przysiadów

[...] wyłącza mięśnie stabilizacyjne. Jeśli jest możliwość ćwiczenia bez pasa - to polecam. Kolo ode mnie ma przepuklinę międzykręgową i lekarz sportowy zakazał jakichkolwiek przysiadów, ciągów, zarzutów, wszystkiego co wymaga podnoszenia ciężaru z ziemi. Równa się to trening lajtowy na maszynach. to przekaz koledze zeby zmienil lekarza, jestem po [...]

Przekaz autora teledysku jest jasny: Nie rob przysiadow Ogolnie teledysk nadaje sie to rekamy PoweRade "Padles-Powstan-PoweRade"

Ogolnie to z tego wynika ze wszyscy sezonowcy maja racje Nie robcie przysiadow, nie cwiczcie nog

tez gralem w twoim wieku w pile:D na sprinty to co ci napisalem. mozesz co drugi dzien pompki dorzucic z oparciem nog o lozko. rob dokladne do klaty nie oszukuj. ca jakis czas pare drazkow. i żeby szybciej biegac rozruszaj biodra. duzo wymachow bocznych nogami. Pewnie nie masz dostatecznie duzo sily w nogach bo za chudy jestes tez tak mialem. [...]

No właśnie ja mam tylko problem przy jakiejkolwiek formie przysiadów.

przede wszystkim masz dopiero 15 lat nie spodziewaj sie jakiejs szczegolnej sily... tak jak wyzej duzo kopniec gdzie sie tylko da i ROZCIAGANIE to jest podstawa ! jak bedziesz robil taki szpagacik i rozbijesz biodra do tego technika dobra to za 2 lata zlamiesz kazdego:D ! a silownie w tym wieku tylko na malych ciezarach i nie tradze przysiadow ze [...]

akurat mi fizjoterapeuta nie zalecał pełnych przysiadów mówiąc właśnie o ich działaniu i sile na nadwyrężone więzadło rzepki, ale to mowimy o rehabilitacji, później nei widział już przeciwskazań gdy w pełni zakończyłem leczenie. Znam wielu ludzi po rekonstrukcjach ACLów i siadają po 200 kg w pełnym przysiadzie, jest na forum choćby guru Sołtys

[...] zainwestować to kup: - ławkę regulowaną np.: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16103-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html - stojaki pod sztangę (do przysiadów) np.: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27919-Stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-i-miejscem-na-obciazenie-2-sztuki-MH-S202-Marbo-Sport.html - drążek do [...]

1) nogi nie prostować, siodełko tak wyregulowane aby noga prostowała się w 90%. 2) przed jazdą na rowerze rozgrzać kolana, parę półprzysiadów, przysiadów, podskoków, kilka zazy pokrążyć kolanami, bieg w miejscu itd. 3) w czasie samej jazdy pedałować raczej palcami (nie śródstopiem ani pietą), wtedy część obciążeń jest przekazywana na staw kokowy [...]

na początku chciałem, żeby zrobił po kolei kilka serii przysiadów, ale nie bardzo mu sie podobał taki układ, że ma z góry narzucone co ma robić :P więc po prostu pokazałem mu co może robić (przysiady, pompki, skłony itp) i robi to na co w danej chwili ma ochotę, dobre i to :D

za wczesnie na takie zabawki nie tyle chodzi o nie cwiczenie plecow i nog lecz umiejetne dobieranie cwiczen zebys np. nie robil mc czy przysiadow

1 link co podał Ikis dobra opcja własnie do przysiadów i takie stojaki będą najlepszym rozwiązaniem. Wspominałeś że będziesz ćwiczył sam, więc będziesz bał się podnosić większy ciężar, wiedząc ze nie masz asekuracji

Nie napisalem ze lydki urosna od wzrostu masy ud tylko od przysiadow ktore robione gleboko daja niezlego kopa calemu cialu Zreszta jak po sd nie urosna to plakac nie bede zgadzam sie z rozumowaniem Kilobba Poza tym wiele razy na tym forum czytalem ze trudno jest pobudzc lydki tymi wspieciami a czesto rosna bardziej od innych czynosci jak np. HIIT [...]

Nie napisalem ze lydki urosna od wzrostu masy ud tylko od przysiadow ktore robione gleboko daja niezlego kopa calemu cialu "Głównymi grupami mięśniowymi zaangażowanymi w przysiadzie są mięśnie prostowniki stawów biodrowych (pośladkowe i dwugłowe), cała grupa mięśni działających w obrębie bioder (np.: przywodziciele), prostowniki grzbietu (na [...]

tzn masz racje, nie cwicze taka kolejnoscia, ale chodzilo mi tylko o ta klatke, mc cwiczylem naprzemian z przysiadami, ale ostatnio odczuwam bol w kolanie podczas robienia przysiadow, wiec robie tylko mc. dodac serii na klatke?:> Zmieniony przez - wollny w dniu 2006-02-23 20:46:37

hym z przysiadów ja robie z hantlami w rękach, przy normlanych z stangą bolały mnie troszke krzyże techniki mi brakuje ale z hantlami nie ma zadnych problemów polecam przyaiday z hantlami

Tak wolne ciężary to jest jednak siła i najlepiej na nich opierać swój trening. A jak celem jest dół ciała to trzeba fajnie różnicować te ćwiczenia samych przysiadów jest sporo ale ważne są też ćwiczenia jednonóż jak wykroki w różnych formach. Jak by były choć power bandy do dyspozycji to można się nimi pobawić w treningu pośladków. Jeśli chodzi o [...]

[...] wstawić można krótką ławkę (na allegro dziś widziałem całkiem fajną z regulacją góra dół) i dwa wolne stojaki z regulacją (też dziś przeglądałem od 95 cm do 155 cm) i do wyciskania na płaskiej i do przysiadów. Dodatkowo gryf prosty ~ 150 cm (bo ze 180-tką pewnie ciężko będzie się ruszyć w pokoju) + obciążenie, a to wszystko w cenie atlasu :)

zero pompek, przysiadów itp.? ćwiczenia z piłką lekarską?

[...] żołnierskie (3x 10) 5. Uginanie z hantlami (bez suplinacji) (3x 12) 6. Wyciskanie francuskie (3x 12) Dół A: 1. Przysiad „hack” na maszynie (3x 10) - póki co zwykłych przysiadów robić nie mogę (kontuzja ze stycznia) 2. Uginanie nóg na maszynie (3x 15) 3. Prostowanie nóg na maszynie (3x 15) 4. Ćwiczenia łydek na suwnicy (45 st.) (3x 20) 5. [...]