przysiadów

w przypadku gdy nie ma stojaków to jednym ze sposobów wykonywania przysiadów jest zarzut sztangi, ciężko jest po normalnym zarzucie jeszcze przenieść sztangę na barki z dużym ciężarem, więc wygodniej by było robić przedni, oczywiście i tak najlepiej załatwić sobie stojaki bo nawet tak to długo nie pociągnie Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]

[...] zadecydować czy splasować lekko czy w 9m albo jeśli jest blok to go obić czyli uderzyć piłe z całej siły. - chciałbym jeszcze urosnąć i chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia powinienem sobie odpuścić żeby nie hamować wzrostu ?? Napewno takich które obciążają Twój kręgosłup czyli nie rób przysiadów z dużymi ciężarami Pozdrawiam

Vitalmax przyjmuje wyjsciowo 1.8g bialka, wiec nadwyzka jest OK ! Na maszynach tez mozna zmieniac obciazenie... Przejdz na wolne ciezary, jak najszybciej ! Bicepsa na redukcji wogole mozesz odpuscic. Ucz sie cwiczen zlozonych : przysiadow, martwych ciagow, wioslowania i wyciskania na lawce z uzyciem sztangi i hantli

Czy zamiast przysiadów może byc, wyciskanie ciężarów na maszynie? a zamiast wiosłowania, przyciąganie ciężaru siedząc na maszynie? Przyznam że martwego ciągu jeszcze nie robię,boję się o kręgosłup,ale chyba czas zacząc,jaki wogóle ciężar na początek do MC?

Nie mam domowej siłowni, ale jak masz kasę i miejsce to nie wolałbyś sobie kupić jakiegoś stojaka do przysiadów / klatki? Mógłbyś na tym klate robić, a do tego przysiady i co tam jeszcze chcesz. Tak na szybko znalazłem ta ofertę. Nie mam pojęcia czy to dobry zestaw, ale łączy w sumie wszystko co chcialeś, tak tylko do przemyślenia. [...]

Nie łącz przysiadów i martwego na jednym treningu. Czyli przerzuć MC z A do B. na triceps i biceps nie musisz 5x5, po 2/3 serie na 6-12 rób

Kiedyś też tak myślałem,ale kiedy zacząłem je robić poprawnie technicznie.Dziś bez MC i przysiadów nie widzę sensu chodzenia na siłownie.Porób mc chociaz przez 2 mc,zobaczysz jak wiele korzyści to daje.

Ja mam laweczke razem ze stojakami polaczona, No ale mam tez osobne do robienia przysiadow. A wiec wez osobne.

[...] etap) skoczyłem z 30-40kg na 85kg x 10 rep robiąc pełne przysiady tzw. ATG. I były to pełne, nieudawane przysiady, bo z każdym z kim rozmawiałem odradzał mi robienie takich przysiadów strasząc uszkodzeniem kolan. I w sumie możliwe, że mieli rację, bo teraz przy przysiadzie gdy kąt między udem a łydką jest mniejszy niż 90 stopni odczuwam ból w [...]

no fakt, może być cieżko... ale własnie po to tu jestem, żeby ktoś wyłapał takie wtopy. Co w takim razie sugerujesz? podmianka przysiadów z na wykroki?

Ok, byłem u lekarza i zalecił mi zrezygnować z MC i przysiadów. Czym moge to zastąpić bez straty potencjału? :D

[...] czy na sekcji. Cwiczyc 6x brzuch, to podobna glupota jak programy typu Aerobiczna 6 Weidera. "Brzuch może wymagać do 4-5 dni regeneracji po ciężkim treningu! Każdą sesję przysiadów, martwego ciągu, podrzutów, rwań, wymachów, sprawli, treningu boksu, kickboxingu, muay thai, judo, BJJ czy zapasów – potraktuj jak osobny trening mięśni brzucha! [...]

różnica w ciężarach wynika poprostu z rozkładu sił w jednym i w drugich bardzo ale to bardzo nie polecam przysiadów ze sztanga na barkach z przodu , wywieraja one bezpośredni nacisk na stawy kolanowe , barkowe i ze względu na zmanię rozkładu sił i przesuniecia srodka ciężkości wytwarzają one niebezpieczne napiecia w kręgosłupie - nie rób ich [...]

No jak to czym : "..bardzo ale to bardzo nie polecam przysiadów ze sztanga na barkach z przodu , wywieraja one bezpośredni nacisk na stawy kolanowe , barkowe i ze względu na zmanię rozkładu sił i przesuniecia srodka ciężkości wytwarzają one niebezpieczne napiecia w kręgosłupie - nie rób ich wiecej bo skończysz z kontuzja..." A to są moje [...]

[...] zadałem, które przysiady są komu dedykowane i jakie są różnice między nimi...?? Sądze że przez 3.5 roku nauczyłem sie wykonywać z technicznego punktu widzenia przysiady zarówno z przodu jak i z tyłu sztanga. Powinienem robić przysiady ze sztangą na barkach z miejszym ciężarem a z większym używać klasycznych przysiadów czy oba jechać na maxa...?

No raczej sobie trening odpuszczę, chciałbym pójść, ale nie dałbym rady robić przysiadów, ani skakać, a to podstawa na każdym treningu. Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-09-14 17:05:34

Cwicz rozne rodzaje przysiadow, jakie masz podane w ksiazkach, Lafaya czy Tsatsoulina. Do tego rower, wbieganie po schodach, przysiady hinduskie.

[...] na uraz : bieganie , gry , cwiczenie na siłowni (to jak z pasem - stosujesz go tylko przy cwiczeniach bardzo obciążających i przy duzych ciężarach ! ) Ja robię 3 serie przysiadów z samym gryfem 11kg. To nie jest duże obciążenie, ale też nie ćwiczę z zamiarem rozbudowania mięśni, a wręcz przeciwnie. Po takim treningu trochę mnie [...]

prostownik i przedramiona słabe. jak na mase to tłuszczu jest w sam raz. martwych i przysiadów pewnie nie robisz...

Co myślisz o wykorzystaniu plecaka obciążonego książkami do przysiadów? Myślę,że nawet w martwym ciągu dałoby radę to wykorzystać @edit: plus np obciążenia z hantli do plecaka a do wiosłowania zawsze mogę złapać 2 hantle w 1 rękę :-) Zmieniony przez - maszynista69 w dniu 2016-05-27 22:10:12 Zmieniony przez - maszynista69 w dniu 2016-05-27 [...]