przysiadów

[...] wiesz, ze takie potraktowanie sprawy wpłynie negatywnie, można oczywiście dostosowywac trening- i tak nalezy robić- jednakze jedyne co wydaje mi sie sensowne to utrzymanie przysiadów z obciazeniem ale w ograniczonym zakresie- tak aby starac sie utrzymac wyniki siłowe na "znosnym" poziomie, wprowadzając jednocześnie ów trening [...]

Nie cwiczylem wczesniej przysiadow i MC wiec nie moge podac obciazen, dopiero teraz mam zamiar wlaczyc to do treningow.... Mam napisac caly plan na mase ktorym ostatnio cwiczylem ?

[...] do brody jest efektywne jako zamiennik tego? A czy w B mógłbym dać jeszcze np. na początek przysiady - na prawdę lepiej wtedy czuć trening FBW jeżeli zaczyna się go od przysiadów ^^ Wywaliłbyś ćwiczenie na triceps, jakie dałbyś w zamian? Może wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie? Jeżeli tak to czy to że do wyciskania sztangi mam [...]

[...] stojąc podchwytem Tylko teraz takie pytania: 1. W którym miejscu te dodatkowe ćwiczenia dodać? 2. W jakiej ilości je wykonywać na początku? 3. _Knife_ napisał: "Zamiana przysiadów np. na prostowanie nóg na maszynie sprawia, że zamiast całego ciała (jak w przysiadach) – pracuje głównie m. czworogłowy uda – ćwiczenie nie przynosi efektów. " - [...]

aha, teraz już od ponad roku nie ćwiczę na siłowni. Technikę przysiadów trochę znam chodzi o to aby mieć wyprostowaną sylwetkę oraz uważać na kolana, czyli jak robimy przysiad i spoglądamy na nogi to kolana powinny nie wystawać za linię stóp (mam nadzieje że zrozumieliście) zimą kombinowałem ze swoim treningiem na wyskok, jednak to wszystko bez [...]

a pozatym to sie chyba nie da robic przysiadow tak zeby kolana nie wystawaly poza stopy Jeżeli w taki sposób robisz/zamierzasz robić przysiady to życzę zdrowia Twoim stawom kolanowym

ok, mam pytanie odnośnie przysiadów sztangielki na barki przejdą ?? oraz nie wiem co to za ćwiczenie poręcze ;/

[...] jednak jak dla mnie to mało masz takich ćwiczeń złożonych. Jak na półtora roku stażu to nie robisz martwego ciągu mimo iż masz go w planie. W klasycznej wersji nie robisz przysiadów, martwego ciągu też nie, nie podciągasz się na drążku tylko wyciąg. Plan ogólnie nie jest zły tylko jak dla mnie za mało tych ćwiczeń złożonych wielostawowych, jak [...]

Triceps przeładowany jesli robisz na kazde cwiczenie 3-4 serie, biceps tez wystarcza 2 cwiczenia i tak te miesnie dostaja wycisk przy innych, zamiast przysiadow ze sztangielkami, zrób sobie wykroki z nimi.

To daj 3 serie przysiadów wykrocznych i będzie git pozdro

Rzeczywiście, wg. mnie należy oddalić biceps i barki od pleców- zwłaszcza podciąganie sztangi do brody angażuje kaptury.Za dużo przysiadów- nie masz nic na dwugłowe ud a to one głównie decydują o masie i zdrowiu kolan. Ale plan mógłby zostać jakbyś przełożył plecy na sobotę. pzdr

Serio, Daro bez złośliwości. Po prostu nie sądze, że wyrzut teścia z przysiadów i martwych i ławy na 1 sesji, zbuduje tyle siły i mięsa co na normalnym treningu, bardziej kompleksowym:)

unikać glebokich przysiadów, spalić tluszczyk, rozbudować górę - nie wiem co jeszcze, ciezka sprawa ogolnie z tym tylkiem jak nic nie pomaga to moze dac na flaszke sasiadowi ktory ma pile spalinową i obetnie to co odstaje z tylu?? dżołk of kors pozdr.

[...] do treningu. Ćwiczenia w dniu dołu masz dobrze dobrane choć musisz wyczuć czy nie będzie za mało na 4 bezpośrednio wówczas zakroki będzie można zamienić na jakąś formę przysiadów. Teraz tylko dopieścić michę i zadbać o regenerację i można lecieć z tematem. JAk technika poszczególnych ćwiczeń będzie ok i ciężar będziesz dokładał to będzie [...]

[...] że dobrze na mnie to działa, czuję się super po treningu, oczywiscie ciężary zmalały ale czucie mięśniowe i nabicie poszło do góry. Jednynie to trening legs standardowo 5x5, 5x8 bo akurat nogi wygodniej mi sie ćwiczy na takich niskich - srednich powtórzeniach, chociaż czasem pocisne max przysiadów z talerzem w dłoniach na dobicie i jest dobrze ;)

zaraz zaraz, a czy ferie zimowe wlasnie sie nie zblizaja? chyba juz do nich blizej niz dalej zelastwo ktore masz jest ok. tak naprawde konkretne FBW mozna przeprowadzic jedna sztanga tylko nalezy miec duze ciezaru-przysiady, MC, wioslowanie, wyciskanie plasko/skosem, push press, nawet uginanie na bica, wszystko jedna i ta sama sztanga jak sie [...]

[...] paradoksalnie bardziej potrzebuje treningu. Wiadomo, że coś czego nie robimy z czasem zanika ze względów adaptacyjnych. Przykładowo, jeśli ktoś nie wykonuje wariacji przysiadów, niech nie oczekuje, że na starość sam w stanie z kibla czy kanapy przed TV ;) Na początku po tak długiej przerwie proszę podejść do tematu, powoli i [...]

Ławkę i stojaki regulowane (wysokie) kup osobno, przydadzą się do przysiadów.

[...] inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, wyciąg, ławka prosta, prasa do nóg, stojaki do przysiadów, atlas z rozpiętkami siedząc i wyciskanie na atlasie Dieta : Nie posiadam, jedynie zdrowo się odżywiam, jem dużo różnego jedzenia Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Hmmm... z pewnoscia wplywaja na jedrnosc Twoich posladkow, panny to lubia Nie zrobisz masy dzieki seria po 50 przysiadow.. niestety. Ale robisz bardzo rozsadnie nie stosujac obiazenia w Twoim wieku. Masz ode mnie za to SOGa. Pozdrawiam.