przysiadów

[...] Mozna tez rozciagac klatke tak ze stajesz tylem do sciany opierasz na niej obie ręce tak zeby byly protopadle ułozone do sciany. W tej pozycji robisz kilka płytkich przysiadów. Hmmm, prosiej sie chyba nie da. To tyle jesli chodzi o klate jak jeszcze tego nei rozumiesz to pisz a wytłumacze jeszcze raz krok po kroku. Jesli nie kumasz [...]

Wskazuje to na problem z łąkotkami, może oznaki chondromelacji, może problemów z więzadłami krzyżowymi ... nie wiem ale warto przejść się do lekarza i zrobić prześwietlenie. Od zwykłych przysiadów nie powinno nic boleć. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-06 23:09:36

Staram sie nie cwiczyc, tak aby bardzo obciazac kregoslup. Nie robie martwego ciagu, przysiadow ze sztanga, nie cwicze barkow podnoszac sztange do gory, kaptury tez rzadko robie. Co do tego bialka to od 4 miesiecy nie moge zwiekszyc obwodu w biecepsie i wlasnie dlatego siegam po odzywke.

Plan wygląda porządnie choć jest mocno rozbudowany. Poukładałbym ćwiczenia w zależności od trudności czyli na przykład treningi push zacząłbym od przysiadów.

[...] nie myśleli że to cały plan) Chodzi mi o to że dzięki temu trenowałbym zarówno mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud jak i prostownik. Gdzieś przeczytałem że stosowanie zwykłych przysiadów + rdl na jednej sesji przy stażu mniejszym niż 6 miesięcy jest niebezpieczne stąd te wykorczne które zresztą wiele osób chwali sobie. Dane: 20 lat, 86 kg, 183 cm. [...]

[...] wiosła, 2 na barki i 2 podciągania. Dzieki temu mam równowage plecy-wiosło i barki-podciąganie." nawet niezle to sobie wykombinowales. "Do tego dorzuce 4 serie przysiadów i coś na dwugłowe. " ty juz lepiej nie dorzucaj-masz rdl.to jest cwiczenie na dwuglowe. rozumiem,ze wykonanie 21 serii/tydz na uda moze byc? (12 na przod oraz [...]

[...] rozwiązań na takie problemy a już napewno nie w ten sposób, bo jak chcesz szukac błędów w technice to raczej wypadałoby wkleić kilka filmików z różnych perspektyw z Twoich przysiadów to tutaj ktoś by Cię mogł ewentualnie skorygować i powiedzieć czy coś robisz dobrze czy źle a tak to na podstawie czego mamy ocenić czy jest ok czy nie? Kolejna [...]

[...] po 3s oba - wiosło sztangą 3s - szrugsy 3s - uginanie sztangą na bica 3s - tył barku 3s - brzuch (ab wheel i różne spięcia) razem 9s Trenuję w warunkach domowych. MC i przysiadów nie robię bo mam lekką skoliozę i nwm za bardzo czy je wykonywać przy tym. Dysponuję około 83 kg obciążenia, drążkiem do podciągania, gryfem prostym i hantlami [...]

Brakuje przysiadów na nogi, na barki jakieś wyciskanie bym dał ale tak jak pisałem - na powrót się sprawdzi, potem pomyśl o podziale na dwa zestawy A i B Pzdro

Najlepsze są ćwiczenia, które angażują jak największą ilość mięśni, czyli różne rodzaje przysiadów, martwy ciąg, podciąganie na drążku, różne formy wyciskania (stojąc, leżąc).

Brałem też pod uwagę ten stojak, lecz HS9 jest dla mnie lepszy pod dwoma względami: jest mniejszy i ma te uchwyty na ciężary. A napisz jak z wykonywaniem przysiadów za pomocą tych stojaków? Nie należę do najwyższych (180cm), więc mam nadzieje, że nie będzie problemu?

Mam HS9 do przysiadów idealne, wysokość dopasowana ładnie a co najważniejsze nic nie lata, wytrzymałe są ;-) Poszukaj w recenzjach bo dawałem obszerną relację z użytkowania ich. ;-)

O te cięższe to chodzi mi o np. z przysiadów na wykroki, z wspięcia na palcach z obu nóg na jedną itd .

Nogi - przysiady ze sztanga x3 uginanie nog w lezeniu na brzuchu z obciazeniem x1 DRUGIE CWICZENIE WYWAL A NA PROSTOWNIK ROB MARTWY CIAG A NIE UNOSZENIE TULOWIA - BEDA WTEDY PRACOWAC DWUGLOWE UD CHCESZ ROBISZ 3 SERIE PRZYSIADOW PRZEZ CALE HST - W SENSIE CZY JEDNAKOWA ILOSC W KAZDYM MIKROCYKLU BO JESLI TAK TO WEDLUG MNIE ZA DUZO (CHOCIAZ TO NIBY [...]

Po nogach ja z trudem wczołguje sie do samochodu, a co dopiero miałbym robić brzuch... Zresztą podczas przysiadów wykonuje on ogromna pracę, nie ma sensu bardziej go dojeżdżać. Przedramię 2 razy? A po co? Pracuje praktycznie przy każdym ćwiczeniu, kiedyś musi odpocząć. Po plecach i bicepsie dwie serie doprowadzą do płonięcia przedramienia, ostro [...]

przysiadów i mc nie robię

no fakt faktem nóg niećwocze ale jest to spowodowane tym iż kiedyś miałem torbiela za kolanem czy coś takiego i nie moge robić np. przysiadów z obciązeniem bo mnie noga boli a nie chce zeby mi sie to odnowiło. Nie mam maszyn do róbienia nóg, ale zamierzam wykonywać tylko standardowe przysyady bez żadnego żelastwa.

[...] z hantelkami, pozniej wypychanie na suwnicy i dopiero na końcu ( kiedy mięsnie dostatecznie dostały w dupę do tego czasu wiec w ostatnim cwiczeniu nie potrzeba będzie dużych ciężarów) zrób przysiady ze sztangą trzymaną z przodu. i tyle. jesli to cos poważniejszego to zrezygnuj z przysiadów i wez sie za same izolowane cwiczenia na maszynach.

[...] on konsultowany w dziale trening dla początkujących? Ciężko mi sobie wyobrazić aby wykonać solidny trening siłowy w tak krótkim czasie. Chyba, że jest to kilka serii pompek, przysiadów i brzuszków, ale tutaj daleko do nawet średniego treningu. Sama rozgrzewka i przygotowanie organizmu do wysiłku to co najmniej 15 minut. Jeżeli chodzi o rozpiskę, [...]

MC to dobre ćwiczenie komplementarne do przysiadów ze sztangą Jeżeli miałeś kontuzje to spróbuj wykonywać przysiady na skrzyni. http://www.youtube.com/watch?v=6ZRccy0xYUE Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-06-19 19:55:33