przysiadów

[...] ławki zapytałbym się na forum przed zakupem. Ławka to podstawa i jak nie zamierzasz jej szybko zmieniać to powinieneś zainwestować w coś porządnego. Oki, dość narzekania. Siłka spoko jak na początek, a teraz dokupiłbym stojaki do przysiadów i więcej obciążenia. Masz mało miejsca więc ławkę wymieiłbym na uniwersalną z oddzielnymi stojakami.

[...] są w tej diecie najbardziej by mi odpowiadały, czy była by ona ok? Czy przez tę lordozę pogłębioną powinienem zrezygnować z jakiś ćwiczeń? Podczas robienia martwego ciągu, przysiadów itp. nie czuję bólu pleców. Trzy lata temu jak trenowałem 3-5 razy w tygodniu karate nie miałem takich pleców, może to być spowodowane tym, że przez 3 lata miałem [...]

siłownia (ostatnio byłem dobry rok temu) malutka, bez olimpijek, przysiadów nie porobisz też. jedyna zaleta: czynna od 6 rano. niestety w tej części łodzi jest kiepsko jeśli chodzi o siłownie. chyba nie ma gorzej usiłownionej dzielnicy...

najlepiej jak sie ma mozliwosc to naszykowac wszystko do strzalu, wziac ciepla kapiel, po wyjsciu z wanny z 20 przysiadow, ponapinac, ponaciagac noge i wtedy walic, nie boli nic na drugi dzien.

ale zrezygnować w ogóle z przysiadów i zastapić je np. wyciskaniem na maszynie czy mogę półprzysiady siekać?? a jak z rozstawem nóg, jeżeli już robie te powiedzmy półprzysiady?????

Twój wybór- twoja kasa. Ja bardziej bym zainwestował w drążek i poręcze + sztanga do przysiadów.

napisz jakie ciężary w tych ćwiczeniach, a i nie robimy przysiadów na smithie, i zdjęcia by się przydały to bedzie komplet

Dzieki za pomoc. Czemu nie robic przysiadow do konca??

czym roznia sie przysiady na maszynie:oparty troche do tylu od cwiczenia przysiadow ze sztanga?inaczej miesnie dzialaja?

Piszesz o różnych typach przysiadów przedni bardzo dobry , klasyczny. Podkładki pod pięty dla osób które mają problem z głębokim siadaniem czytaj dupą po ziemi Poczytaj linki wyżej a najlepiej jak by Ci ktoś na siłowni pokazał Nie szalej z ciężarem dbaj o tehnikę pozdro

ja czytałem, że wzrost może przyhamować robienie przysiadów ze sztangą, ale to z dużym ciężarem... 3.5kiłówką na pewno się nie uszkodzisz:) pozdro

A polecasz jakiś na start? nie wiem może coś takiego http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html I mam pytanie czy robienie martwego i przysiadów zwiększa ogólnie osiągi?

[...] wedle podziału: -dół ciała(od pasa w dół) -tył ciała od pasa w górę -przód ciała od pasa w górę z tych ćwiczeń mozesz spokojnie zrobić jakiś plan. a)dół ciała: -różne formy przysiadów -step wysoki/średni -wykroki(czasem zwany przysiadem wykrocznym),nożyce -uginanie hantli w leżeniu -formy ciągów b)tył ciała -podciąganie na [...]

Staraj się przykładać do przysiadów i wzmacniać nogi, bo to one są w głownej mierze odpowiedzialne za pierwszą fazę ciągu. Ponadto wrzuć do planu martwy chwytem rwaniowym lub z podium, tak byś musiał zejśc po sztangę niżej. Wybacz, że dopiero dzisiaj odpowiadamy, ale jakoś umknął ten temat w gąszczu innych, a pytanie jest naprawdę ciekawe ;-)

Być może zła technika wykonania przysiadów. Jeżeli jest to mocny ból warto skoczyć do lekarza

robia cwiczenia na sile i dynamike. nie ma dochodzenia do zalamania miesniowego a za to duzo serii po 1-3 powt z progresja ciezaru! rozbic to mozna w uproszczeniu do : -wyrutu z unikiem -zarzutu z podejsciem pod sztange -przysiady przednie. wyskok dosiezny wymaga jednak rowniez cwiczenia samego wyskoku! http://www.youtube.com/watch?v=OBRKxCp2mp8 [...]

Powiem szczerze że wcale nie robię i tylko raz na jakiś czas jadę na maksa. O dziwo forma rośnie, ale to wynika z treningu przysiadów no i z tego że jak czasem mnie sztanga przy wyciskaniu przygniecie to zrzucam ją na bok ławki i potem muszę z nią zrobić martwy ciąg żeby położyć na ziemii Generalnie to plecy mam jeszcze silniejsze niż mój rekord, [...]

[...] sukcesu, równie dobrze można i 22 zjeść i chudnąć, źle się odżywiając mozesz palić mięsnie a tłusz pozostanie, z tych ćiczeć jedynie bieganie coś może zdziałać, co do przysiadów to wpisz sobie w youtube tabata squat jeśli masz zdrowe kolana. Mozesz pajacyki też robić, zamiast biegać truchtem spróbuj 30 sekund maks i minuta truchtu i tak na [...]

Wystarczy jak wrzucisz tu filmik z przysiadów z takim ciężarem.

Ok a ile przysiadów, odwrotnych pompek i czy codziennie? Pompki robię co 2 dzień w 13.15.11.11.min17 następny raz zwiększam ilości