam za dużo ciężarów w domu. Hantle 1,5kg, hantle 3kg oraz gumy oporowe
Chciałam jednak kupić większy ciężar, bo robienie przysiadów czy martwego ciągu z ciężarkami każdy po 3kg (w sumie 6) to trochę mało
I nie wiem, czy kupić 2 kettle- lżejszy do ćwiczeń unilateralnych i cięższy do bilatelarnych
czy lepiej regulowane hantle np takie po 10kg albo po 15g (czyli w sumie 20 lub 30kg z dwoma) każdy i progresować
Co sądzicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10955 Napisanych postów 157667 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1223304
Z hantelkami zdecydowanie zrobisz dużo więcej ćwiczeń niż ze sztangą także tutaj na spokojnie para hantli jest bardzo dobrym rozwiązaniem Jeżeli mamy ograniczone możliwości treningowe więc na spokojnie zrobisz solidny trening full body workout czy nawet skleisz sobie bardziej złożony plan jak Push Pull. Sam wielokrotnie bazowałem jedynie na hantelkach Jeżeli były ograniczenia treningowe i wszystko tak naprawdę zależy od naszego pomysłu na trening No i oczywiście objętości i intensywności. Powodzonka

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13859 Napisanych postów 51700 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393953
Najlepiej kupić karnet na siłownię
Ale hantle będą bardziej uniwersalne z tym, że 2 x 10 kg szybko zrobi się za mało do ciągów i siadów. Zresztą do wyciskań też.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7416 Napisanych postów 13228 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2225632
Dokładnie tak jak wyżej najlepiej to by było kupić karnet na siłownię i zacząć tam chodzić bo samymi hantelkami też nie wiadomo czego nie zrobisz.
Chyba że chcesz zainwestować w domową taką siłownię to bym polecał kupić sztangę długą grafiki na hantle ławeczkę regulowaną stojaki i obciążenie.
Do tego jeszcze fajną opcją był wyciąg górny i Dolny i już masz fajne zestaw domowej siłowni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29115 Napisanych postów 20212 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 270593
Zdecydowanie lepiej kupić hantle regulowane np 2x15 bo nie dość ze wyjdzie to taiej niz kilka par kettli to jeszcze są dużo bardziej uniwersalne , Odważniki kulowe są specyficzne i o ile do kilku ćwiczen typowo siłowych lepiej pasują ( sumo , goblet np ) to jednak mają mniejsze zastosowanie w typowym treningu . Oczywisćie ze siłownia daje niograniczone możliwosci ale jak masz miejsce w domu ( piwnica, strych , pokój większy ) to zamiast karnetu na siłke przez rok 12x cena mozna kupić sprzet na allegro za 0% i płacic co miesiac rate zero jakbys płacił karnet na siłownie i można w ten sposób powoli kompletowac sprzet do domu . Kartnety przepadaja a sprzet zostaje a w domu można zrobić bardzo dużo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10955 Napisanych postów 157667 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1223304
Witaj.
Wszystko zależy od tego co cię bardziej kręci czy trening typowo siłowy kulturystyczny czy bardziej jesteś zainteresowany wysiłkiem typu crossfit, kalisteniką Street workoutem. Wtedy w zależności od tego co bardziej Cię jara można zastosować poszczególne akcesoria treningowe. Hantle stwarzają nam na pewno dużo więcej możliwości jeżeli chodzi o trening kulturystyczny natomiast z ketlami zrobimy dużo więcej ćwiczeń funkcjonalnych dynamicznych bo nie ma tutaj ryzyka że po prostu nam się coś urwie rozkręci I poleci gdzieś w dal

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5882 Napisanych postów 61201 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 760147
Jak bym miał wybrać jeden najbardziej uniwersalny sprzęt do ćwiczeń to zdecydowanie regulowane hantle. Choć wiadomo, że każdy lubi różne sprzęty ale biorąc pod uwagę użyteczność plus koszty to wychodzi to najlepiej.
Najlepsze jest to, że jak kupisz sensowny zestaw hantli to zrobisz na nich trening całego ciała bez problemu.
Choć nie wiem czy te 20kg obciążenia starczy Ci na dłużej bo w ćwiczeniach jak martwy ciąg czy przysiady to dla kobiety też nie jest jakiś wymagający ciężar ale w tą stronę bym poszedł.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17199 Napisanych postów 130266 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1451536
hantle o wiele lepsze będą, do tego dłuzszy gryf też mozesz zakupić sobie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 25 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 90
anubis84
hantle o wiele lepsze będą, do tego dłuzszy gryf też mozesz zakupić sobie.

Dłuższy gryf, w sensie taki, jak do sztangi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10955 Napisanych postów 157667 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1223304
No jeżeli chcesz czymś sensownie naprawdę potrenować to taki Gryf 1,80 będzie już bardzo dobry żeby porobić im wszelkiego rodzaju wiosłowania, wyciskania stojąc czy zarzucić sobie go na bary i wykonywać na spokojnie nawet przysiady. Do pewnego momentu do pewnego stopnia ciężarów z jakimi będzie trenował to na spokojnie obejdzie się jeszcze bez stojaków. Ale to na spokojnie możesz sobie wtedy odkładać jakieś pieniążki i w miarę możliwości czy miejsca przeznaczonego do treningu rozbudowywać swoją siłownię

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5625 Napisanych postów 72255 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 731004
Oczywiście, że lepiej będzie zakupić sztangielki, niż kettle. Wynika to z prostego powodu. Sztangielki zawsze możesz regulować, jak sama nazwa wskazuje i wykonywać różne ćwiczenia. Bez możliwości regulacji obciążenia dość mocno się ograniczasz pod tym kątem.

Poza tym, sugeruję zastanowić się, czy rzeczywiście warto inwestować w sprzęt domu. Jest to drogie i trzeba mieć miejsce. W zasadzie jak na tę chwilę nie masz nic z podstawowego sprzętu, jak stojaki, ławeczka, sztanga, większe obciążenie, drążek.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 25 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 90
TomQ-MAG
Witaj.
Wszystko zależy od tego co cię bardziej kręci czy trening typowo siłowy kulturystyczny czy bardziej jesteś zainteresowany wysiłkiem typu crossfit, kalisteniką Street workoutem. Wtedy w zależności od tego co bardziej Cię jara można zastosować poszczególne akcesoria treningowe. Hantle stwarzają nam na pewno dużo więcej możliwości jeżeli chodzi o trening kulturystyczny natomiast z ketlami zrobimy dużo więcej ćwiczeń funkcjonalnych dynamicznych bo nie ma tutaj ryzyka że po prostu nam się coś urwie rozkręci I poleci gdzieś w dal

Właśnie się zastanawiam, czy wybrać 2x10 czy 2x15 kg
Czy ja w ogóle uniosę te 30kg? Uda mi się to z paczkomatu wyjąć? Haha
Czy allegro tak ciężkie przesyłki w ogóle wysyła?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zakres powtórzeń: na siłę i na wytrzymałość

nutloveb