przysiadów

ale nie mozesz robic przysiadow wogole? lekarz Ci zabronil? czy probowałes i Cie bolalo? masz jakies zastrzezenia od lekarza, czy tylko poprostu wolisz oszczedzac kolana?

[...] hantle 5kg 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia hantle 3kg 5.Pzysiady ze sztangą 12x16kg 10x26kg 8x31kg 8x31kg(ciezary dlatego takie małe bo nigdy wczesniej nie robilem przysiadów) tu też PROG. WIEM ZE MALO TYLKO 1 CWICZENIE NA NOGI ALE NIE MAM ZA BARDZO WARUNKÓW A NIE ZNAM INNYCH CWICZEN NA NOGI WOGOLE NIGDY ICH NIE ROBILEM I NIEWIEM JAK [...]

Ymca: 1) Malo obciazenia 2) Stary sprzet 3) Brak modlitewnika stojakow do przysiadow i wyciskania na barki 4) Nie ma urzadzen do robienia cwiczen aerobowych rowery zepsute a siedzisko pekniete to hit sezonu 5) Sprzet nie dziala jak powinien kombinacje z linkami itp Konkluzja jest taka dobra silownia dla poczatkujacego a tak nic pozatym. A z ta [...]

[...] mieć przeciążone kolana, staraj się brać glukozaminę i odstaw na jakiś czas przysiady, wg. mnie nie pomagają One wcale w rozgrzaniu do szpagatu, są natomiast specjalne ruchy przysiadów które pozwalają 'otworzyć' staw biodrowy. Twoja rozgrzewka powinna obejmować oczywiście głównie nogi. Zacznij od skłonów tułowia stojąc wyprostowanym, tak jakbyś [...]

Jeśli sprawa się wyjaśniła i poprawiła to staraj się wykonywać przysiad choćby na kosmetycznych ciężarach ale przysiad jest ćwiczeniem globalnym więc warto próbować. Ogólnie plany całościowo sporo tracą jeśli jest w nich brak przysiadów i ciągów ale są czasem sprawy, których przeskoczyć się nie da.

Dawniej podczas wykonywania przysiadów ze sztangą cierpiałem z powodu bólu kręgosłupa, ale nigdy nie kożystałem z pomocy specjalisty kręgaża. Od kilku lat nie wykonuję tego ćwiczenia. Mariusz Strzeliński

Zła technika podczas przysiadów, promieniujący ból od pośladka do prawej nogi, w szpitalu powiedzieli zebym odpuscil sobie na jakis czas cwiczenia przy ktorych odczuwam ten ból

Widzisz, dynamiki nie zrobisz w ciagu 4 tygodni. Ksztaltowanie sily dynamicznej wymaga wielu miesiecy. Troche mnie dziwi, ze robiles tylko polprzysiady, a przysiadow zero. Żeby moc robic dynamike, trzeba miec wczesniej niezle wypracowana sile maksymalna, bo bez tego ani rusz. Gdzie trenujesz?

ja swoja przygode z judo zakonczylem ladnych pare lat temu (AWF).zawsze robilismy duzo pompek,brzuchow,przysiadow,do tego trenowalismy takze poza salą - biegi,pilka nozna,sala gimnastyczna..jesli nie robicie takich rzeczy,trenuj sam żeby nie leciec jak worek kartofli to trzeba nauczyc sie padac (jesli Cie dobrze) zrozumialem stretching na pewno [...]

hmm dziwne podczas siedzenia nabawiles sie kontuzjiale spoko mysle ze niewarto sie tym martwic łatwo przyszlo łatwo pójdzie, przejdzie z czasem narazie nierób tych przysiadów poczekaj pare dni

Plan jest ok. Możesz zrobić wypychanie na suwnicy zamiast przysiadów - choć to one są jedym z najlepszych ćwiczeńna budowanie masy mięśniowej i jedym z najlepszych złozonych ćwiczeń. Nie schodź tak nisko przy przysiadzie - wtedy bardziej angażuje się mięsnie posladkowe. Dawaj cięzaru co trening/tydzień lub co serię zmniejszając tym samym liczbę [...]

[...] / Wznosy ramion w bok 10x4 8x6 6x8kg 6 Superseria: prostowanie przedramion wyciąg górny 12x25 10x30 8x35 i zginanie przedramion wyciąg dolny 12x25 10x30 8x35 7 Dead bug 3x20 8 Rosyjska ruletka 3x20 Ostatnio zmniejszyłem obciążenie martwego, wiosłowania, przysiadów, unoszenia bioder bo zauważyłem, że mi technika leciała przy większym obciążeniu.

Panowie od 100 przysiadow z obciazeniem tak z marszu niech was reka boska broni, straszne obciazenie dla miesnia sercowego. Ja nigdy nie robie wiecej niz 30, inaczej wiecej mam z nich zlego niz dobrego.

Co do treningu nóg i pleców - brak przysiadów i ogólnie duża liczba ćw. na maszynach wynika z problemów z kolanem ?? Co do samego planu. Jeżeli chcesz koniecznie split 1x tydzień to polecam bardziej standardowe połączenia partii, szczegóły masz tutaj: [...]

jest kilka dorbnych błedow.. ale jak przy pomocy 2 hantelek o ty m samym ciezarze zapewne mozesz robic progresje?? i czemu np na klate masz pompki w podporze tyłem na klate i na trica? nie dubluj cwiczen.. wymysl co innego a przysiadow mozesz dac 5 serii bunt---===RISE OF THE MACHINES===---maszyn

****master ja tam nie widze, zeby na klate byly pompki w podporze tylem.Tam sa pompki z podwyzszeniem na nogi. A co do przysiadow to tam juz jest 5 serii(15,12,10,8,8). Mam pytanko, co to jestta progresja i czy bez niej tez beda jakies efekty?? I jeszcze jedno question.czy cwiczac cale wakacje tym treningiem na mase beda jakie efekty?? tzn. [...]

a jak te odwodzenia , przywodzenia robisz? na wyciągu jakoś czy to może nie był trening w domu?Na wyciągu dolnym stojąc, lewa, prawa.A gdzie filmik z przysiadów?

a jak te odwodzenia , przywodzenia robisz? na wyciągu jakoś czy to może nie był trening w domu?Na wyciągu dolnym stojąc, lewa, prawa.A gdzie filmik z przysiadów? Na razie na telefonie:-D

To dlatego nie ma filmiku z przysiadów? :-(

Mysle ze smialo mozesz szamac ale nie robiac przysiadow,martwego itp jednym slowem nic z cwiczen stojacych z duzym ciezarem.. a co do mety to ona podobno przyspiesza gojenie i wyniszczenie organizmu wiec mysle ze dobrze bedzie ale czy na kosciec wplywa tego to nie wiem.