Ćwiczenia na nogi nie obciążające kręgosłupa.

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 11255

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

K0f4l

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 191 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3443

Moim celem jest osiągnięcie w miesiąc lub 2 takich nóg

http://img256.imageshack.us/img256/1390/jayij1.jpg
uda mi się ? co sądzicie ?:)

Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2013-08-06 23:47:47

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90343

Żartujesz, tak?

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272003

nigdy takich n og nie osiągniesz

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

K0f4l

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 191 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3443

hahahah, chciałem tylko żeby temat zyskał trochę popularności :)

K0f4l
Jeszcze pytanie co do nóg, myślicie że można je ładnie zbudować samymi przysiadami bułgarskimi, żurawiami i wspięciami bez żadnego obciążenia ?

Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2013-08-07 20:20:23

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272003

co znaczy ładnie zbudować?
dużych nóg nie zbudujesz bez ciężaru-taka prawda.
Natomiast możesz przy odpowiedniej diecie i robieniu bez obciążenia zadbać by nogi nie były obtłuszczone i wyglądały estetycznie(zarysy mięśni ale bez wielkości)

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

K0f4l

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 191 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3443

No chodzi mi głównie o zarysy mięśni i trochę więcej masy.

...

tryglav

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 147 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5140

Cwicz rozne rodzaje przysiadow, jakie masz podane w ksiazkach, Lafaya czy Tsatsoulina. Do tego rower, wbieganie po schodach, przysiady hinduskie.

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90343

Jeżdżenie rowerem robi wręcz coś odwrotnego, niż buduje mięśnie nóg. Ja im więcej jeżdżę tym gorzej moje nogi wyglądają. Osobiście na nogi polecam sprinty.
Oczywiście nie można omijać zwykłego treningu nóg. ;D

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat