przysiadów

nie łącz narazie przysiadów z MC.dlaczego biceps i triceps po dwa cwiczenia ?

Maksy: Wyciskanie -->75 >> czuje, ze w tym tygodniu 80 peknie! Martwy ciąg --> 90 Przysiad --> z 50.. nie probowalem robic maksow, nie lubie zreszta przysiadow ale mus to mus. Spaiter ja niekoniecznie chce robic fbw, wkleilem to co robilem przed splitem po prostu. Zmieniony przez - valdor w dniu 2011-07-04 13:05:14

wywal suple ^^. Trenuj jak karatecy z prawdziwego zdarzenia 100 pompek , 200 brzuszków , 300 przysiadów, i wzmocnisz wszystko :p

Nie jest dobrze wstałem dzisiaj rano i mam taki ból w dolnym odcinku kręgosłupa że nie wiem, wogóle się schylić nie moge taki przeszywający, najgorsze to jest to ze nie wiem od którego to ćwiczenia może być może od przysiadów ze sztangą albo od martwego ciągu, no nie wiem ale boli nieźle, załamałem sie

Ja tego bólu wogóle na treningu nei odczuwałem takie mam wrazenie tylko po treningu pare godzin mi zaczęlo boleć, i także troche przy kładzeniu się na ławke ale to na pewno z jakiegoś powodu, od jutra nie robie narazie martwego i żadnych przysiadów i zobaczymy

[...] dużej wadze obciążeń. Obciążenia wypisane to nie rekordy tylko obciążenia robocze którymi robiłem parę serii na treningu Jak mogłeś robić trening bez przysiadu? Nie mogłem ponieważ trenuje na własnym sprzęcie i nie posiadałem stojaków. W fbw robiłem martwy zamiast przysiadów. Teraz zakupiłem już stojaki stąd uwzględnione przysiady w nowym planie.

[...] dużej wadze obciążeń. Obciążenia wypisane to nie rekordy tylko obciążenia robocze którymi robiłem parę serii na treningu Jak mogłeś robić trening bez przysiadu? Nie mogłem ponieważ trenuje na własnym sprzęcie i nie posiadałem stojaków. W fbw robiłem martwy zamiast przysiadów. Teraz zakupiłem już stojaki stąd uwzględnione przysiady w nowym planie.

Nie wiem po co Ci ten stól do przysiadów, jak ni jesteśw stanie zrobić przysiadu to oznacza że z Twą moibilnością coś nie tak, bez samego obciążenia przysiady za wiele nie dadzą. Ale jak nie masz drążka to jak wykonałeś w/w ćwiczenia ?

Trenując 10 minut z workiem na dzień g**** osiągniesz... conajmniej 30 minut dziennie z workiem po 300 przysiadów bokserskich dziennie 3x 100 co 2 dzień walka z cieniem po 15 minut ciosy mają być szybkie "Jest masa,jest *******nięcie" Jedz dużo białka i kup sobie w aptece multiwitamine w saszetkach albo do rozpuszczania i pij 1 dziennie [...]

Skoro nie mozesz sie podciagnąć to na logike kolego. Odłuż drążek na potem i rób narazie w planie A sam martwy a w B wioslowanie po trzy albo cztery serie. Wzmocnisz plecy wskakujesz na drazek i jedziesz ostro. Obciążenie Zwiększanie siły mięśni – 80–95% CM Zwiększanie masy mięśni – 60–80% CM Rzeźbienie [...]

A po co Ci masa w tenisie stołowym? W ogóle to Ty chcesz zrobić masę bez robienia przysiadów? Przecież to podstawowe ćwiczenie zwiększające masę. Bez nóg nie ma masy.

na początek do przysiadów możesz dać. Na barki robisz pompki w staniu na rękach co jest trudniejsze.

zrób wtedy 5 serii przysiadów i 5 serii dobrego chodzenia w wykrokach w miejscu lub np w korytarzu...

Z poczatkiem tygodnia ruszylem nowym programem. Myslalem, ze zabraknie mi sprzetu na kazde stanowisko i przez dokladanie przekrecanie itp. nie bede sie miescil w przerwach ,ale wszystko udalo sie przygotowac.Tak jak sie spodziewalem - po splitach FBW narobil sporego zamiesszania: s.1 : bez wiekszych problemow, obydwa cwiczenia mialem w [...]

Moj trening na nogi to 8-9 serii przysiadow, czasami suwnica.

Freed85 - na twoja odpowiedz czekalem. Nie mam stojakow wlasnie do przysiadow, a niewiem czy na mniejszych ciezarach je wykonywac?

Wyciskanie 110 Martwy 150 mam garbate plecy i boje się brać więcej bo zapominam je prostowac a co do przysiadow to biorę brata na plecy wazy 80 kg i RB jakbnajwolniej się da i max

[...] ich tym gorzej o dobrą masę mięśniową. a jeśli w pewnym momencie Twoja masa już nie wzrośnie, możesz się pokusić o cięższe ćwiczenia. z podciągania podchwytem na nachwyt. z przysiadów na wykroki. z pompek na dipy, z brzuszków na unoszenie nóg w zwisie. działałoby to pewnie na takiej zasadzie co w tej aplikacji, wpisywałbyś tylko powtórzenia, a [...]

..i wyciskanie młodzików z 2003 r http://www.powerlifting.pl/wyniki/03mpmwl_3.html Zwrqcam uwage ze na zawodach młodzików nie wolno używać kaftanów do przysiadów i ciągów, koszulek do wyciskania oraz opasek na nadgarstki - tylko pas jest dozwolony wiec jeśli ktoś jest początkujący, nie ma jeszcze sprzętu - to te zawody są jakby najbardziej [...]

A wiec po modyfoikacji moj plan wygladalby tak : Martwy 2s Wyciskanie sztanga na płaskiej 2s dips 1s Wiosłowanie 2s Przysiady ze sztanga 2s ( zamiennie z martwym, jeśli martwy to zamiast przysiadow uginanie na suwnicy plus prostowanie nog, jeśli przysiady to na plecy ściąganie drazka plus uginanie nog) Wspięcia na palcach ze sztanga 2s [...]