przysiadów

No wlasnie...porzadnych przysiadow nie zastapi bo wiadomo nie pracuja przy cwiczeniu na suwnicy miesnie stabilizujace ruch.A co z wyciskaniem na klatke?Czy tez tak na prawde nie zastapi porzadnego wyciskania sztangi?Beda mniejsze korzysci z cwiczenia na takiej suwnicy niz na zwyklej sztandze?Niech ktos jeszcze sie wypowie prosze.

jedzenie nic nie daje.... to co jesz uloz diete a nie ma opcji ze nie pojdzie cwiczyc mozesz tylko odradzal bym robienie MC przysiadow z ciezarem wyciskan na barki 2 po co ci bialko to jest urozmaicenie do diety. jak diete ulozysz to bedziesz mial lepsze efekty

Nie idzie, bo unikałeś treningu przysiadów. Zacznij je trenować, zobaczysz po jakimś czasie, że przybierzesz nie tylko w nogach;-)

ławka ta sama, tylko stojaki inne, według mnie lepsze, bo nie musisz regulować za każdym razem do skosu czy barków przysiadów itd. i w każdej chwili możesz odłożyć.

[...] podpartym na ławce 4s Triceps Francuskie wyciskanie leżąc (4s) Biceps Uginanie ramion stojąc sztanga łamana/prosta 3s Brzuch Ławka rzymska (4s) dlaczego nie masz na nogi przysiadów przednich,tylnich,mc na prostych nogach- to są najlepsze cwiczenia na nogi, maszyny to wiesz daj gdzies dipsy na klate gdzie ma mc na plecy? i w jeden dzien tylko [...]

'hehe stary jestes smieszny jak te twje teksty' Fajnie ze mnie oceniles po jednej wypowiedzi 'napisalem z enog nie wkladam do treningu na silowni bo robie je reguralnnie w skzole jakbys rpbil takie treningi na nogi jak jak skakal przez ploty 1m po kikladizesiat skokow na trenongi przysiady itp ale nie wiem czy wiesz na czym polega taki trening [...]

Co do treningu to dałbym conajmniej 3 serie przysiadów i coś na dwugłowy i coś na dolny odcinek grzbietu lepszym połączeniem byłoby podciąganie na drążku z martwym ciągiem jednak jest jedno ale mianowicie jeśli juz to dwa razy w tyg martwy ciąg i raz zamiast niego wiosłowanie żebyś nie łaczył na 3 treningach siadów z martwym ciągiem bo prostowniki [...]

[...] przez pół godziny (w tym na maszynach) rodem ze splita to igraszka w stosunku do tego treningu, dlatego wielu boi się FBW i jego przede wszystkim następujących po sobie przysiadów, martwych ciągów, ograniczeniu plażowego pompowania bicepsa i rezygnacji z łatwych i wygodnych izolacji z dupą na maszynie. Taki split Ci efektów nie da i nie o [...]

Posłuchaj zacznij najpierw od ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Ja np robię przysiady na jednej nodze, wykroki. Tak wiec nie musisz robić przysiadów od razu. Wzmocnij trochę mięśnie i wiązadła lżejszymi ćwiczeniami i dopiero przeżuć się na sztangę. Ja też miałem podobną przygodę do Ciebie jak robiłem przysiad też mi coś w kolanie strzeliło. [...]

[...] kiepski jestem z anatomii, więc trudno mi to profesjonalnie przedstawić i uzasadnić. Ot, tak na wyczucie trochę piszę, z doświadczenia - może ktoś z fachowców podejmie wątek i jakoś to uzasadni lub obali ... może nie robisz wystarczająco głębokich- noga blisko, nie wychylona zbytnio do przodu; jednakże może spróbuj głębokich przysiadów przednich

przysiadow nie robie przez kontuzje kolana , Przy martwym ciagu biore po 65kg , przy wyciskaniu zaczynam od 55 kg

Jeżeli masz do tego odpowiednie warunki w domu. Np. do wykonywania przysiadów ze sztangą, ciągów, wznosów bioder, czy wykroków.

nie robie glebokich przysiadow, jedynie w wykrocznych czuje prace posladkow ;P

1trening gibkosciowy zawsze przed innymi cwiczeniami 2pozniej przechodzisz do papek przysiadow i miesni brzucha te cwiczenia robisz po kilka serii kazde seria ma byc do zmeczenia 2minuty odpoczynku i nastepna seria mozesz na dwa sposoby: -papki 2minuty<przerwa>papki przerwa papki nastepnie brzuszki 2minuty przerwy brzuszki przerwa brzuszki [...]

Ja bym Ci proponował z osobnymi stojakami, bo jest dużo bardziej funkcjonalna jak np. do przysiadów, barków. Taką mogę Ci polecić sam mam 4lata i jest spoko jak za te pieniądze http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-13-lawka-stojaki-regulowane-i1392684294.html

Już Ci piszę:). Trenuje w domu z tego powodu, że nie miałem czasu jeździć na siłkę jak kiedyś. I nie mam sprzętu na nogi w domu, a nie robię np. przysiadów z obciążeniem, ponieważ jestem dość niski i nie chciałbym nie urosnąć przez to... Nogi intensywnie trenuje w lato np. jazdą na rowerze i na efekty nie narzekam. Nie przypominam budową kurczaka [...]

Już Ci piszę:). Trenuje w domu z tego powodu, że nie miałem czasu jeździć na siłkę jak kiedyś. I nie mam sprzętu na nogi w domu, a nie robię np. przysiadów z obciążeniem, ponieważ jestem dość niski i nie chciałbym nie urosnąć przez to... Nogi intensywnie trenuje w lato np. jazdą na rowerze i na efekty nie narzekam. Nie przypominam budową kurczaka [...]

[...] ponieważ przyczyn Twoich dolegliwości może być naprawdę wiele od problemów w samym biodrze/pachwinie , po mięśniowe czy pochodzące ze strony kręgosłupa czy stawu kolanowego. Problem sam zazwyczaj nie zniknie jedynie się 'wyciszy' może być że jak wrócisz do przysiadów to znowu się to pojawi po pewnym czasie czy przy większym obciążeniu.

[...] jednak powiedział, że popatrzy chętnie jak się u nas trenuje z dzieciakami. No to OK. Przywieźlismy go na zajęcia. Rozgrzewka - taki typowy standardzik, trochę biegania, przysiadów, pompek, mae-keage, uchi-mawashi-keage, soto-mawashi-keage, typowe elementy rozciągania ale bez mocnego dociągania, bo zaplanowany był trening w oparciu o sporą [...]

wszystkie sa fajne ale 3i4 sa godne uwagi ze wzgledu na duza róznorodnosc cwiczen jakie mozesz robic- no i stojaki sa osobno a to umozliwia robienie przysiadów czy wyciskania stojąc np