Aeroby są już poza mną :( W tamtym roku miałam operację L4-5 i L2-3. Zero dźwigania i innych wygibasów. Stawy rzepkowo udowe też zajechane. Nawet niepelnych przysiadow juz za bardzo nie mogę robic. Sport to zdrowie. :( Jedynie marsz i dieta. Boję się, że na redukcji siądą mi mięśnie stąd pomysł na efę ...ale czy na pewno dobrze robię??? waga [...]
Pytanie: jaka jest różnica między tymi rodzajami przysiadów (oprócz różnicy ciężarów)?
A wiec tak, sprzet troche kosztowal bo prawie 5 tys razem. Ze sklepu ławka do wyciskania plaska/skos, atlas, lawka rzymska, rower, 8 grifików, 6 gryfow trzy proste/lamany lekko/lamany mocno/kratownica oraz 300 kilo obciazenia, reszta robiona przezemnie: lawka plaska, stojaki regulowane, stojaki wysokie do przysiadow, modlitewnik wkladany w kupiona [...]
rozgrzewka, 10-15 min orbitrek, później trening siłowy tak około 40 min na poszczeglne partie mięśniowe (dużo przysiadów ze sztangielkami, wykroków, ćwiczeń na plecy i biceps ...) później znowu orbitrek i kończę rozciąganiem
[...] reagują, ja akurat idę FBW od jakiegoś czasu i z treningu na trening systematycznie dokładam ciężary nie musząc nic zmieniać. Podejrzewam, że w dużej części to zasługa przysiadów trzy razy w tygodniu, które dają mi dużego powera i mocną odpowiedź hormonalną organizmu. Uznałeś, że o diecie nic nie napiszesz, a to istotne. Chociaż z grubsza [...]
[...] w bardziej efektywny sposób - co nie pozostanmie bez wływu na osiagnięcia treningowe. Do tego warto dodać że poprawia giętkośc i zakres ruchu - nie chcesz chyba robić przysiadów z grubymi podstawkami podłożonymi pod pięty, lub odczuwać dyskomfort podczas robienia rozpiętek... "When the flood calls, you have no home, you have no [...]
Wiesz to ronie bywa. Ja nie jestem pewnien ale wydaje mi sie ze kto ile urosnie to jest uwarunkowane juz u kazdego inaczej. Ja np mam 16 lat 182 cm wzrostu. Zaczynalem czwiczyc jak mialem 15 i przez ten czas uraslem i ciagle przybywaja mi kolejne cm. Na twoim miejscu cwiczyl bym ale unikal martwego ciagu, przysiadow, jesli tak bardzo ie boisz to [...]
bron boze przysiadow ze sztanga i zadnych wyciskow na dluzsza mete zamulaja. Ile żabka z miejsca skaczesz. ogolnie pamietaj ze kazdy trener czy klubowy czy kadrowy chce tylko jak najszybciej zrobic wynik i ma w dupie twoje zdrowie. polamany to nastepny. a sami za nas hajs garna
zalezy jak dla kogo z tym zabraniem szybkosci. ja od 3 lat z obciazeniem nie robi. Na 60m na fotokomorce w zwyklych butach 7.15 a biegam raz w tyg raz na 2 tyg. Trenuje lekkoatletyke i wiem ze sprinterzy takowych rzeczy z reguly robic nie powinni. do ,cw ze sztango to jedyne rwanie sztanga 30- 40 kg. po 8-10 ruchow dynamicznie. pajacyki z gryfem [...]
A co do przysiadów rób tylko w dni wolne. 20 zwyklych najpierw. potem pare serii gdzie stoisz na jednej nodze a druga kladziesz np na lozko lub inne podwyzszenie. schodz maksymalnie do polpszysiadu potem zacznij poglebiac ruch. rob powoli i z wyczuciem balansu. staraj sie aby kolano nie wychodzilo poza palce. Drugi z ćw do zrobieni przysiadu na [...]
No niestety nie da sie robic przysiadow zeby tylek nie pracowal. Mozesz wczesniej sie zatrzymac i nie schodzic tak gleboko ale posladki zawsze w jakims stopniu pracuja.
[...] przysiady ze sztangą trzymaną z przodu na barkach - dodatkowo pod pięty można podłożyć podstawki jakieś. Faktycznie niektórym rosną mięśnie pośladków po standardowych przysiadach - w końcu to też mięśnie. Ewentualnie jeszcze pozostaje wyciskanie nogami zamiast przysiadów, ale po wyciskaniu nie przybywa tak raczej masy w udach, jak po przysiadach.
Pewnie, że nie, bo zmniejszasz intensywność prosta zasada fbw, to nie robić przysiadów i mc na 1 treningu, oraz nie dublować ćwiczeń (np. dwóch wyciskań).
prosta zasada fbw, to nie robić przysiadów i mc na 1 treningu
tobie przesakuje w stwie łokciowym, mi np. w nadgarstku, innym w kolanie (podczas robienia przysiadów) jak nie boli i mozesz trenować normalnie to nie ma sie co martwić.
Kup ławeczke i osobne stojaki bo są potrzebne do przysiadów. I tych ciężarków kompozytowych się nie tykaj .Lepiej dołóż 2 stówy i kup żeliwne posłużą ci wiele wiele lat
[...] jaki to ból, u mnie przy dyskopatii ból jest tak silny że muszę siaść i odczekać chwilę żeby puściło . W moim przypadku pas mam zapięty od najlżejszej serii MC i wiosła i przysiadów. Do reszty ćwiczeń nie używam. Jeżeli ból jest mocny, idz po skierowanie do neuro i niech ci da TK bo pewnie coś jest nie tak. Zasadnicza różnica jest w bólu [...]
Proponuję zrobić porządny trening nóg zaczynając od przysiadów i sam sobie odpowiesz, czy jest wyczerpujący. ogólnie polecam wyszukiwarkę
Czym się różnią wykroki od przysiadów ? Obydwa ćwiczenia działają na te same mięśnie. Zmieniony przez - erson1 w dniu 2012-11-10 12:17:44
polookaj w atlasie (linku ktory ci dałem bo jak narazie nie kapuje : suwnica smitha - słuzy M.in. wyciskania na barki albo do przysiadów zeby sztanga nie glebneła , - SUwNICA SMITHA a zwyłka suwnica - wypychasz ciezar nogami lezac _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
