cwicze dopiero rok,mam 19 lat a odzywki biore od 4 miesiecy ale nie wiem czy dobrze bo nie widze zbytnio efektow. Wydaje mi sie ze od tych przysiadów i biegania wszystko poszlo w nogi a ja chce wzmocnic klatke itp. Dlatego zakupilem creatyne w proszku, 1,5 kg bialka (ale jeszcze mam zamiar dokupic) i ryboze. Na opakowaniach jest niby napisane jak [...]
[...] to odpukać narazie jej nie mam tylko mam "tendencje" , za niedługo się zobacze z chirurgiem to sie dowiem dokładnie:) a ten trening core moge dołączyć do normalnego treningu brzucha? czy zamienić? Czyli martwych ciągów zabronił całkiem nawet z małym ciężarem?Wypowiadał się na temat przysiadów? Dzięki za pomoc i za zainteresowanie:)
[...] u mnie przepuklina była bardzo zaawansowana (mówił że bez siatki znów trafiłbym na stół) i z tym MC było raczej tylko pode mnie mówione, ale napisałem w razie czego. Co do przysiadów to też mi zabronił, ale jak pokazałem mu technikę box siadów, to powiedział że jak najbardziej może być. Zresztą już Ci pisałem wcześniej - w grę wchodzą tylko [...]
Hm, nóg nie ćwiczysz.... bo bieganie nie zastąpi ci przysiadów, wspięc na palce i podobnych :) Poza tym - tylko jedno ćwiczenia na plecy ?? Po 2 - nie uważasz, że troszku mało serii ? w czwartek - 2 serie + brzuszki :D Dalej -czemu kaltka 2x w tygodniu? I w ogóle - co chcesz tym planem osiągnąc ??
ester stack z firmy nutrabolic w polaczeniu z nagiem albo glutabolic'iem kolega to lyka i mowi ze efekty nieziemskie ostatnio mial taka pare ze zrobil 10 serii przysiadow :D
jak laczylem lafaya z gimnastyka to nie robilem przysiadow wyskokow i innych tego typu ale tylko ze wzgledow czasowych(skupilaem sie na B, C/i, A, K, J), przygotuj sie na treningi trwajace ok 2h Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-10-21 21:30:20
[...] różnych kursach/szkołach, bo ta wiedza, a wiedza praktyczna to całkiem inne bajki. Ot choćby mój były nauczyciel wf-u "na nogi wystarczą same ćwiczenia na suwnicy", "nie rób przysiadów bo zniszczysz sobie nogi". Widzę po prostu wiele osób, którym przygoda ze sportami siłowymi kończy się na przyswojeniu wiedzy z kursi i zaliczeniu prostego [...]
Ja zemdlałem raz. Od razu mówie że normalnie mam ciśnienie 120/70 więc ok. Oto program dzięki któremu straciłem przytomność: 2s Przysiadow ze sztangą (15 pow) rozgrzewkowe A teraz się zaczyna: Seria łączona: Przysiady ze sztagą (160 kg po 8 pow) Wyprosty nóg (60 po 10 pow ) Wykroki ze sztagą (12 na każdą nogę z 40 kg) Powtarzałem cały cykl 3 [...]
[...] założ bluze na poczatku a potem i tak sie rozgrzejesz to bedzie ciepło... sztanga można bardzo dużo ćwiczeń robić... m.in. martwy wiosłoowania podciągania kilka wariantów przysiadów na bicia jechać na francuza wyciskac... porecze robisz ustawiając dwa krzesła tyłem do siebie na siedzenie dajesz cięzarki a łapy dajesz na oparcie i poręcze jak w [...]
To musisz w takim razie kombinować z rozstawem i sposobem chwytu sztango podczas przysiadów bo gdzieś pojawia się przeciążenie i musisz to wyeliminować bo może się to przekształcić w coś poważniejszego.
co ma an celu stanie na jednej nodze przez minute?%) wykonaj bieg boserski w miejscu przez okolo 5 minut do tego pare przysiadow, podskokow, burpeesów kilka dynamicznych wymachow i bedziesz gotowy:-) nie zapominij o seriach wstepnych, nie maczylbym tez mocno brzucha podczas rozgrzewki gdy bedzie potrzebny do stabilizacji
za duzo przysiadow i martwych ciagow jesli mozesz - zamiast 3 serii wioslowan - postaraj sie wlaczyc do programu takze np podciaganie na drazku - ogolnie rzecz biorac - kjedno cwicenie na szerokosc moim zdaniem robisz za duzo wyciskan na klatke reszta planu wydaje sie ok
niech robi duuużo przysiadów :)
Ciągi robiłem i nawet siła była na ciągach, nie przesadzałem z obciążeniem ale przysiadów nie robiłem na dużym obciążeniu ze względu na to że mam siłownie w pokoju z panelami a nie mam stojaków. Głównie ćwiczyłem prostowanie nóg w siadzie na 4głowe. Ale odbiegamy od tematu. Główny mój problem polega na tym ze nie czuje w ogóle działanie [...]
a ja bym proponowal mniejszy ciezar i nauka robienia przysiadow. Tez mialem kiedys taki problem.
Ja mam 17 lat wiec jestem niewiele starszy i mc i przysiady robie. Przeciez nie musisz rzucac sie w tych cwiczeniach na wielkie ciezary, nie o to tu chodzi, skup sie na technice a nic ci sie nie stanie. Ja sobie treningu bez przysiadow i mc nie wyobrazam. W kazdym razie twoj wybor.
mozesz sobie podstawic jakas laweczke i tak unosic wysoko stopy ,zeby jej dotykac . Ja osobiscie jak nie mialem mozliwosci isc pobiegac, to robilem to przez 45 sec, 20 pompek , 20 przysiadow i 15 sec przerwy , tak przez ok . 20 min :)> pzdr
No to Glukozamina z Treca z MSM albo Sama Kolagen w Proszku z OLIMPA I WItamina C z Cynkiem z Vitalmaxa i masz bardzo fajne kombo i tanie do tego pare dni wolnego od biegani/przysiadów zawsze ostra rozgrzewka i nie przesadzanie z cienzarami
a jak trenujesz łydki w ogóle całe nogi. Nie robię przysiadów ponieważ jedna noga jest przyblokowana w stawie skokowy oraz mam słabą równowagę. Ćwiczenia jakie robię to maszyna do dwugłowych i czterogłowych, suwnica, a na łydki to różnego rodzaju wspięcia.
[...] tymi przysiadami,nogi mi się trzęsą podczas wykonywania jestem cały mokry i już nie wyrabiam. Moze powiedziec ''to nie rób'' ale jak tak nie umiem.jak nie zrobie tych przysiadów już mam wrażenie ze nogi mam sflaczałe. i teraz pytanie do was doświadczonych czy po przez bieganie i granie w piłkę będe trzymał formę tych nóg czy one sflaczeją [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
