[...] u kolesia i ma pas zauważyłem że w podnoszeniu sztangi w opadzie tym samym ciężarem co w domu robię mniej ruchów, więc pomyślałem czemu nie mam pas którego używałem kiedyś do przysiadów ale już go mam za mały (własnej roboty) więc chce kupić tylko jaki szeroki , czy jakiś tam proszę o doradę , na pewno nie do mocowania dodatkowego obciążenie.
3 ćwiczenia na plecy w HST??!! Przesada, ale możesz zrobić tak że w dzień MC zrób MC i podciąganie, a w dzień przysiadów samo wiosłowanie.
No to na upartego możesz kupić. 2x15kg+ z obciążeniem żeliwnym. :> Do przysiadów i innych ćwiczeń jak znalazł :D
[...] wybić sztangę? Bo w pracy gdy próbuje ruszyć nogą, albo zejść z czegoś, lub wysiać z auta to mnie niesamowicie mocno boli... Też jest tak , że z 2 miesiąca nie ćwiczyłem przysiadów ze sztangą. Może być też tak , że mięsień nie jest przyzwyczajony??? Jak kicham to też czuje ten ból. Czy nogi podczas wyciskaniu muszą być zgięte do tyłu? W [...]
[...] samo ze szrugsami (czy jakkolwiek się to pisze ) 5) w treningu B zamiast wiosłowania dałbym drążek 6) w superserii na barki pierw robiłbym wyciskanie później unoszenie 7) martwego i przysiadów dałbym 3 serie 8) nie mam pojęcia co to jest "unoszenie sztangi za głowe" To tyle ode mnie, ale jednak poczekałbym na rady większych mózgów
Jak nigdy wcześniej nie robiłeś nóg,to nawet zwykłe przysiady (poprawne wykonane) z kontrolowanym tempem,pauza na dole dadzą efekt,ale nie na dłuższą metę, oprócz przysiadów możesz wrzucić przysiad bułgarski,a na tylną taśmę (tył uda) jak masz możliwość zaczepić nogi robić żurawie co nawet bez ciężaru dadzą popalić.
Ja oddaje krew około 5razy do roku.. Kiedyś chodziłem po oddaniu krwi na siłownie ale nie robiłem żadnych ciągów czy przysiadów bo pikawa by zgłupiała. Teraz tak "ustawiam" krew żeby był to wolny dzień od siłowni i innych wysiłków. ..jednak oddanie krwi sieje jakieś "spustoszenie" w organizmie i myślę że lepiej ten dzień poświęcić na regeneracje. [...]
A po co Ci asekuracja do przysiadów?? Słyszsałeś może o wstępnym zmęczeniu?
Czasem ktoś się przydaje przy przysiadach, zwłaszcza gdy trzymamy sztangę za głową. U mnie na "siłce" na basenie to nawet przysiadów robić nie można bo o ile stojaki mogę wziąć od ławeczki o tyle pas musiałbym już kupić sam ;/ nie wiem czy się śmiać czy płakać bo na dodatek nie jestem pewny czy obciążenia wystarczy ;/
[...] niski wyskok - 36cm )dzisiaj wieczorem zaczynam już 11 tydzień. Program wykonuję z drobną modyfikacją - zamiast robić non stop ćwierćskoki robię na zmianę 5 ćwierćskoków- 5 przysiadów.( polecam tym co nie wytrzymują kondycyjnie przy tym ćwiczeniu tak jak ja). Jeśli kogoś bolą kolana, to tylko jego wina, że mu się nie chce odpowiednio rozgrzać i [...]
[...] 4s, wiosłowanie sztangą 4s i MC 4s Biceps daj uginanie ze sztangą 3s i coś dodaj żeby wyszło 9s Barki wyciskanie to napewno, ja bym jeszcze unoszenie na boki dał i coś dodaj Nogi to przysiady napewno + jakieś wykroki itp. Ja bym tak zrobił Edit. Czemu nie możesz wiosłowań, przysiadów itp.? Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2010-01-15 14:53:00
dokładaj 5kg do martwego i przysiadów, do reszty 2,5kg co tydzień.
Ja wczoraj wzialem sobie therme od siostry, pomyslalem ze przyda sie kop do treningu. Na silowni myslalem ze zawalu dostane-po kazdej serii przysiadow krecilo mi sie w glowie i za kazdym razem musialem usiasc zeby sie nie przewrocic. Widac na mnie dziala troszke inaczej, bo zamiast wzmocnic mnie- oslabila.Tak wiec odpuszcze ja sobie.. [...]
[...] tej myśle(110 kg ale chce ważyć 100,1 kg) ale nastawie się chyba tylko na ławe bo nie wiem czy w przysiadach i w martwych zdołam coś zrobić od stycznia nie robie martwych i przysiadów(kontuzja)i nie bede robil ich jeszcze z 3-4 misiące (operacja nogi) także chyba tylko pozostanie mi ława Jaki masz osiągi?? Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]
Planuję zakupić "KELTON HEAVY - WIELOFUNKCYJNE STOJAKI HS9" czy będą one dobre do przysiadów w domowych warunkach? Zastanawiam się nad nimi również ze względu na to, że mają stojaki na ciężary. Zwracam się z prośbą o jakieś porady, sugestie. :)
Panie Anubis myślisz ze 4 serie po 12 powtórzeń przysiadow z hantalmi i bulgarskich wystarczy? Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-01-31 21:30:39
W wytrzymałości na początku naliczyłam 9 przysiadów, więc w sumie wyszło 193
[...] powinna jeśli jesteś "normalny" :) ). Jeśli bardzo chcesz robić coś ponad programowo to po treningu lepiej zostań na 10 minut zrób 50 pompek, 100 brzuszków i z 50 przysiadów :) Ewentualnie poproś trenera aby podał Ci inne ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała które powinny przyczynić się do wzrostu siły. [...]
plecy bym poprawił dając wiosłowanie; ogolnie w glownych ćwiczeniach 3 serie to nie za wiele 4-5 to juz co innego. na barki ciężki wycisk lub wypychanie bym dał- oczywiście ze sztangą- i na początku nóg nie zaczynamy raczej od wyprostów lecz od przysiadow- tu byloby najwiecej do poprawiania bo wielostawowych ćw. jest jak na lekarstwo no i brak m. [...]
Sąsiad na droższą ławkę sobie nie pozwolę niestety... skos zbędny mam poręcze jeszcze :p stojaki kupię jak najbardziej osobne do przysiadów, a więc polecał byś mi tę ławkę w miarę możliwości ? :-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
