przysiadów

targam taki ze zrobie 8-10 przysiadow

Dzięki, dał bym soga ale nie mogę Wszystko będzie wyglądać tak: 2 superserie uginanie w leżeniu i w siadzie 3s przysiadów

100 przysiadów lub wykroków.

[...] gryf 180cm 80zł do ławki: http://allegro.pl/wzmacniany-gryf-sztanga-180cm-srednica-28mm-180-cm-i4941986088.html gryf 165cm 70zł do przysiadów: http://allegro.pl/wzmacniany-gryf-prosty-165cm-srednica-28-mm-165-cm-i4945841589.html drążek 120zł [...]

intensywnie to znaczy dużym ciężarem z mniejszymi powtórzeniami przysiadów nie robie tylko na nogi ćwicze na ławce.

mit i nie boj się robić przysiadów a 5 treningów w tygodniu za dużo a więcej nie znaczy lepiej

moc jest, ale zaden z przysiadow niestety nie byl poprawny. za plytko, i prostujesz kolana az boli...

Regulamin chyba zabrania wklejac linki ;) Tak jak mówiłem, nie warto kupować do domu sprzętu bo nie kupisz takiego sprzętu jak na siłowni , nie ogarniesz techniki itd itp. No ale skoro już musisz to, zamiast modlitewnika kupił bym stojaki do przysiadów bo pewnie też nie posiadasz a nóg nie ćwiczysz bo ci się nie chce.

Napewno wyprosty nóg bardziej obciążają kolana od przysiadów, więc radze robić tzw. pół przysiady i nie prostować nóg do końca rozstaw nóg troche szerszy od barków. Przysiady na jednej nodze(tak jak wykroki tylko nie robisz na przemian a wszystkie powtórzenia na jedną noge, puźniej zmiana), tylko trzeba szeroki wykrok zrobić wtedy jest mniejsze [...]

ja mam 15 lat cwicze na silce od pol roku oprucz tego pol roku pompek przysiadow brzuszkow i juz jechalem na krecie i carbo teraz wpieprzam i nic mi nie jest oprucz tego oczywiscie staram sie trzymac diete i nie pic za duzo =D wedlug mnie jak ktos ma flote to moze wykladac na odzywy bo to mu nie zaszkodzi a moze pomoc peace

[...] mówił ze to raczej nie węzły bo bym ryczał z bólu , mogl sie utworzyć jakiś krwiak niewidoczny pod skórą cxy coś . Mówił ze zeby znac dokładną przyczynę musiałbym zrobić usg lecz po 2 tyg dyskomfort przy zginaniu ustąpił a podczas przysiadów nacisk w kolanie uniemożliwia robienie ich nadal. Zmieniony przez - Saku123 w dniu 2014-05-01 14:23:45

to zależy... Jaki masz staż, długo ćwiczysz? jesli jesteś początkujący poolecam pas, np. do martwego ciągu, przysiadów

Skąd ja to znam, przy refluksie początkowo nie robiłem brzuchów i przysiadów, to jak dla mnie było najmniej przychylne, reszta ćwiczeń nie powinna szkodzić, ocenisz sam po sobie.

proponowalbym zamontowanie rurki do podciagania w drzwiach. podciagaj sie na rozne sposoby (podchwyt, nachwyt, wasko, szeroko). rob pompki roznego rodzaju, od ustawienia rak i nog zalezy to jakie partie miesni bardziej obciazasz. tymi hantlami rob unoszenie bokiem (stoisz prosto i podnosisz rece w bok), do gory itd. na nogi proponowalbym bieganie [...]

nigdy w zyciu nie rob CAŁYCH przysiadów ... uwirz mi nie -bedziesz od tego miał albo rozlazły tyłek albo wypchnięty ... proposnuje WYKROKI ZE SZTANGĄ . albo takie bardzoej domowe. klekasz jak do DAMSKIEJ pompki do 1 nogi mocujesz sztangeillke i unosisz noge .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i [...]

dudee stojaki do czego? mam stojaki do sztangi regulowane do przysiadów jeśli o takie ci chodzi

akurat w przypadku przysiadów niekoniecznie , nogi często bardzo dobrze reagują na wysoką ilość powtorzen - trudno jednoznacznie dla kzdego okreslic ramy ile powtorzeń trzeba robić na dany cel treningu jezeli dluzszy czas wykonujesz taka ilosc powtorzen ,to sprobuj mniejszej np. 15-8 zwiekszajac oczywiscie ciezar, sprawdzisz jak zareaguja na to [...]

rozgrzewka musi być. niekoniecznie bieganie. bieg w miejscu, pajacyki, przysiadów tróchę :)

Formę do 1 sierpnia zrobisz ale 2013-2014,o ile nie w ogóle bo nie robisz przysiadów i mc...

Siema. ja miałem ten sam problem tylko, że po prawej stronie. Na mnie podziałała konkretna rozgrzewka, robiac kilka serii przysiadów bez zadnego obciążenia, następnie 3serie z malutkim obciązeniem. a Pozniej to juz wiadomo