przysiadów

to jest "klatka do przysiadow" ale nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa

[...] od Twojej wagi Glukozaminy i Hondroitin'u. a dalej: 1! Odpusc cwiczenia w któych odczuwasz jaki kolwiek ból czy "dyskomfort" (to moze oznaczac brak pelnych przysiadów, czy wyciskan) 2! Znajdz jednak cwiczenia w któych mozesz przecwiczyc nogi (np: sklony w przód ze sztanga na barkach, patrz zdjecia pod art. [...]

Ja tak robię i jest dobrze. Z samego rana od razu po wstaniu, trochę przysiadów, podskoków, skakania na palcach, potem rozciąnie dynamiczne - wymachy do przodu 10 na wysokość pasa, 10 do barków/głowy i 10 max (max rozciągnięcia, nie max za wszelką cenę - patrz 1 część ostatniej wypowiedzi OloKK'a), to samo drugą nogą, następnie analogicznie [...]

PePoNeNt mam jeszcze 1 pytanko czy moge mierzyć maxy dla przysiadów i martwego ciągu w jeden dzień?? Bo czytałem że jak ma sie w planie martwy i przysiad to wykonuje sie na przemian.Jak to jest z maxami??

Podstawowy sprzęt jaki Ci się przyda w domu to drążek, ławka regulowana, stojaki do przysiadów, regulowane hantle i gryf i cała masa obciążenia.

Przy ciężkich seriach siłowych przerwy mogą dochodzić do 8 minut. Spróbujcie wykonać trzy serie przysiadów na ciężarze 0,95 CM po dwa powtórzenia z przerwami 2-4 minuty.

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : MAA Staż treningowy na siłowni : kiedyś 3 miechy a ostatnio w dzien dzien prawie robienie przysiadów i biceps z hantlą na zmianę reki Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ŁAWECZKA ,hantle ,gryf ,drazek obciazenie 60kg [...]

czytalem gdzies ze robienie przysiadow zapobiega przerostom prostaty:)

Stazu na silowni nie mam zadnego, cwiczylem w domu ogolnorozwojowke A nie moge przysiadac poniewaz dwa miesiace temu mialem uraz kolana krwiak kolana.Juz wszystko sie zagoilo nawet bardzo dobrze(tak lekarz powiedziedzil).Lekarz zalecil cwiczeniana silowni tylko bez przysiadow.

Ja mam 165 cm wolno stojące wkleje foto pozniej wejda do osobowki ps. do mojej przynajmniej weszły i masz pewne bo juz kiedys odemnie brałes bo przysiadów,barków i ławki zaje&ista rzecz ale nie mam na nie miejsca w domu

[...] że chce ćwiczyć na siłe z moimi wymiarami?? Mógłbyś wyrazić opinie?? Bo kilku moich kolegów(koksiaże-strzykawki) tak uważa ale ja chodze na siłownie aby zdobyć siłe ponieważ gram w piłkę ręczną i masa mi nie potrzeba bo strace szybkosc. A co do przysiadów to jeżeli nie wstrzymują wzrostu to biore sie od nowa i jade do dwuwagi(czy jakos tak);)

Jeśli zrobie to opisze jak Jeszcze potrzebne mi są stojaki, ale takie do przysiadów, tu też trzeba pomyśleć, ale chyba za duże ciężary jak na drewno

wydaje się byc ciekawy ale czy do tego planu jakies cwiczenia pomocnicze się stosuje na triceps, biceps (juz zauważyle ;P )itd no i czy bedzie tu mozna zrobic modyfikacje do przysiadów na 2-1 liczbe powtorzeń a reszta tak jak w planie Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2009-11-05 13:15:07

moze jestem jakims dziwakiem ale do martwego ciagu prawie nigdy sie nie rozgrzewam wyjatki: kiedy jest zimno, kiedy cos mnie boli, kiedy ciezar jest powyzej 92.5% maksa (na oko) po prostu podchodze, lapie sztange, spinam sie przez sekunde i ciagne klatki nie robie, przed przysiadami lubie zrobic pare przysiadow bez obciazenia z twarza do sciany do [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ale mam jeszcze jedno szybkie pytanko podczas przysiadów hantle trzymać tak po bokach zwisające czy trzymać przed sobą ? Bo wiedziałem w internecie te dwie opcje ale w sumie to chyba to samo bo jak robiłem na obydwa sposoby to nie czułem różnicy :P

zrób 4 serie przysiadów żeby trening był cięższy niż ostatnio :-))

Cóż dieta na pewno zdałaby egzamin,jednak ze względu na szkołę i ogólny tryb życia,trudno byłoby mi ją utrzymać-jem posiłki o zbyt nieregularnych porachCo do przysiadów i pompek to raczej uwzględniam je w palnie treningowym tylko gdy chcę poćwiczyć daną grupę mięśniową a na pewno nie będę miał dostępu do siłowni.Chodziło mi bardziej o coś co [...]

[...] domu, nie mając kwalifikacji do treningu! Do treningu na sprzęcie potrzeba takich samych umiejętności jak do kierowania samochodem, używania piły mechanicznej czy robienia przysiadów ze sztangą z dużym obciążeniem! Co więcej w przypadku chaotycznego, nie-technicznego uderzania w worki, gruszki czy tarcze ćwiczącemu grożą bardzo poważne kontuzje [...]

Jestem przeciwnikiem FBW poza specyficznymi okazjami, ale imho przysiady 3 razy w tygodniu to troche niezbyt bezpieczne i niezbyt rozwazna patrzac na CNS i regeneracje. Skoro chcesz robic nogi trzy razy w tygodniu , to wybierz trzy wielostawowce ciezkie, po jednym na inny dzien. Np Raz robisz Przysiad sztanga na plecach, na nastepnym zuraw, na [...]

niestety juz niepamiętam, na klatke po pierwszym cyklu w wyciskaniu na poziomej to chyba 20 czy 25kg poprawiłem wynik, w drugim 10-15 w następnych tak po 5kg średnio hehe do przysiadów i martwych ciągów nie przywiązywałem takiej uwagi