Ćwiczenia na nogi nie obciążające kręgosłupa.

Moim celem jest osiągnięcie w miesiąc lub 2 takich nóg

http://img256.imageshack.us/img256/1390/jayij1.jpg
uda mi się ? co sądzicie ?:)

Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2013-08-06 23:47:47

Żartujesz, tak?

nigdy takich n og nie osiągniesz

hahahah, chciałem tylko żeby temat zyskał trochę popularności :)

K0f4l

Jeszcze pytanie co do nóg, myślicie że można je ładnie zbudować samymi przysiadami bułgarskimi, żurawiami i wspięciami bez żadnego obciążenia ?

Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2013-08-07 20:20:23

co znaczy ładnie zbudować?
dużych nóg nie zbudujesz bez ciężaru-taka prawda.
Natomiast możesz przy odpowiedniej diecie i robieniu bez obciążenia zadbać by nogi nie były obtłuszczone i wyglądały estetycznie(zarysy mięśni ale bez wielkości)

No chodzi mi głównie o zarysy mięśni i trochę więcej masy.

Cwicz rozne rodzaje przysiadow, jakie masz podane w ksiazkach, Lafaya czy Tsatsoulina. Do tego rower, wbieganie po schodach, przysiady hinduskie.

Jeżdżenie rowerem robi wręcz coś odwrotnego, niż buduje mięśnie nóg. Ja im więcej jeżdżę tym gorzej moje nogi wyglądają. Osobiście na nogi polecam sprinty.
Oczywiście nie można omijać zwykłego treningu nóg. ;D